여자 스포츠 더 아름다운! 몸을 의미뿐만 아니라, 자주 운동 여자의 피부는 것보다 장미 빛, 밝은 오! 작은 쿠데타 운동에 대한 다음 작은 시리즈의 일부는 표정으로, 체중 감량을 공유하고 싶습니다.
1. 운동, 유지 보수 후 체온 증가
세심한 배려에 올 때 운동 후뿐만 아니라 식욕 부진, 강력한 식욕의 스킨입니다. 장점은 혈액 순환을 촉진 복용, 체중 감량을 굽기 지방 후, 피부의 혈관이 팽창하는, 피부에 효과가 오 두 배가됩니다! 예, 운동 부서를 생각 나게 MM, 운동 전에 화장을 제거해야합니다. 그렇지 않으면 무거운 화장품이 모공을 막아 피부 관리에 도움이되지 않습니다.
2. 간단한 웅크 리기부터 시작하십시오.
스포츠 초보자는 처음에는 목표를 너무 높게 설정하지 말고 훈련 계획은 실제 상황에 맞게 조정해야합니다 운동 적합성은 즐거움의 과정이어야하며 가장 편안하고 적합해야합니다. 조기가 빨리 시작되고 점차 조그가 시작됩니다. 몸을 효과적으로 줄이려면 쪼그리고 앉으십시오.
3. 운동 후에 근육을 뻗는 것을 잊지 마라.
달리기, 두꺼운 다리? 농담 만하는 것! 적당량의 습관이있는 사람을 봐라. 송아지는 핥기만큼 얇지 않은가? 송아지 근육은 운동 후에 스트레칭을 잊어 버린 결과이다. 스트레칭은 근육을 효과적으로 늘릴뿐만 아니라, 신체 곡선이 더 완벽합니다.
4. 적절한 에너지 보충
운동 전후에 에너지가 제대로 보충되어야하며 공복 운동의 효과는 좋지 않을 수 있습니다 운동하기 1 시간 전부터 섭취하는 것이 좋습니다. 주로 소화가 약하고 가벼운 음식 섭취를 권장합니다 운동 후 단백질은 주로 단백질과 고품질 전분을 기본으로합니다. 고구마, 오트밀, 현미 등과 같이 얇기 때문에!
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