کچھ لوگوں کے لئے وزن ممکنہ روزانہ یا ہفتہ وار عادت ہوسکتا ہے، جبکہ دوسروں کو ان کے وزن پر توجہ نہیں لگتا ہے، اور بعض لوگ عوام میں بیان کردہ بار بار وزن کی وجہ سے سائے چھوڑ سکتے ہیں. لہذا، کیا یہ آپ کے وزن کا وزن مددگار ہے؟ اگر ایسا ہے تو اسے کتنی بار بلایا جانا چاہئے؟
بالغوں کے لئے جو وزن زیادہ ہے یا اپنے وزن کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جواب ہاں ہاں ہے، باقاعدگی سے وزن ان سے وزن سے زیادہ وزن میں اضافہ کر سکتا ہے، زیادہ وزن میں اضافہ کی روک تھام میں مدد کرسکتا ہے. نوجوانوں کے لئے، آپ کو وقت میں آپ کے وزن پر توجہ دینا چاہئے.
محققین نے کیا کیا؟
بہت سے مطالعے نے خود وزن اور دیگر وزن کے نقصان کی حکمت عملی کے اثرات کی جانچ پڑتال کی ہے، جیسے وزن میں کم کیلوری ڈایٹس. یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ وزن میں وزن کم کرنے اور وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کا ایک بہت سستا ذریعہ ہے. خاص طور پر مردوں کے لئے، اس کے وزن میں ساخت کا وزن بہتر ہے.
تاہم، صرف ایک مطالعہ کی تحقیقات کی گئی ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے خود کار وزن کی حکمت عملی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے. ریاستہائے متحدہ کے محققین نے 162 لوگوں کو مطالعہ کیا جو وزن کم کرنا چاہتے تھے، اور محققین نے ان میں سے نصف سے وزن اور دو وزن کے اندر وزن کا مطالبہ کیا. تبدیلیوں کو نظریاتی طور پر feedbackd کیا گیا تھا، اور دوسری نصف روزانہ وزن (دوسرے سال تک جاری رہے) سے نہیں پوچھا. پہلے سال میں، مرد افراد جنہوں نے خود کو دوبارہ منظم کرنے کے لئے کنٹرول گروپ سے زیادہ وزن کھو دیا. عورتوں کو نہیں، اور وزن کی اوسط فریکوئنسی ہفتے میں چار مرتبہ ہے. دوسرے سال میں، جو مرد ہر دن خود کو بہتر بنانے میں اپنا وزن ضائع ہوسکتا ہے، اور ہر روز ہر وزن تک پہنچنے والے کنٹرول گروپ کا وزن برقرار رکھتا ہے. اس کا خاتمہ کرنا شروع ہوگیا، لیکن خواتین شرکاء کی صورت حال اسی طرح رہی.
صحت کے پیشہ وروں کی مدد سے باقاعدگی سے وزن جسم کی صحت میں بھی مدد مل سکتی ہے. اسرائیل سے 11 ہزار سے زائد وزن کے لوگوں کا مطالعہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ باقاعدگی سے باقاعدہ طور پر وزن والے افراد کو آسانی سے کھو سکتے ہیں. جسم کے وزن میں سے زیادہ. وزن میں کھو دیا جاتا ہے براہ راست جسم میں قسم 2 ذیابیطس کے خطرے میں نمایاں کمی سے متعلق ہے.
آپ اکثر عام طور پر وزن کتنا کرتے ہیں؟
جائزہ لینے کے مضمون کے 24 randomized کنٹرول ٹرائلز کا ایک جوڑا پایا کہ روزانہ وزن اور وزن میں کمی کے لحاظ سے وزن نہ نمایاں طور پر مختلف ہر ہفتے، کوئی بات نہیں وزن میں کمی کے پروگرام / منصوبہ بندی کی خصوصیات پر مشتمل ہے کیا ہے، بہتر نتیجہ ایک باقاعدہ چابی ہونے لگتا ہے خود وزن، جس کا مطلب یہ ہے کہ کم از کم ایک ہفتے میں؛ چاہے یہ کسی مخصوص دن پر مقرر ہو یا وزن میں کمی کے پروگرام میں شامل ہو، آپ کے وزن کے ذمہ دار ہونے سے زیادہ وزن کم ہوجائے گا.
ایک اور اہم نقطہ نظر یہ ہے کہ جب آپ وزن کم کرتے ہیں، اکثر وزن کم وزن کے لئے اہم خطرے کا عنصر نہیں ہوتا ہے.
جب خود وزن ضائع ہوجاتی ہے؟
محققین نوعمر وقتا فوقتا وزن کی سفارش کرتے ہیں نہیں، مطالعہ باقاعدہ وزنی ہے کہ بہتر مدد کے لئے نوجوان لوگوں کی مدد نہیں کرے گا مؤثر طریقے سے وزن کا انتظام دکھائی ہے، لیکن منفی نوجوان لوگ، خاص طور پر لڑکیوں کی دماغی صحت کو متاثر کرے گا. 10 سال کی مدت میں مطالعہ، محققین امریکہ سے تقریبا 2،000 نوجوان لوگوں کی تعلیم حاصل کرنے، تجزیہ خود وزن، وزن کی حیثیت اور بعد از نفسیاتی نتائج کے درمیان ایسوسی ایشن، نتائج جسم کے وزن کے لئے خود وزنی یا BMI اثر مدد نہیں تھا کہ دکھاتے ہیں.
تاہم، وزن میں وزن کے مسائل، خود اعتمادی کی کمی، اور بے روزگار طریقوں جیسے روزہ رکھنے کے انفیوژن کے ذریعے وزن میں کمی سے متعلق بھی وزن ہے. گزشتہ 10 سالوں میں، لوگوں نے اکثر جسم کے سائز کے ساتھ اپنی اطمینان کو کم کیا اور خود اعتمادی کو کم کیا. یہ وزن کے لۓ لوگوں کی تشویش میں اضافہ ہوتا ہے اور نوجوان خواتین میں ڈپریشن کا خطرہ بڑھتا ہے. نوجوانوں کے لئے، وزن کے علاوہ خود وزن اور دیگر متغیرات کے درمیان کوئی اہم تعلق نہیں ہے.
شاید ہمیں محققین خود وزنی کی فریکوئنسی میں اضافہ کرنا ہائی اسکول بھر میں نوجوان لوگوں کی مجموعی صحت اور دماغی صحت کی تحقیقات کے لئے شروع کر دیا ہے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، خود وزنی بھی غذا کے لئے خود اعتمادی اور بالغوں، خاص طور پر خواتین کی ذہنی صحت پر اثر انداز، اور آبادی کے عوارض کے لئے، خاص طور پر تشویش کا باعث ہے تو اس کی فریکوئنسی زیادہ سنگین عوارض کھانے کا وزن کر سکتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، خود وزنی دوسروں کے لئے وزن میں کمی یا وزن کی بحالی میں ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے، اور شاید اس نقصان کو لے آئے گا، لیکن باقاعدگی سے ان کے قیمتی وقت کا وزن کرنے کا فیصلہ جب، لوگوں کو ان کی زندگی کے مرحلے، پہلے سے موجود صحت کے حالات اور ذہنی صحت اور دوسرے عوامل سے پہلے میں غور کرنے کی ضرورت ہے.
