一部の人にとって、体重は毎日または毎週の習慣になっているかもしれませんが、体重に注意を払わないような人もいれば、一度公衆に言われた体重のために影を残す人もいます。だから、あなたの体重を体重測定することは有益でしょうか？もしそうなら、どのくらい頻繁に呼ぶべきですか？
体重が過剰である、または効果的に体重を管理しようとしている成人の場合、答えはイエスです。通常の計量は、最初から体重を管理し、過剰な体重増加を防ぐのに役立ちます。ティーンエイジャーにとっては、あなたの体重に注意を払うべきです。
研究者は何を言いましたか？
これらの結果は、体重測定は、個人の体重を減らし体重を維持するのに非常に安価な手段であることを示唆しています。特に男性の場合、構造体重計に対してより良い応答を示します。
米国の研究者らは、体重を減らそうとしている162人の研究者を調査し、研究者は2人で毎日の体重と体重を2年以内に測定するよう求めた。その変化は視覚的にフィードバックされ、残りの半分は毎日の体重測定を要求しなかった（2年目まで継続）。最初の年に、再統合した男性は対照群よりも体重が減った。女性の個人ではなく、体重の平均頻度は週に4回です。2年目には、毎日自己改革を行う男性は体重減少を維持し、毎日体重を増やす対照群の体重を維持することができます。それは減少し始めましたが、女性参加者の状況は変わりませんでした。
身体の健康に定期的に人々の健康の助けにはいくつかの助けを持って重さで、イスラエルから11,000太りすぎの人々の研究では、定期的に、多くの場合、個々の計量が簡単に5を失う可能性があることを示す実施しました体重の％以上。失われた体重は、体内の2型糖尿病のリスクの有意な減少に直接関係しています。
あなたはいつもどのくらいの頻度で体重を計りますか？
レビュー記事の24のランダム化比較試験（RCT）の一組は毎日体重と減量の面で計量することに関係なく、減量プログラム/計画の特性が含まれているものを、毎週有意差はないではないことが判明し、より良い結果が正規のキーであると思われます自己計量、少なくとも週に一度意味し、より多くの重量を失うのを助けることができ、おそらく自分の体重を担当し、固定またはいくつかの日に体重減量プログラムに参加しているかどうか。
もう1つの重要な点は、体重を減らすときに体重を減らすことが体重増加の重要な危険因子であるように見えることです。
自己重量測定はいつ有害ですか？
研究者は、研究が定期的に効果的に体重を管理し、より良い助けに若い人たちを助けにはなりません計量することが示されている十代は定期的に秤量お勧めしませんが、マイナスの若い人たち、特に女の子たちの精神的健康に影響を与えます。10年の期間で研究は、研究者約2,000勉強する米国の州から若者、分析した自己計量、重量状態とポスト心理的結果との関連性、結果は自己計量体重やBMIのためには、効果は助けにはならなかったことを示しています。
しかし、自己計量も思春期の体重の問題と自信の欠如を、というように断食し、過去10年間で体重を減らすための他の不健康な方法の注入によって、人々は頻繁にその満足度と自尊心のサイズを圧迫したが、上のように低下しましたそれはまた、体重だけでなく、若い女性におけるうつ病のリスクの増加懸念を高める。若い男性のために、問題を重みに加えて、自己と他の変数の間の体重の関係では重要ではありません。
おそらく、我々は、研究者が、自己計量の頻度を高めるために、高校を通じて全体的な健康や若者の心の健康を調査し始めた。また、自己計量も自尊心と大人、特に女性の精神的健康に影響を与える必要があり、ダイエットのために人口の障害のために特に懸念されるので、その周波数は、より深刻な摂食障害を量ることがあります。何人かの人々のために、自己計量が減量や体重維持の重要な要因であること、そしておそらく他の人のためにもそれは害をもたらすでしょうが、定期的に自分の貴重な時間を比較検討するかどうかを決定する際、人々は彼らのライフステージ、既存の健康状態や精神的健康やその他の要因を事前に検討する必要があります。
