Para algumas pessoas, a pesagem pode ter se tornado seu hábito diário ou semanal, enquanto outras não parecem prestar atenção ao seu peso, e algumas podem deixar uma sombra por causa do peso que uma vez mencionaram em público. Então, é útil pesar o seu peso? Em caso afirmativo, com que frequência deveria ser chamado?
Para os adultos que estão com sobrepeso ou tentando controlar seu peso de forma eficaz, a resposta é sim, a pesagem regular pode ajudá-los a gerenciar seu peso desde o início, evitando o ganho excessivo de peso. Para adolescentes, você deve prestar atenção ao seu peso no tempo.
O que os pesquisadores disseram?
Muitos estudos têm investigado os efeitos da auto-ponderação e outras estratégias de perda de peso, como dietas de baixa caloria, sobre o peso.Estas descobertas sugerem que a auto-ponderação é uma forma muito barata de ajudar as pessoas a perder peso e manter o peso. Especialmente para os homens, tem uma melhor resposta à pesagem estrutural.
No entanto, apenas um estudo investigou se a auto-ponderação pode ser usada como uma estratégia para perda de peso.Pesquisadores dos Estados Unidos estudaram 162 pessoas que queriam perder peso, e os pesquisadores pediram para metade pesar cada dia e seu peso dentro de dois anos. As alterações foram visualmente realimentadas, e a outra metade não solicitou a pesagem diária (continuação até o segundo ano) No primeiro ano, os indivíduos do sexo masculino que se reintegraram perderam mais peso que o grupo controle. Indivíduos do sexo feminino não, e a freqüência média de pesagem é quatro vezes por semana.No segundo ano, homens que se reformam a cada dia podem manter bem a perda de peso e o peso do grupo de controle que começa a pesar todos os dias. Começou a declinar, mas a situação das participantes femininas permaneceu a mesma.
A pesagem regular com a ajuda de profissionais de saúde também pode ajudar a saúde do corpo.Um estudo de 11.000 pessoas obesas de Israel mostra que indivíduos que pesam regularmente regularmente podem facilmente perder 5 Mais de% do peso corporal O peso perdido está diretamente relacionado à redução significativa no risco de diabetes tipo 2 no organismo.
Quantas vezes você costuma pesar?
Um par de 24 ensaios clínicos randomizados de artigo de revisão descobriu que pesagem diária e pesando em termos de perda de peso não é significativamente diferente a cada semana, não importa o que as características de perda de peso programa / plano contém, melhor o resultado parece ser uma tecla normal Auto-pesagem, o que significa pelo menos uma vez por semana, se é fixado em um determinado dia ou adicionado a um programa de perda de peso, sendo responsável pelo seu peso pode ajudar a perder mais peso.
Outro ponto importante é que quando você perde peso, muitas vezes não pesar parece ser um importante fator de risco para ganho de peso tardio.
Quando a auto-pesagem é prejudicial?
Os pesquisadores não recomendam adolescente pesava periodicamente, estudos têm mostrado que regularmente pesando não vai ajudar os jovens a melhor ajuda gerir eficazmente o peso, mas vai afetar negativamente a saúde mental dos jovens, especialmente as meninas. Em um período de 10 anos estudo, os pesquisadores quase 2.000 jovens dos estados Unidos para estudar, analisados auto-pesagem, a associação entre o status de peso e resultados pós-psicológicos, os resultados mostram que a auto-peso para o peso corporal ou IMC não ajudou efeito.
No entanto, a auto-pesando problemas de peso adolescentes e também a falta de auto-confiança, e assim por diante através da injeção de jejum e outra maneira saudável de perder peso nos últimos 10 anos, as pessoas freqüentemente pesaram sobre o tamanho de sua satisfação e auto-estima caiu assim por diante, Também aumenta a preocupação das pessoas com o peso e aumenta o risco de depressão em mulheres jovens.Para homens jovens, não há relação significativa entre a auto-ponderação e outras variáveis além do peso.
O aumento da frequência da auto-ponderação ao longo do ensino médio pode exigir que os pesquisadores investiguem a saúde geral e a saúde mental dos adolescentes.Além disso, a auto-ponderação pode afetar a autoestima e a saúde mental dos adultos, especialmente para mulheres, mas para mulheres. Populações desordenadas são especialmente preocupantes, então a frequência da pesagem pode estar relacionada a distúrbios alimentares mais sérios, para algumas pessoas a auto-ponderação pode ser um fator chave na perda de peso ou manutenção do peso, enquanto que para outras pode ser Isso trará danos e, ao decidir se a pesagem regular é valiosa para si mesmo, as pessoas precisam considerar suas próprias fases da vida, condições de saúde pré-existentes e fatores de saúde mental.
