कुछ लोगों के लिए, वजन उनकी दैनिक या साप्ताहिक आदत बन सकता है, जबकि अन्य अपने वजन पर ध्यान नहीं देते हैं, और कुछ लोग सार्वजनिक रूप से वजन के कारण छाया छोड़ सकते हैं। तो, क्या यह आपके वजन का वजन करने में मददगार है? यदि हां, तो इसे कितनी बार बुलाया जाना चाहिए?
वयस्कों के लिए जो अधिक वजन वाले हैं या अपने वजन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं, जवाब हां है, नियमित वजन वजन से वजन कम करने में मदद से उन्हें अपना वजन प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इसलिए कुछ लोगों के लिए जो विकार खाने का अनुभव करते हैं (विशेष रूप से किशोरों के लिए, आपको समय पर अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए।
शोधकर्ताओं ने क्या कहा?
कई अध्ययनों ने स्व-वजन और अन्य वजन घटाने की रणनीतियों के प्रभावों की जांच की है, जैसे कम कैलोरी आहार, वजन पर। ये निष्कर्ष बताते हैं कि आत्म-वजन वजन घटाने और वजन बनाए रखने में मदद करने का एक बहुत ही सस्ता माध्यम है। विशेष रूप से पुरुषों के लिए, यह संरचनात्मक वजन के लिए एक बेहतर प्रतिक्रिया है।
हालांकि, केवल एक अध्ययन ने जांच की कि वजन घटाने की रणनीति के रूप में स्वयं वजन का उपयोग किया जा सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं ने 162 लोगों का अध्ययन किया जो वजन कम करना चाहते थे, और शोधकर्ताओं ने उनमें से आधे से प्रत्येक दिन वजन और दो साल के भीतर वजन कम करने के लिए कहा। परिवर्तनों को दृष्टि से फीडबैक किया गया था, और दूसरे छमाही ने दैनिक वजन (दूसरे वर्ष तक जारी नहीं) के लिए नहीं पूछा था। पहले वर्ष में, पुरुष व्यक्तियों ने आत्म-पुनर्गठित नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक वजन खो दिया था। महिला व्यक्ति नहीं करते हैं, और वजन की औसत आवृत्ति सप्ताह में चार गुना होती है। दूसरे वर्ष में, जो लोग हर दिन आत्म-सुधार करते हैं, वे अपने वजन घटाने को अच्छी तरह से बनाए रख सकते हैं, और नियंत्रण समूह का वजन जो हर दिन वजन घटाना शुरू कर देता है। यह गिरावट शुरू हुई, लेकिन महिला प्रतिभागियों की स्थिति वही बना रही।
शरीर के स्वास्थ्य वजन करने के लिए एक नियमित आधार पर लोगों के स्वास्थ्य की मदद से कुछ मदद लाने के लिए, इसराइल से 11,000 अधिक वजन वाले लोगों के एक अध्ययन दिखा आयोजन किया है कि अक्सर व्यक्ति की नियमित रूप से वजन को आसानी से 5 खो सकते हैं शरीर के वजन से अधिक%। वजन घटाना सीधे शरीर में टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में महत्वपूर्ण कमी से संबंधित है।
आप आमतौर पर कितनी बार वजन करते हैं?
समीक्षा लेख 24 अनियमित नियंत्रित परीक्षण के एक जोड़ी में पाया गया कि दैनिक वजन और वजन घटाने के मामले में वजन नहीं काफी अलग हर हफ्ते, कोई बात नहीं क्या वजन घटाने कार्यक्रम / योजना की विशेषताओं में शामिल है है, बेहतर परिणाम एक नियमित रूप से कुंजी हो रहा है आत्म वजन है, जो एक सप्ताह कम से कम एक बार का मतलब है, यह तय है कि क्या है या एक वजन घटाने कार्यक्रम में शामिल होने के लिए कुछ दिन वजन, शायद अपने वजन के आरोप में अधिक वजन कम कर सकते हैं।
एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप वजन कम करते हैं, तो अक्सर वजन घटाने के लिए वजन घटाने के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक नहीं लगता है।
स्व-वजन हानिकारक कब होता है?
शोधकर्ताओं की सिफारिश करते हैं नहीं किशोरों की समय-समय पर तौला, अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से वजन, जिनकी सहायता से युवा लोगों को मदद नहीं करेगा प्रभावी रूप से वजन का प्रबंधन, लेकिन नकारात्मक युवा लोगों को, विशेष रूप से लड़कियों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। 10 साल की अवधि में अध्ययन, शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका से लगभग 2,000 युवा लोगों को अध्ययन करने के लिए, विश्लेषण किया आत्म वजन, वजन स्थिति और बाद के मनोवैज्ञानिक परिणामों के बीच सहयोग, परिणाम बताते हैं कि शरीर के वजन के लिए स्वयं वजन या बीएमआई प्रभाव मदद नहीं की।
हालांकि, आत्म वजन किशोर वजन की समस्याओं और भी आत्मविश्वास की कमी है, और इसलिए उपवास और अन्य अस्वस्थ तरह से पिछले 10 वर्षों में अपना वजन कम करने के लिए इंजेक्शन के माध्यम से पर, लोगों को अक्सर अपने संतुष्टि और आत्म सम्मान के आकार पर तौला पर इतना गिरा दिया, यह वजन के लिए लोगों की चिंता को भी बढ़ाता है और युवा महिलाओं में अवसाद का खतरा बढ़ता है। युवा पुरुषों के लिए, वजन के अलावा स्व-वजन और अन्य चर के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं है।
उच्च विद्यालय युग में आत्म-वजन की आवृत्ति में वृद्धि के लिए शोधकर्ताओं को किशोरावस्था के समग्र स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अतिरिक्त, आत्म-वजन वयस्क आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, लेकिन महिलाओं के लिए प्रभावित कर सकता है। विघटित आबादी विशेष रूप से चिंताजनक होती है, इसलिए वजन की आवृत्ति अधिक गंभीर खाने के विकारों से संबंधित हो सकती है। कुछ लोगों के लिए, वजन कम करने या वजन बनाए रखने में आत्म-वजन एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है, जबकि अन्य लोगों के लिए यह हो सकता है यह नुकसान पहुंचाएगा, और यह तय करते समय कि नियमित वजन स्वयं के लिए मूल्यवान है, लोगों को अपने जीवन के चरणों, पूर्व-मौजूदा स्वास्थ्य परिस्थितियों और मानसिक स्वास्थ्य कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है।
