الفتيات الرياضية أكثر جمالا! ليس فقط يشير إلى الجسم ، جلد الفتيات اللواتي غالبا ما تمارس سيكون أكثر رقة ، شفافة! سلسلة صغيرة التالية سوف تشارك معك بعض الحيل حول فقدان الوزن الرياضية ، دعونا نلقي نظرة.
1. زيادة درجة حرارة الجسم بعد التمرين ، الصيانة
بعد التمرين ، ليس فقط الشهية قوية ، ولكن شهية الجلد قوية أيضا ، بعد حرق الدهون والتخسيس ، يتم تسريع الدورة الدموية ، وعندما تتوسع الأوعية الدموية ، سيتم الحفاظ على الجلد بعناية ، وسيتم مضاعفة تأثير الجلد! نعم ، تذكير قسم الرياضة MM ، يجب إزالة ماكياج قبل ممارسة الرياضة ، وإلا فإن مستحضرات التجميل الثقيلة ستمنع المسام ، لا تساعد على العناية بالبشرة.
2. تبدأ بسقوط بسيطة
بالنسبة للمبتدئين في مجال الرياضة ، لا تحددوا هدفًا كبيرًا في المقام الأول ، ويجب أن تكون خطة التدريب مصممة وفقًا للوضع الفعلي ؛ لذا يجب أن تكون ممارسة التمارين الرياضية عملية ممتعة ، وأن تشعر بأنها أكثر راحة وملاءمة. انطلق بسرعة ، يبدأ الركض بالتدريج ، إذا كنت ترغب في تقليل جسدك بشكل فعال ، التزم بالقرفصاء.
3. لا تنسى لتمتد عضلاتك بعد التمرين
الركض ، والساقين سميكة؟ مجرد مزاح! نظرة على الناس مع عادات اللياقة البدنية الجيدة ، والتي العجل ليست رقيقة مثل لعق؟ عضلات الساق هي نتيجة لنسيان تمتد بعد التمرين.التمدد لا يمكن إلا أن تمتد العضلات المشددة بشكل فعال ، ولكن دعونا أيضا منحنى الجسم أكثر كمالا.
4. التجديد المناسب للطاقة
سواء أكان ذلك قبل التمرين أو بعده ، يجب أن يستكمل بشكل جيد بالطاقة ، ويمكن أن يكون تأثير ممارسة الصيام سيئاً ، فمن المستحسن أن تأكل ساعة واحدة قبل التمرين ، وذلك أساساً لسهولة الهضم واتباع نظام غذائي خفيف ، وبعد التمرين ، يعتمد البروتين أساساً على البروتين والنشا عالي الجودة. مثل البطاطا الحلوة ، ودقيق الشوفان ، والأرز البني ، وما إلى ذلك ، حتى أنه أرق!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
