بالنسبة للبعض ، قد أصبح وزنه عاده يوميه أو أسبوعيه ، في حين يبدو ان البعض الآخر قد دفع القليل من الاهتمام لوزنها ، وبعضها قد ترك الظل علي الوزن الذي سبق ان ذكرت في الجمهور. إذا هل من المفيد حقا ان تزن وزنك ؟
وإذا كان الأمر كذلك ، فكم مره يجب ان يسمي ؟ بالنسبة للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو محاولة لأداره الوزن الخاصة بهم علي نحو فعال ، والجواب هو نعم ، والعادية الوزن يمكن ان تساعدهم علي أداره وزنها من البداية ومنع زيادة الوزن الزائد.
ثم بالنسبة لبعض الناس الذين يعانون من اضطرابات الأكل (وخاصه المراهقين) ، وربما ينبغي إيلاء الاهتمام لوزنها في الوقت المناسب.
ماذا قال الباحثون ؟
وقد حققت دراسات كثيره وزن النفس وغيرها من استراتيجيات فقدان الوزن ، مثل تاثير حمية منخفضه السعرات الحرارية علي الوزن ، وهذه النتائج تشير إلى ان الذاتية الوزن هو أداه رخيصه جدا التي قد تساعد الافراد علي إنقاص وزنه والحفاظ علي الوزن ، غير ان دراسة واحده فقط بحثت ما إذا كان يمكن استخدام الوزن الذاتي كاستراتيجية لإنقاص الوزن ، درس باحثون من الولايات المتحدة 162 الناس الذين يريدون إنقاص وزنه ، وطلب الباحثون نصفهم لتزن كل يوم مع الملاحظات البصرية علي تغييرات الوزن في غضون عامين ، في حين ان النصف الآخر لا تتطلب وزنا يوميا ( استمرت في السنه الثانية). وفي السنه الاولي ، المقارنة مع مجموعه المراقبة ، فان الرجال الذين ادعوا انهم recombinant قد فقدوا وزنا أكبر ، بينما لم يفقد الافراد الإناث ، وكان متوسط عدد الأشخاص الذي يزنهم أربع مرات في الأسبوع.
وفي السنه الثانية ، كان الرجال الذين كانوا recombinant الذاتي قادرين علي الحفاظ علي وزنهم بشكل جيد ، في حين ان وزن مجموعه السيطرة ، التي بدات في الوزن اليومي ، وبدات في الانخفاض ، في حين ان النساء المشاركات لا تزال هي نفسها. العادية التي تزن مع مساعده من العاملين في مجال الرعاية الصحية يمكن ان تساعد أيضا في صحة الجسم ، ودراسة 11,000 الناس يعانون من زيادة الوزن من إسرائيل أظهرت ان وزن الافراد بانتظام يمكن ان تفقد بسهوله أكثر من 5 ٪ من وزنها.
ويرتبط فقدان الوزن مباشره مع انخفاض كبير في خطر السكري من النوع 2 في الجسم.
كم مره تزن الوقت ؟ مقال باثر رجعي علي 24 تجارب معشاه ذات شواهد وجدت ان وزنها اليومي ووزنها الاسبوعيه ليست مختلفه بشكل كبير في فقدان الوزن ، والمفتاح لنتائج أفضل ويبدو ان الذاتي العادية وزنها ، مره واحده علي الأقل في الأسبوع ، بغض النظر عن خصائص البرنامج
سواء كان ذلك يوما ثابتا أو برنامجا لإنقاص الوزن ، والمسؤولية عن وزنك قد تساعدك علي طرح المزيد من الوزن.
نقطه مهمة أخرى هي انه عندما تفقد الوزن ، وغالبا ما لا تزن ويبدو ان عاملا هاما للمخاطرة لكسب الوزن في وقت لاحق.
متى من المضر ان تزن نفسك ؟ ولا ينصح الباحثون المراهقين بالوزن بانتظام ، وقد أظهرت الدراسات ان المعونة العادية من الوزن لا تساعد علي أداره وزن الشباب بفعالية ، ولكنها تؤثر سلبا علي الصحة العقلية للشباب ، ولا سيما الفتات.
في دراسة مدتها 10 سنوات ، حلل الباحثون الرابطة بين وزن النفس ، ووضع الجسم والنتائج النفسانية في وقت لاحق في ما يقرب من 2000 المراهقين من الولايات المتحدة ، وأظهرت ان وزن النفس لم يساعد وزن الجسم أو مؤشر كتله الجسم. ومع ذلك ، الذاتي الوزن أيضا ان تفعل مع مشاكل وزن المراهقين ، وعدم الثقة بالنفس ، وفقدان الوزن من خلال نهج غير صحية مثل الصيام. وعلي مدي السنوات العشر الماضية ، كثيرا ما كان الناس يثقلون علي رضاهم واعتزازهم بأنفسهم ، بينما يزيدون من اهتمامهم بالوزن ويزيدون من خطر الاكتئاب لدي النساء الشابات.
النسبة للشبان ، لا يوجد ارتباط كبير بين الوزن الذاتي والمتغيرات الأخرى بالاضافه إلى مشاكل الوزن. وقد تتطلب الزيادة في تواتر الوزن الذاتي طوال المرحلة الثانوية من الباحثين البدء في التحقيق في صحة المراهقين وصحتهم العقلية عموما. الاضافه إلى ذلك ، يؤثر الوزن الذاتي أيضا علي احترام الذات والصحة العقلية للكبار ، ولا سيما بالنسبة للنساء ، ويثير قلقا خاصا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل ، التالي فان تردد الوزن قد يقترن باضطراب
