Para algunas personas, pesar puede haberse convertido en su hábito diario o semanal, mientras que otros no parecen prestar atención a su peso, y algunos pueden dejar una sombra debido al peso que una vez mencionaron en público. Entonces, ¿es útil pesar su peso? De ser así, ¿con qué frecuencia debería llamarse?
Para los adultos que tienen sobrepeso o intentan controlar su peso de forma efectiva, la respuesta es sí, el pesaje regular puede ayudarlos a controlar su peso desde el comienzo, evitando el aumento excesivo de peso. Por lo tanto, para algunas personas que experimentan trastornos de la alimentación (especialmente Para los adolescentes, debes prestar atención a tu peso a tiempo.
¿Qué dijeron los investigadores?
Muchos estudios han investigado los efectos del auto pesaje y otras estrategias de pérdida de peso, como las dietas bajas en calorías, sobre el peso. Estos hallazgos sugieren que la autopesadura es un medio muy económico de ayudar a las personas a perder peso y mantener el peso. Especialmente para hombres, tiene una mejor respuesta al pesaje estructural.
Sin embargo, solo un estudio investigó si el auto pesaje puede usarse como una estrategia para perder peso. Investigadores de Estados Unidos estudiaron a 162 personas que querían perder peso y los investigadores le pidieron a la mitad que pesara cada día y su peso en dos años. Los cambios fueron retroalimentados visualmente, y la otra mitad no solicitó un peso diario (continuó hasta el segundo año). En el primer año, los individuos masculinos que se auto reorganizaron perdieron más peso que el grupo de control. Las mujeres no lo hacen, y la frecuencia promedio de pesaje es cuatro veces por semana. En el segundo año, los hombres que se autoreforman cada día pueden mantener bien su pérdida de peso y el peso del grupo de control que comienza a pesar todos los días. Comenzó a disminuir, pero la situación de las participantes femeninas permaneció igual.
Con la ayuda de la salud de las personas sobre una base regular para la salud del cuerpo pesará traer un poco de ayuda, un estudio de 11.000 personas con sobrepeso de Israel llevó a cabo muestran que un peso regular de individuo a menudo se puede perder fácilmente 5 Más del% del peso corporal. El peso perdido está directamente relacionado con la reducción significativa del riesgo de diabetes tipo 2 en el cuerpo.
¿Con qué frecuencia usualmente pesas?
Un par de 24 ensayos controlados aleatorios de artículo de revisión encontró que el peso diario y un peso en términos de pérdida de peso no es significativamente diferente cada semana, no importa lo que contiene las características de la pérdida de peso programa / plan, mejor será el resultado parece ser una tecla normal auto-pesaje, lo que significa que al menos una vez a la semana, si es fijo o unirse a un programa de pérdida de peso que pesa algún día, tal vez a cargo de su peso puede ayudar a perder más peso.
Otro punto importante es que cuando se adelgaza, el peso no frecuente parece ser un factor de riesgo importante para el aumento de peso tardío.
¿Cuándo es peligroso el auto pesaje?
Los investigadores no recomiendan adolescente pesó periódicamente, los estudios han demostrado que un peso normal no ayudará a los jóvenes para ayudar mejor a gestionar con eficacia el peso, pero afectará negativamente la salud mental de los jóvenes, especialmente las niñas. En un período de 10 años estudio, los investigadores casi 2.000 jóvenes de los estados Unidos para estudiar, analizados auto-pesaje, la asociación entre el estado y los resultados de peso post-psicológicos, los resultados muestran que la auto-pesaje para el peso corporal o IMC no ayudó a efecto.
Sin embargo, la auto-pesaje problemas de peso adolescentes y también la falta de confianza en sí mismo, y así sucesivamente a través de la inyección de ayuno y de otra manera no saludable para bajar de peso en los últimos 10 años, la gente pesaron mucho en el tamaño de su satisfacción y autoestima cayó así sucesivamente, También aumenta la preocupación de las personas por el peso y aumenta el riesgo de depresión en las mujeres jóvenes. Para los hombres jóvenes, no existe una relación significativa entre el auto pesaje y otras variables además del peso.
Tal vez tenemos que los investigadores comenzaron a investigar la salud en general y la salud mental de los jóvenes en la secundaria para aumentar la frecuencia de auto-pesaje. Además, la auto-pesaje también afecta a la autoestima y la salud mental de los adultos, especialmente las mujeres, y para la dieta Las poblaciones desordenadas son especialmente preocupantes, por lo que la frecuencia del pesaje puede estar relacionada con trastornos alimentarios más serios. Para algunas personas, el auto pesarse puede ser un factor clave para perder peso o mantener el peso, mientras que para otros puede ser Causará daños, y al decidir si el pesaje regular es valioso para uno mismo, las personas deben considerar sus propias etapas de vida, condiciones de salud preexistentes y factores de salud mental.
