Для некоторых людей взвешивание может стать их ежедневной или еженедельной привычкой, в то время как другие, похоже, не обращают внимания на их вес, а некоторые могут оставить тень из-за веса, который они когда-то упоминали публично. Итак, полезно ли весить ваш вес? Если да, то как часто его следует называть?
Для взрослых, которые имеют избыточный вес или пытаются эффективно управлять своим весом, ответ «да», регулярное взвешивание может помочь им управлять своим весом с самого начала, предотвращая чрезмерное увеличение веса. Поэтому для некоторых людей, которые испытывают расстройства пищевого поведения (особенно Для подростков вы должны обратить внимание на свой вес во времени.
Что сказали исследователи?
Во многих исследованиях были исследованы эффекты самораспаковывающихся и других стратегий потери веса, таких как низкокалорийные диеты, по весу. Эти результаты показывают, что само взвешивание - очень недорогой способ помочь людям сбросить вес и сохранить вес. Специально для мужчин он лучше реагирует на структурное взвешивание.
Однако только одно исследование показало, что само взвешивание можно использовать в качестве стратегии потери веса. Исследователи из США изучили 162 человека, которые хотели похудеть, и исследователи попросили половину из них взвесить каждый день и их вес в течение двух лет. Изменения были визуально обратной, а другая половина не требовала ежедневного взвешивания (продолжалась до второго года). В первый год мужчины, которые самостоятельно реорганизованы, потеряли больше веса, чем контрольная группа. Женщин нет, а средняя частота взвешивания - четыре раза в неделю. На второй год мужчины, которые самореформируются каждый день, могут хорошо поддерживать свою потерю веса и вес контрольной группы, которая начинает весить каждый день. Он начал снижаться, но положение женщин-участников оставалось неизменным.
Регулярное взвешивание с помощью медицинских работников также может помочь здоровью организма. Исследование, проведенное 11 000 людей с избыточным весом из Израиля, показывает, что люди, регулярно регулярно взвешивающие, могут легко потерять 5 Более% веса тела. Утеря веса напрямую связана со значительным снижением риска диабета типа 2 в организме.
Как часто вы обычно взвешиваете?
Ретроспективный обзор 24 рандомизированных контролируемых исследований показал, что ежедневное взвешивание и недельное взвешивание не были существенно различными с точки зрения потери веса. Независимо от характеристик программы / плана потери веса, ключ к получению лучших результатов, по-видимому, является регулярным. Само взвешивание, что означает, по крайней мере, один раз в неделю, независимо от того, установлено ли оно на определенный день или добавлено в программу по снижению веса, ответственность за ваш вес может помочь потерять больше веса.
Еще один важный момент заключается в том, что, когда вы теряете вес, не часто взвешивание, по-видимому, является важным фактором риска для позднего увеличения веса.
Когда само взвешивание вредно?
Исследователи не рекомендуют регулярное взвешивание подростков. Исследования показали, что регулярное взвешивание не поможет эффективно управлять весом подростков, но негативно скажется на психическом здоровье молодых людей, особенно девочек. За 10-летний период В исследовании исследователи изучили около 2000 подростков из Соединенных Штатов и проанализировали связь между самовзвешиванием, весовым статусом и более поздними психологическими результатами. Результаты показали, что само взвешивание не способствовало увеличению массы тела или ИМТ.
Однако само взвешивание также связано с проблемами веса подростков, отсутствием уверенности в себе и потерей веса через нездоровые способы, такие как вливание голодания. За последние 10 лет люди часто оценивали свое удовлетворение размером тела и снижением самооценки. Это также увеличивает заботу людей о весе и повышает риск депрессии у молодых женщин. Для молодых мужчин нет существенной взаимосвязи между самовзвешиванием и другими переменными, помимо веса.
Увеличение частоты самовзвешивания в течение эры средней школы может потребовать от исследователей исследования общего состояния здоровья и психического здоровья подростков. Кроме того, само взвешивание может повлиять на самооценку взрослых и психическое здоровье, особенно для женщин, но для женщин. Беспорядочные группы населения особенно беспокоятся, поэтому частота взвешивания может быть связана с более серьезными расстройствами пищевого поведения. Для некоторых людей само взвешивание может быть ключевым фактором потери веса или поддержания веса, тогда как для других это может быть Это принесет вред, и, решая, является ли регулярное взвешивание ценным для самого себя, людям необходимо учитывать их собственные жизненные стадии, ранее существовавшие состояния здоровья и факторы психического здоровья.
