Meninas do esporte são mais bonitas! Não se refere apenas ao corpo, a pele das meninas que muitas vezes o exercício será mais avermelhado, translúcido! A seguinte pequena série irá compartilhar com você alguns pequenos truques sobre perda de peso de esportes, vamos dar uma olhada.
1. Aumento da temperatura corporal após o exercício, manutenção
Após o exercício, não só o apetite é forte, mas o apetite da pele também é forte.Após a queima de gordura e emagrecimento, a circulação sanguínea é acelerada, e quando os vasos sangüíneos se expandem, a pele será cuidadosamente mantida, e o efeito da pele será duplicado! MM, você deve remover a maquiagem antes do exercício, caso contrário, cosméticos pesados irão bloquear os poros, não propício para cuidados com a pele.
2. Comece com agachamentos simples
Para os iniciantes do esporte, não estabeleça um objetivo muito alto, e o plano de treinamento deve ser adaptado à situação real.A aptidão ao exercício deve ser um processo de prazer, sentir-se mais confortável e em forma. Vá rápido, jog começa gradualmente Se você quiser efetivamente reduzir seu corpo, fique com o agachamento.
3. Não se esqueça de alongar os músculos após o exercício
Correndo, pernas grossas? Apenas brincando! Olhe para as pessoas com bons hábitos de fitness, que bezerro não é tão fino como uma lambida? Os músculos da panturrilha são o resultado de esquecer o alongamento após o exercício.O alongamento pode não só efetivamente esticar os músculos tensos, mas também deixar A curva do corpo é mais perfeita.
4. Reposição adequada de energia
Se é antes ou após o exercício, deve ser adequadamente suplementado com energia.O efeito do exercício em jejum pode ser ruim! Recomenda-se comer uma hora antes do exercício, principalmente para fácil digestão e dieta leve.Depois do exercício, a proteína é baseada principalmente em proteína e amido de alta qualidade. Tais como batata-doce, aveia, arroz integral, etc, por isso é ainda mais fino!
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