برای بعضی ها، وزن ممکن است عادت روزانه یا هفتگی خود را تبدیل کند، در حالی که دیگران به وزن خود توجه نمی کنند، و بعضی ممکن است سایه را به دلیل وزن ای که آنها در یک بار به طور عمومی ذکر کرده اند، ترک کنند. بنابراین، آیا برای وزن کردن وزن مفید است؟ اگر چنین است، چگونه باید آن را نام برد؟
برای اضافه وزن و یا تلاش به طور موثر مدیریت وزن بدن خود را در بزرگسالان، پاسخ مثبت است، به طور منظم وزن می توانید آنها را از ابتدا کمک کند به طور موثر مدیریت وزن بدن و جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد. بنابراین برای برخی از مردم با اختلالات خوردن تجربه (به طور خاص، برای نوجوانان، شما باید به زمان وزن خود توجه داشته باشید.
محققان چه گفتند؟
بسیاری از مطالعات خود وزن و دیگر کاهش وزن استراتژی، مانند اثرات رژیم غذایی کم کالری بر وزن بدن را بررسی کرده اند، این یافته ها نشان می دهد که خود با وزن وسیله ای بسیار ارزان، که ممکن است بتواند به طور موثر کمک به افراد کاهش وزن و حفظ وزن است، به خصوص برای مردان، آن را به واکنش بهتر نسبت به وزن ساختاری.
با این حال، تنها یک مطالعه با هدف بررسی خود وزن که آیا به عنوان یک استراتژی کاهش وزن، محققان از ایالات متحده برای 162 نفر می خواهید به از دست دادن وزن مطالعه، که محققان به نیمی از آنها خواسته وزن روزانه و وزن بدن خود را در عرض دو سال تغییرات در بازخورد بصری، نیمه دیگر از شرکت کنندگان خواسته نخواهد وزن روزانه (تا سال دوم به طول انجامید). در سال اول، در مقایسه با گروه کنترل، تغییر ساختار خود به نام از مردان فرد دست دادن وزن بیشتر، افراد زن نیست، مردم فرکانس متوسط چهار بار در هفته وزن داشت. در سال آینده، بازسازی خود به نام از مردان روزمره به خوبی می تواند حفظ کاهش وزن بدن خود را، در حالی که گروه کنترل وزن روزانه آغاز وزن فرد شروع به کاهش کرد، اما وضعیت شرکت کنندگان زن باقی مانده است.
به طور منظم با کمک متخصصان سلامت می تواند به سلامت بدن کمک کند. مطالعه 11000 نفر از افراد دارای اضافه وزن از اسرائیل نشان می دهد افرادی که به طور منظم وزن می کنند، می توانند به راحتی 5 بیش از٪ وزن بدن. وزن کاهش یافته به طور مستقیم با کاهش قابل توجهی در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در بدن ارتباط دارد.
چقدر اغلب وزن می کنی؟
یک جفت از 24 کارآزمایی تصادفی شده شاهددار مقاله بررسی متوجه شد که روزانه توزین و وزن در شرایط از دست دادن وزن است تفاوت معنیداری نداشت هر هفته، بدون توجه به آنچه ویژگی های کاهش وزن برنامه / طرح شامل، در نتیجه بهتر است به نظر می رسد یک کلید به طور منظم خودباوری، که به معنی حداقل یک بار در هفته است؛ اینکه آیا در یک روز خاص ثابت شده یا به برنامه کاهش وزن اضافه شده است، مسئولیت وزن شما ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
نکته مهم دیگر این است که وقتی وزن کم می کنید، اغلب وزن آن به عنوان یک عامل خطر مهم برای افزایش وزن دیر نیست.
هنگامی که خودسوزی مضر است؟
محققان به طور منظم وزن نوجوانان را توصیه نمی کنند. مطالعات نشان داده اند که وزن گیری منظم به طور موثر مدیریت وزن نوجوانان کمک نمی کند، اما بر سلامت روان جوانان، به ویژه دختران، منفی را تحت تاثیر قرار می دهد. در یک دوره 10 ساله مطالعه، محققان نزدیک به 2000 نفر از جوانان از ایالات متحده برای تحصیل، مورد تجزیه و تحلیل خود وزن، ارتباط بین وضعیت وزن و نتایج پس از روانی، نتایج نشان می دهد که خود با وزن وزن بدن یا BMI اثر کمک کند.
با این حال، خود وزن مشکلات وزن نوجوانان و عدم اعتماد به نفس، و غیره را از طریق تزریق دیگر راه ناسالم به از دست دادن وزن در 10 سال گذشته روزه و، مردم اغلب به اندازه رضایت خود و عزت نفس وزن کاهش یافته است به همین ترتیب، همچنین افزایش نگرانی مردم در مورد وزن و افزایش خطر افسردگی در زنان جوان را افزایش می دهد. برای مردان جوان، بین وزن خود و سایر متغیرهای غیر وزن ارتباط معنی داری وجود دارد.
شاید ما نیاز محققان شروع به بررسی سلامت کلی و سلامت روان جوانان در سراسر دبیرستان به افزایش فرکانس از خود وزن. علاوه بر این، خود وزن نیز تاثیر می گذارد عزت نفس و سلامت روان بزرگسالان، به ویژه زنان، و برای رژیم غذایی برای اختلالات از جمعیت است، نگرانی های خاصی، به طوری که فرکانس آن ممکن است اختلالات غذا خوردن جدی تر وزن می شود. برای برخی از مردم، خود وزن ممکن است برای دیگران است یک عامل مهم در کاهش وزن و یا حفظ وزن مناسب، و شاید این امر موجب آسیب می شود و وقتی تصمیم گیری درباره اینکه آیا وزن منظم برای خود ارزشمند است، مردم باید مراحل زندگی خود، شرایط بهداشتی قبل از ازدواج و عوامل سلامت روانی را در نظر بگیرند.
