어떤 사람들에게는 무게가 일일 또는 주간 습관이 될 수도 있고, 다른 사람들은 자신의 체중에주의를 기울이지 않는 것 같고, 일부는 공개적으로 언급 한 무게로 인해 그림자를 남길 수도 있습니다. 그래서, 체중을 재는 것이 도움이됩니까? 그렇다면 얼마나 자주해야합니까?
과체중이거나 효과적으로 체중을 관리하려고하는 성인의 경우 대답은 예입니다. 정기적 인 체중 측정은 처음부터 체중 관리를 돕고 과도한 체중 증가를 막을 수 있습니다. 청소년의 경우, 체중에주의를 기울여야합니다.
연구자들은 뭐라고 말 했나요?
많은 연구에서 체중 감량 및 저칼로리 다이어트와 같은 다른 체중 감량 전략이 체중에 미치는 영향에 대해 조사한 결과, 체중 감량은 체중 감량과 체중 유지에 도움이되는 매우 저렴한 수단임을 시사합니다. 특히 남성의 경우 구조용 계량에 더 잘 대응합니다.
그러나 체중 감량을위한 전략으로 자체 체중 측정법을 사용할 수 있는지에 대한 연구가 한 건만 있었으며 미국에서 온 연구원들은 체중 감량을 원하는 162 명의 사람들을 대상으로 연구 한 결과 절반의 사람들에게 2 년 이내에 매일 체중 측정을 요청했다. 그 변화는 시각적으로 피드백되었고 나머지 절반은 매일 체중 측정을 요구하지 않았다. (2 년째까지 계속되었다.) 첫 해에는 자기 조직화 된 남성이 대조군보다 체중이 감소했다. 여성 개인은 그렇지 않으며 평균 체중은 주 4 회이며, 2 년차에는 매일 자기 개혁 한 사람이 체중 감량을 잘 유지할 수 있으며 매일 체중 조절을 시작하는 대조 그룹의 체중이 유지됩니다. 그것은 감소하기 시작했지만 여성 참가자의 상황은 동일하게 유지되었습니다.
무게 것이다 몸의 건강에 정기적으로 사람들의 건강의 도움으로 정규 종종 개인의 무게 것은 쉽게 5를 잃을 수 있음을 보여주는 실시한 이스라엘 11,000 과체중 사람들의 연구를 도움을 가져다 체중의 % 이상 체중 감소량은 신체의 제 2 형 당뇨병 위험의 유의 한 감소와 직접적인 관련이 있습니다.
보통 얼마나 자주 체중합니까?
리뷰 기사 24 개 무작위 대조 시험 한 쌍의 매일 무게와 체중 감소의 측면에서 무게 것은 상관없이 체중 감량 프로그램 / 계획의 특성에 포함 된 내용을 매주 유의 한 차이가 없음을 발견, 더 나은 결과는 일반 열쇠가 될 것으로 보인다 자기 무게, 적어도 일주일에 한 번 의미가 더 무게를 잃을 도움이 될 수 있습니다 아마도 자신의 체중을 담당하고, 고정 또는 언젠가 무게 체중 감량 프로그램에 가입되어 있는지 여부를 확인합니다.
또 다른 중요한 점은 체중을 줄이면 종종 체중이 늦은 체중 증가의 중요한 위험 요인이 아닌 것입니다.
자기 무게가 언제 유해합니까?
연구자들은 연구 정기적 효과적으로 체중을 관리하는 더 나은 도움말을 젊은 사람들이 도움이되지 않습니다 무게 것으로 나타났습니다 대 주기적으로 무게하지 않는 것이 좋습니다,하지만 부정적으로 젊은 사람, 특히 여자의 정신 건강에 영향을 미칠 것입니다. 10 년 기간 연구, 분석 미국에에서 2,000 젊은이들이 공부하는 연구자는 자기 무게, 체중 상태와 이후의 심리적 결과 사이의 관계는, 결과는 체중에 대한 자기 저울 또는 BMI가 효과를 도움이되지 않았 음을 보여줍니다.
그러나 자기 무게 또한 청소년의 체중 문제와 자신감의 부족을, 등등 금식과 지난 10 년에 무게를 잃는 다른 건강에 해로운 방법의 주입을 통해, 사람들이 자주의 만족과 자부심의 크기에 무게는에 이렇게 떨어 또한 젊은 여성의 경우 체중에 대한 사람들의 걱정을 증가시키고 우울증의 위험을 증가시킵니다. 젊은 남성의 경우 체중 이외에 자체 체중과 다른 변수 사이에는 유의 한 관계가 없습니다.
고등학생 전체의 체중 측정 빈도가 증가하면 청소년의 전반적인 건강 상태 및 정신 건강 상태를 조사 할 필요가있을뿐만 아니라자가 체중 측정은 성인의 자부심과 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 무질서한 인구가 특히 걱정이되므로 체중 측정 빈도가 심각한식이 장애와 관련이있을 수 있습니다. 일부 사람들에게는 체중 감량이나 체중 유지에 핵심 요인이 될 수 있지만 다른 사람들에게는 그것은 해를 가져오고, 정기적 인 계량이 자신에게 가치가 있는지 결정할 때 사람들은 자신의 생활 단계, 기존의 건강 상태 및 정신 건강 요인을 고려해야합니다.
