La façon dont les fruits sont perdus est vraiment bonne.Certains fruits sont pauvres en calories et riches en vitamines et minéraux.Alors, utilisez-vous la méthode de remplacement de repas de fruits?
De nombreux livres et études sont le fruit comme tous les jours doivent manger, des lignes directrices sur la saine alimentation recommande généralement manger tous les jours 200 à 350 grammes de fruits par personne. Parce que le fruit est riche en vitamines, minéraux et substances bioactives bénéfiques de la vitamine C qui mieux connu, il peut renforcer l'immunité, anti-scorbut et favoriser la cicatrisation des plaies, mais aussi d'augmenter l'élasticité et la résistance des parois des vaisseaux sanguins fruits riches en sucre en général, pour le corps humain peut absorber directement, produire de la chaleur, tout en contenant organique l'acide, de stimuler et de promouvoir la sécrétion de sucs digestifs, aider à la digestion. fruit est également riche en potassium, aider à la pression artérielle de contrôle. en outre, les fruits et légumes, comme beaucoup de fibres alimentaires, peut favoriser le péristaltisme, prévenir la constipation.
Mais plusieurs fois ne sont pas bon à manger plus de fruits
Le fruit a une teneur élevée en fructose, qui est convertie en triglycérides après avoir pénétré dans le corps humain, provoquant des lipides sanguins excessifs, parce que les fruits sont tous transformés en graisse et stockés.
Certaines personnes ne se méfient pas des fruits et mangent souvent des aliments spéciaux, pensant qu'elles peuvent perdre du poids, et elles ne devraient pas perdre de poids! Il n'y a rien de mal à manger des fruits et des légumes.Le problème est la distribution de fruits et légumes. Les séquelles.
Regardez les fruits ci-dessous
Pastèque
Manger du melon d'eau en été est une très bonne chose: rentrez du travail pour une pastèque froide et sucrée, pour la plupart des gens, c'est le petit chanceux de l'été qui peut faire bondir le bonheur.
Bien que la calorie de la pastèque soit faible, elle contient beaucoup de fructose, ce qui fait que les gens ne se sentent pas comme le glucose, donc quand vous mangez de la pastèque, vous ne pouvez pas contrôler la quantité. La chaleur de la pastèque gramme est seulement de 26 kcal, mais il n'est pas un problème pour les gens ordinaires de manger un ou deux livres à la fois.Après avoir mangé la pastèque et le dîner, la chaleur d'une journée est facilement dépassée.
Lychee
La calorie de litchi est de 70 calories, la calorie ne semble pas trop élevée, mais la teneur en sucre du litchi est très élevée, la teneur en sucre de la pulpe peut atteindre 20% et quelques litchis font un jour de consommation de sucre. La quantité dépasse la norme.Alors, manger du litchi devrait être prudent, seulement trois ou cinq par jour.
Banane
Les bananes ont toujours été réputées comme étant le fruit le plus couramment mangé pour la perte de poids: la banane est très saine, mais elle n'est pas élevée, mais elle équivaut à deux ou deux riz, alors ne mangez pas des bananes comme des fruits. Combien de racines peuvent être utilisées pour remplacer certains aliments de base ou pour réduire la consommation d'aliments de base en mangeant plus de bananes, sinon les bananes mangent plus et mangent beaucoup d'aliments de base, la consommation de sucre d'une journée sera sérieusement dépassée.
