Pour certaines personnes, la pesée peut être devenue leur habitude quotidienne ou hebdomadaire, tandis que d'autres ne semblent pas faire attention à leur poids, et certains peuvent laisser une ombre à cause du poids qu'ils ont déjà mentionné en public. Alors, est-il utile de peser votre poids? Si oui, à quelle fréquence devrait-il être appelé?
Pour les adultes en surpoids ou qui tentent de gérer efficacement leur poids, la réponse est oui, un pesage régulier peut les aider à gérer leur poids dès le départ, évitant ainsi un gain de poids excessif. Pour les adolescents, vous devriez faire attention à votre poids dans le temps.
Qu'ont dit les chercheurs?
De nombreuses études ont examiné les effets de l'auto-pesée et d'autres stratégies de perte de poids, comme les régimes hypocaloriques, sur le poids, ce qui suggère que l'auto-pesée est un moyen très peu coûteux d'aider les gens à perdre du poids. Surtout pour les hommes, il a une meilleure réponse à la pesée structurelle.
Cependant, une seule étude a cherché à savoir si l'auto-pesée pouvait être utilisée comme stratégie de perte de poids.Les chercheurs américains ont étudié 162 personnes qui voulaient perdre du poids, et les chercheurs ont demandé à la moitié de peser chaque jour et leur poids dans les deux ans. Les changements ont été visuellement rétroactifs, et l'autre moitié n'a pas demandé de pesée quotidienne (continué à la deuxième année.) Dans la première année, les individus masculins qui se sont réorganisés ont perdu plus de poids que le groupe témoin. Ce n'est pas le cas des femmes et la fréquence moyenne de pesée est de quatre fois par semaine, alors que la deuxième année, les hommes qui se réforment chaque jour peuvent bien maintenir leur perte de poids et le poids du groupe témoin qui commence à peser chaque jour. Il a commencé à décliner, mais la situation des participantes est restée la même.
Une pesée régulière avec l'aide de professionnels de la santé peut également aider à la santé du corps.Une étude menée auprès de 11 000 personnes en surpoids d'Israël montre que les personnes qui pèsent régulièrement régulièrement peuvent facilement perdre 5 Plus de% du poids corporel Le poids perdu est directement lié à la réduction significative du risque de diabète de type 2 dans le corps.
À quelle fréquence pesez-vous habituellement?
Une paire de 24 essais contrôlés randomisés de l'article d'examen a constaté que la pesée quotidienne et d'un poids en termes de perte de poids n'est pas significativement différent chaque semaine, quelles que soient les caractéristiques du programme / perte de poids plan contient, meilleur est le résultat semble être une clé régulière Auto-pesée, ce qui signifie au moins une fois par semaine, si elle est fixée sur un certain jour ou ajouté à un programme de perte de poids, être responsable de votre poids peut aider à perdre plus de poids.
Un autre point important est que lorsque vous perdez du poids, ne pas souvent peser semble être un facteur de risque important pour le gain de poids en retard.
Quand l'auto-pesée est-elle nuisible?
Les chercheurs ne recommandent pas une pondération régulière des adolescents: des études ont montré que le pesage régulier n'aiderait pas à gérer efficacement le poids des adolescents, mais aurait une incidence négative sur la santé mentale des jeunes, en particulier les filles. étude, les chercheurs ont près de 2 000 jeunes des états-Unis pour étudier, analyser l'auto-pesage, l'association entre le statut de poids et les résultats post-psychologiques, les résultats montrent que l'auto-poids pour le poids corporel ou IMC n'a pas aidé effet.
Cependant, l'auto-peser les problèmes de poids des adolescents et aussi le manque de confiance en soi, et ainsi de suite par l'injection de jeûne et d'autres façon malsaine pour perdre du poids au cours des 10 dernières années, les gens souvent pesé sur la taille de sa satisfaction et l'estime de soi a chuté ainsi de suite, Cela accroît également le souci de poids chez les jeunes et augmente le risque de dépression chez les jeunes femmes Chez les jeunes hommes, il n'y a pas de relation significative entre l'auto-pesée et d'autres variables autres que le poids.
L'augmentation de la fréquence de l'auto-pesée à l'école secondaire peut exiger que les chercheurs étudient la santé et la santé mentale des adolescents et que l'auto-pesée affecte l'estime de soi et la santé mentale des adultes, surtout pour les femmes. Les populations désordonnées sont particulièrement préoccupantes, donc la fréquence de pesée peut être liée à des troubles alimentaires plus graves.Pour certaines personnes, l'auto-pesée peut être un facteur clé pour perdre du poids ou maintenir un poids, tandis que pour d'autres, elle peut être Cela va causer des dommages, et au moment de décider si la pesée régulière est précieuse pour soi-même, les gens doivent tenir compte de leurs propres étapes de la vie, des conditions de santé préexistantes et des facteurs de santé mentale.
