लड़कियों के खेल अधिक सुंदर! इतना ही नहीं शरीर को संदर्भित करता है, अक्सर आंदोलन लड़कियों त्वचा हो जाएगा अधिक गुलाबी, उज्ज्वल ओह! एक छोटे तख्तापलट अभ्यास के बारे में निम्नलिखित छोटे श्रृंखला के कुछ एक नज़र के साथ वजन कम करने के, साझा करना चाहते हैं।
1. आंदोलन बुखार, बनाए रखने के लिए अवसर ले
व्यायाम के बाद न केवल भूख, भूख की त्वचा मजबूत। वसा वजन घटाने जल, ले जा रहा लाभ रक्त परिसंचरण में तेजी लाने के बाद, त्वचा रक्त वाहिकाओं जब एक जटिल देखभाल करने के लिए आने के लिए फ़ैल जाती है, त्वचा प्रभाव ओह दोगुनी हो जाएगा! हाँ, एथलेटिक विभाग याद दिलाना एम.एम., व्यायाम से पहले जरूरी मेकअप, अन्यथा आप में बाधा होगी भारी मेकअप pores, त्वचा की देखभाल करने के लिए अनुकूल नहीं है।
2. सरल फूहड़ शुरू से ही
शुरुआत के आंदोलन के लिए, डाल करने के लिए नहीं भी अपने लक्ष्य निर्धारित, प्रशिक्षण कार्यक्रमों उनके वास्तविक काम खेल के अनुरूप होनी चाहिए। और फिटनेस एक सुखद प्रक्रिया होना चाहिए, शरीर सबसे अधिक आरामदायक उचित है लगता है। से तेज चलना, कदम से जॉगिंग शुरू कदम। प्रभावी कम शरीर को कम करने, तो यह स्क्वाट स्पोर्ट्स बार कर रही पर जोर देते हैं चाहता हूँ।
3. मत भूलना खेल के बाद मांसपेशियों में खिंचाव के लिए
यह किसी न किसी बछड़ा चलेगा? मजाक! लोगों को एक अच्छा फिटनेस आदतों, जो पैर एक पोल के रूप के रूप में पतली नहीं है यह देखने के लिए? पिंडली की मांसपेशियों लंबे होते हैं के बाद से खींच ही प्रभावी ढंग से तनाव की मांसपेशियों में खिंचाव नहीं कर सकते हैं व्यायाम के बाद खींच का नतीजा भूल, लेकिन यह भी बताने के लिए शरीर वक्र अधिक परिपूर्ण है।
4. ऊर्जा की उचित भरपाई
चाहे या व्यायाम के बाद व्यायाम से पहले, ऊर्जा जोड़ने के लिए उपयुक्त होना चाहिए, आंदोलन समय AY के लिए! पचाने के लिए खाने से पहले एक घंटे के लिए व्यायाम सिफारिश उपवास के प्रभाव, प्रकाश आधारित आहार प्रोटीन और उच्च गुणवत्ता के खेल के साथ आहार के बाद स्टार्च आधारित, इस तरह के मीठे आलू, जई, भूरे रंग के चावल, आदि, के रूप में पतली ओह के बाद से ज्यादा मदद करने के लिए!
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