إن الطريقة التي تُفقد بها الفاكهة جيدة حقاً ، فبعض الثمار قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن ، فهل تستخدم طريقة استبدال وجبة الفاكهة؟
العديد من الكتب والأبحاث ستدرج الثمار كما يجب أن تكون يومية ، إذ توصي إرشادات تناول الطعام الصحي بشكل عام بـ 200-350 جرام من الفاكهة للشخص الواحد في اليوم ، لأن الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة بيولوجيًا المفيدة. ومن أشهرها قدرتها على تعزيز المقاومة ، ومنع الاسقربوط ، وتعزيز التئام الجروح ، وزيادة مرونة ومقاومة جدران الأوعية الدموية .الفاكهة غنية عادة بالسكر ، والتي يمكن أن يمتصها الجسم مباشرة لإنتاج الحرارة ؛ حامض ، يمكن أن تعزز إفراز العصارة الهضمية ، تساعد على الهضم.الفاكهة غنية أيضا بالبوتاسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعزز الفواكه والخضروات ، والألياف الغذائية ، حركات الأمعاء ، ومنع الإمساك.
لكن في كثير من الأحيان ، ليس من الجيد تناول المزيد من الفواكه.
يحتوي الثمار على نسبة عالية من الفركتوز ، والتي يتم تحويلها إلى ثلاثي الجليسريد بعد دخول جسم الإنسان ، مما يسبب دهون الدم المفرطة ، وذلك لأن الثمار يتم تحويلها إلى دهون وتخزينها.
بعض الناس ليسوا حذرين من الفواكه ، وغالبا ما يأكلون أطعمة خاصة ، معتقدين أنهم يستطيعون إنقاص الوزن ، وليس من المتوقع أن يفقدوا الوزن! لا حرج في تناول الفواكه والخضروات ، المشكلة هي توزيع الخضار والفاكهة ، لا تتجاهل الاستهلاك المفرط للفاكهة. الآثار المترتبة.
انظر إلى الثمار أدناه
بطيخ
يعتبر تناول البطيخ في الصيف أمراً سعيداً للغاية ، حيث يأتي من العمل إلى البطيخ الحلو البارد ، وبالنسبة لمعظم الناس ، فهذا هو الحظ الصغير في الصيف ، مما يجعل السعادة ترتفع.
كانت الحرارة البطيخ منخفضة، ولكنه يحتوي على الكثير من الفركتوز. الفركتوز مثل الجلوكوز لا يحب الناس لديهم شعور بالامتلاء، لذلك كنت أتناول بها البطيخ عندما كثير من الأحيان غير قادر على التحكم في كمية الطعام الذي هو نصف أو أكثر. مائة تسخين فقط 26 غراما من السعرات الحرارية من البطيخ، ولكن بمجرد الناس العاديين يأكل بضعة جنيهات لا البطيخ مشكلة الأكل أكل وجبات الطعام، حرارة النهار فمن السهل أن يتجاوز المعيار.
ليتشي ثمرة صينية
100G الحرارة الليتشي من 70 سعرة حرارية، ويبدو أن الحرارة ليست مرتفعة جدا، ولكن محتوى السكر من ليتشي هو في الواقع المحتوى العالي من السكر من المستغرب من الفاكهة يمكن أن تصل إلى 20٪، وجعل اليوم عدد قليل من السعرات يتشي السكر كمية زائدة. لذلك يتشي طعم دقيق، خمسة وثلاثين يكون اليوم.
موز
ونتيجة لفقدان الوزن اللياقة البدنية هي الفاكهة الأكثر شعبية، والموز كانت دائما المرموقة. مائة غرام من الموز السعرات الحرارية 93 بطاقات، ومشاهدة ليست عالية، ولكن أي ما يعادل في الأساس إلى 22 اثنين من الأرز، لذلك لا تأكل الموز الفاكهة، طعام خير قليل، وعندما يمكنك استخدامه لاستبدال جزء من المواد الغذائية الأساسية، وتناول المزيد من الموز أو الحد من تناول المواد الغذائية الأساسية. خلاف ذلك، وتناول الكثير من الموز وتناول الكثير من المواد الغذائية الأساسية، وهو يوم من تناول السكر سيكون هو زيادة الوزن بشكل خطير لا يفضي إلى الدهون مخفضة.
