ข่าว

เพื่อให้สุขภาพดีขึ้น | เราควรชั่งน้ำหนักเป็นประจำหรือไม่?

สำหรับบางคนอาจจะชั่งน้ำหนักได้กลายเป็นนิสัยของพวกเขาในชีวิตประจำวันหรือรายสัปดาห์ในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่ได้ดูเหมือนจะให้ความสนใจกับน้ำหนักของพวกเขามากเกินไปและบางคนก็อาจจะเป็นเพราะน้ำหนักที่กล่าวถึงในที่สาธารณะออกจากเงา ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการชั่งน้ำหนักของคุณหรือไม่ถ้าใช่ความถี่ที่ควรจะเรียกว่า?

สำหรับน้ำหนักเกินหรือพยายามที่จะจัดการอย่างมีประสิทธิภาพน้ำหนักร่างกายของพวกเขาในผู้ใหญ่คำตอบคือใช่อย่างสม่ำเสมอชั่งน้ำหนักสามารถช่วยให้พวกเขาเริ่มจากประสิทธิภาพในการจัดการน้ำหนักของร่างกายและป้องกันไม่ให้น้ำหนักมากเกินไป. ดังนั้นสำหรับบางส่วนของคนที่มีการรับประทานอาหารที่มีประสบการณ์ความผิดปกติ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับวัยรุ่นคุณควรใส่ใจกับน้ำหนักของคุณในเวลา

นักวิจัยบอกว่าอะไร?

การศึกษาหลายแห่งมีการสอบสวนด้วยตนเองการชั่งน้ำหนักและลดน้ำหนักอื่น ๆ กลยุทธ์เช่นผลกระทบจากการกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ต่อน้ำหนักตัวที่ค้นพบเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าตัวเองชั่งน้ำหนักเป็นวิธีที่ราคาไม่แพงมากซึ่งอาจจะสามารถได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้บุคคลที่จะลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายจะมีการตอบสนองต่อการชั่งน้ำหนักที่มีโครงสร้างมากขึ้น

อย่างไรก็ตามหนึ่งเดียวการศึกษาตรวจสอบการชั่งน้ำหนักตัวเองไม่ว่าจะเป็นกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนักนักวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกา 162 คนที่ต้องการลดน้ำหนักการศึกษาซึ่งนักวิจัยถามครึ่งหนึ่งของพวกเขาชั่งน้ำหนักทุกวันและน้ำหนักร่างกายของพวกเขาภายในสองปี การเปลี่ยนแปลงในการแสดงผลภาพอีกครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมจะไม่ถามชั่งน้ำหนักทุกวัน (จนถึงปีที่สอง). ในปีแรกเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมการปรับโครงสร้างตัวเองที่เรียกว่าแต่ละคนลดน้ำหนักมากขึ้น บุคคลหญิงไม่คนชั่งน้ำหนักความถี่เฉลี่ยของสี่ครั้งต่อสัปดาห์. ปีหน้าการปรับโครงสร้างตัวเองที่เรียกว่าของผู้ชายในชีวิตประจำวันได้ดีสามารถรักษาลดลงน้ำหนักร่างกายของพวกเขาในขณะที่กลุ่มควบคุมการชั่งน้ำหนักทุกวันเริ่มต้นน้ำหนักของแต่ละบุคคล มันเริ่มลดลง แต่สถานการณ์ของผู้เข้าร่วมหญิงยังคงเหมือนเดิม

การชั่งน้ำหนักตามปกติด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้การศึกษาเรื่องน้ำหนักเกิน 11,000 คนจากอิสราเอลแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่ชั่งน้ำหนักสม่ำเสมอเป็นประจำสามารถสูญเสียน้ำหนักได้ 5 มากกว่าร้อยละของน้ำหนักตัวน้ำหนักที่หายไปจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

คุณมักจะชั่งน้ำหนักบ่อยแค่ไหน?

หนึ่งคู่ของ 24 การทดลองควบคุมแบบสุ่มของบทความรีวิวพบว่าในชีวิตประจำวันการชั่งน้ำหนักและมีน้ำหนักในแง่ของการลดน้ำหนักไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทุกสัปดาห์ไม่ว่าสิ่งที่ลักษณะของโปรแกรมลดน้ำหนัก / แผนมีที่ดีกว่าผลที่ได้น่าจะเป็นคีย์ปกติ การชั่งน้ำหนักตัวเองซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งไม่ว่าจะได้รับการแก้ไขหรือเข้าร่วมโปรแกรมการลดน้ำหนักการชั่งน้ำหนักบางวันอาจจะอยู่ในความดูแลของน้ำหนักของพวกเขาสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้น

อีกประเด็นสำคัญก็คือเมื่อคุณลดน้ำหนักมักไม่ค่อยชั่งดูเหมือนจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในช่วงปลาย

การชั่งน้ำหนักด้วยตัวเองเป็นอันตรายหรือไม่?

นักวิจัยไม่แนะนำให้วัยรุ่นชั่งน้ำหนักเป็นระยะ ๆ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการชั่งน้ำหนักปกติจะไม่ช่วยให้คนหนุ่มสาวที่ดีขึ้นช่วยให้ประสิทธิภาพในการจัดการน้ำหนัก แต่ในเชิงลบจะมีผลต่อสุขภาพจิตของคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสาว ๆ. ในระยะเวลา 10 ปีที่ผ่านมา การศึกษานักวิจัยเกือบ 2,000 คนหนุ่มสาวจากสหรัฐอเมริกาเพื่อศึกษาวิเคราะห์ตนเองชั่งน้ำหนัก, ความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักสถานะและผลการโพสต์ทางจิตวิทยาผลแสดงให้เห็นว่าตัวเองชั่งน้ำหนักของร่างกายหรือ BMI ไม่ได้ช่วยให้มีผลบังคับใช้

อย่างไรก็ตามตนเองชั่งน้ำหนักปัญหาน้ำหนักวัยรุ่นและยังขาดความมั่นใจในตนเองและอื่น ๆ ผ่านการฉีดของการอดอาหารและวิธีการที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักในรอบ 10 ปีที่ผ่านมาคนชั่งน้ำหนักบ่อยอยู่กับขนาดของความพึงพอใจและความนับถือตนเองของมันลดลงเรื่อย ๆ นอกจากนี้ยังเพิ่มความกังวลของผู้คนเกี่ยวกับน้ำหนักและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในสตรีที่อายุน้อยกว่าสำหรับชายหนุ่มไม่มีความสัมพันธ์ใด ๆ ระหว่างการชั่งน้ำหนักตัวเองและตัวแปรอื่น ๆ นอกจากน้ำหนัก

การเพิ่มความถี่ในการชั่งน้ำหนักด้วยตัวเองตลอดช่วงมัธยมปลายอาจต้องการให้นักวิจัยตรวจสอบสุขภาพโดยรวมและสุขภาพจิตของวัยรุ่นนอกจากนี้การชั่งน้ำหนักด้วยตนเองอาจส่งผลต่อความนับถือตนเองของผู้ใหญ่และสุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง แต่สำหรับผู้หญิง คนที่ไม่เป็นระเบียบกังวลเป็นพิเศษดังนั้นความถี่ในการชั่งน้ำหนักอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ร้ายแรงกว่าสำหรับบางคนการชั่งน้ำหนักด้วยตนเองอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักขณะที่คนอื่นอาจเป็นได้ จะทำให้เกิดอันตรายและเมื่อตัดสินใจว่าการชั่งน้ำหนักตามปกติเป็นสิ่งที่มีค่ากับตัวเองหรือไม่คนต้องพิจารณาถึงขั้นตอนชีวิตของตนเองสภาวะสุขภาพที่มีอยู่ก่อนและปัจจัยด้านสุขภาพจิต

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports