Per alcune persone, la pesatura può essere diventata la loro abitudine quotidiana o settimanale, mentre altri non sembrano prestare attenzione al loro peso, e alcuni possono lasciare un'ombra a causa del peso che una volta menzionavano in pubblico. Quindi, è utile pesare il tuo peso? Se sì, quante volte dovrebbe essere chiamato?
Per gli adulti che sono in sovrappeso o che cercano di gestire il loro peso in modo efficace, la risposta è sì, la pesatura regolare può aiutarli a gestire il loro peso sin dall'inizio, impedendo un eccessivo aumento di peso. Quindi, per alcune persone che soffrono di disturbi alimentari (specialmente Per gli adolescenti, dovresti prestare attenzione al tuo peso nel tempo.
Cosa hanno detto i ricercatori?
Molti studi hanno esaminato gli effetti delle strategie autopesate e di altre tecniche di perdita di peso, come le diete ipocaloriche e il peso, che suggeriscono che l'autopesatura è un mezzo molto economico per aiutare le persone a perdere peso e mantenere il peso. Soprattutto per gli uomini, ha una migliore risposta alla pesatura strutturale.
Tuttavia, solo uno studio ha valutato se l'auto-pesatura può essere utilizzata come strategia per la perdita di peso: i ricercatori degli Stati Uniti hanno studiato 162 persone che volevano perdere peso e i ricercatori hanno chiesto a metà di loro di pesare ogni giorno e il loro peso entro due anni. I cambiamenti erano visivamente feedback, e l'altra metà non chiedeva la pesatura giornaliera (continuò fino al secondo anno) .Il primo anno, gli individui maschi che si auto-riorganizzarono persero più peso del gruppo di controllo. Le persone di sesso femminile non lo fanno, e la frequenza media della pesatura è quattro volte a settimana.Nel secondo anno, gli uomini che si auto-riformano ogni giorno possono mantenere bene la loro perdita di peso e il peso del gruppo di controllo che inizia a pesare ogni giorno. Cominciò a declinare, ma la situazione delle partecipanti femminili rimase la stessa.
Pesare regolarmente con l'aiuto di professionisti della salute può anche aiutare la salute del corpo: uno studio condotto su 11.000 persone in sovrappeso provenienti da Israele mostra che le persone che pesano regolarmente regolarmente possono facilmente perdere 5 Più del% del peso corporeo Il peso perso è direttamente correlato alla significativa riduzione del rischio di diabete di tipo 2 nel corpo.
Quanto spesso pesate di solito?
Una coppia di 24 studi randomizzati controllati di articolo revisione ha trovato che quotidianamente pesatura e del peso in termini di perdita di peso non è significativamente diverso ogni settimana, non importa ciò che le caratteristiche di perdita di peso programma / piano contiene, migliore sarà il risultato sembra essere una chiave regolare Auto-pesatura, che significa almeno una volta alla settimana, se è fissata in un determinato giorno o aggiunta a un programma di perdita di peso, essere responsabile per il proprio peso può aiutare a perdere più peso.
Un altro punto importante è che quando si perde peso, non spesso la pesatura sembra essere un importante fattore di rischio per l'aumento di peso tardivo.
Quando è autoportante dannoso?
I ricercatori non raccomandano adolescente pesava periodicamente, gli studi hanno dimostrato che un regolare del peso non aiuterà i giovani ad aiutare meglio gestire efficacemente il peso, ma influenzerà negativamente la salute mentale dei giovani, specialmente le ragazze. In un periodo di 10 anni studio, i ricercatori hanno quasi 2.000 giovani provenienti dagli stati Uniti per studiare, analizzare auto-pesatura, l'associazione tra stato di peso e risultati post-psicologici, i risultati mostrano che l'auto-pesatura per il peso corporeo o BMI non ha aiutato effetto.
Tuttavia, l'auto-peso di problemi di peso adolescenti e anche la mancanza di fiducia in se stessi, e così via attraverso l'iniezione di digiuno e l'altro senso non sano per perdere peso negli ultimi 10 anni, le persone spesso hanno pesato sulle dimensioni della sua soddisfazione e autostima caduto così via, ma aumenta anche la preoccupazione per il peso, così come un aumento del rischio di depressione nelle donne giovani. per i giovani, oltre a problemi di peso, di peso compreso tra sé e le altre variabili non sono significativi nel rapporto.
L'aumento della frequenza di autopalumi durante l'era delle scuole superiori potrebbe richiedere ai ricercatori di indagare sulla salute generale e sulla salute mentale degli adolescenti, oltre a condizionare l'autostima e la salute mentale degli adulti, specialmente per le donne, ma per le donne. Le popolazioni in pericolo sono particolarmente preoccupanti, quindi la frequenza della pesatura può essere correlata a più gravi disturbi alimentari.Per alcune persone, l'autopesata può essere un fattore chiave per perdere peso o mantenere il peso, mentre per altri potrebbe essere Ciò porterà dei danni e, nel decidere se una pesata regolare è preziosa per se stessi, le persone devono considerare le proprie fasi di vita, le condizioni di salute preesistenti e i fattori di salute mentale.
