วิธีลดไขมันหน้าท้องลดกระเพาะอาหารลดไขมันทำอย่างไร

วิธีที่จะลดไขมันหน้าท้องคือการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับช่องท้อง แต่ยังควบคุมอาหารไม่ดื่มลดการออกกำลังกายไขมันหน้าท้องโดยนั่งอัพไต่บันไดและฮูลาฮู

วิธีลดไขมันหน้าท้อง

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้องท้องและไขมันหน้าท้องเพื่อลดความอ้วนต้องการการวิ่งและนั่งทำอาหารตลอดจนควบคุมอาหารไม่ดื่ม ฯลฯ ตราบเท่าที่ยังคงมีอยู่ในการลดน้ำหนัก

1 วิ่งดีมากที่จะลดการเคลื่อนไหวของไขมันในช่องท้อง

โดยทั่วไปแล้วน้ำหนักตัวจะอยู่ที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของขาในระหว่างการวิ่งเพื่อรักษาความสมดุลของร่างกายกล้ามเนื้อหน้าท้องต้องไม่เพียง แต่รักษาสภาพที่หดตัว แต่ต้องทำเป็นลำต้น ( 2/3 ของน้ำหนักรวมของร่างกายมนุษย์จะยังคงอยู่ในสภาพที่ตรงระหว่างการออกกำลังกายนอกจากนี้การทำงานยังกินความร้อนมากขึ้นและขึ้นอยู่กับความเร็วในการทำงานโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 490 ~ 1,103 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง

2 เพียงทำ sit-ups ไม่เพียงพอ

ขณะนั่งอัพออกกำลังกายเป็นวิธีการทั่วไป แต่ส่วนใหญ่จะเล่นบทบาทของการออกกำลังกายหน้าท้องมันเป็นไปไม่ได้ที่จะพึ่งพาเพียง แต่ช่วยลดไขมันหน้าท้องเพื่อนำมารวมกับบางออกกำลังกายอื่น ๆ ออกกำลังกายมากขึ้นเช่นการกระโดดเชือก วิ่งออกกำลังกายและขี่จักรยาน. ในแต่ละครั้งน้อยกว่า 30 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์. ดังนั้นระดับของการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นลดไขมันส่วนเกิน

3, เข้าใจอย่างเต็มที่ 'สามวิธีการเคลื่อนไหวเครื่องบิน'

เมื่อทำ sit-ups คุณจำเป็นต้องแลกเปลี่ยนรูปแบบบางส่วนเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถออกกำลังกายได้จากทุกมุมซึ่งเป็นวิธีการเคลื่อนที่แบบสามระนาบเมื่อคุณโค้งงอไปคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องจากระนาบศีรษะ เมื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนใหญ่มาจากระนาบหน้าผากเมื่อร่างกายบิดขึ้นไปกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนใหญ่จะเคลื่อนที่จากระนาบตามขวาง Sit-ups ที่เรามักทำคือการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณได้รับ ฉันทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและได้รับ 1/3 ของผลดังนั้นเพียงโดยการรวมทั้งสามระดับของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะกลายเป็นประเภทมากขึ้น

4, การเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แม้ว่าคุณต้นแบบชุดของสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายที่เรายังคงต้องการที่จะเปลี่ยนทุกสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวเพราะได้เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายการออกกำลังกายตราบใดที่ร่างกายจัดการกับมันให้ผลลัพธ์ที่ได้คือ: มากขึ้นและกินทางกายภาพ น้อยเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงและน้อย. การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อสามารถปรับให้เข้าอย่างน้อย 4-5 ชนิดของการออกกำลังกาย. หลีกเลี่ยงกล้ามเนื้อ 'ที่จะจัดการกับธุรกิจอย่างเป็นทางการ' ก็ไม่ได้หมายความว่าจะค้นหาความหลากหลายของกีฬาใหม่, การออกกำลังกายในวันธรรมดา เพิ่มเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ พอ. สำหรับตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีการฝึกนั่งอัพใส่ในฝ่ามือของคุณจะเปลี่ยนหูหรือแขนถึงกว่าการออกกำลังกายที่ผ่านมาไม่กี่บนพื้นหรือนอนในการฝึกอบรมเอียงม้านั่งและอื่น ๆ

5, Mo เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โลภ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ อาจเพิ่มขนาดเอวของคุณ 10 กรัมของแอลกอฮอล์เป็นเช่นเดียวกับ 1 กรัมของเนย (ประมาณ 7 กิโลแคลอรี) ดังนั้นเช่นเดียวกับอาหารที่มีแคลอรี่อื่น ๆ แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าเบียร์สามารถสะสมไขมันในช่องท้องได้เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทอื่น ๆ

6, เกี่ยวข้องกับความอ้วน premenstrual

สัปดาห์หญิงร่างกายจะเริ่มการผลิตจำนวนมากของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือนเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเก็บน้ำเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับทารกในครรภ์. นี่คือเหตุผลที่มากที่สุดของน้ำเข้มข้นรอบเอวปรากฏบนเหตุผลที่เมื่อร่างกายพบการตั้งครรภ์ไม่มีประจำเดือนเริ่มมา ระดับฮอร์โมนตกน้ำส่วนเกินจนปัสสาวะ. การเปลี่ยนแปลงนี้จะส่งผลกระทบต่ออารมณ์และร่างกายของร่างกายหญิง. เพื่อลดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์นี้ควรกินอาหารสุทธ์มากขึ้นเช่นจมูกข้าวสาลี พืชตระกูลถั่ว, ปลา, สัตว์ปีกและกล้วย ฯลฯ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการทำโปรแกรมการออกกำลังกายบางอย่างในระดับปานกลางเช่นโยคะชี่กงเดินและอื่น ๆ

7, ลดการเจริญเติบโตของเอวที่เกิดจากอายุ

กว่า 30 ปีการเผาผลาญของผู้คนจะลดลงดังนั้นแม้ว่าจะกินแคลอรี่เท่ากัน แต่ก็กินแคลอรี่น้อยกว่าผู้ชายส่วนเกินแคลอรี่จะเปลี่ยนเป็นไขมันซึ่งส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ในช่องท้องส่วนผู้หญิงจะยังคงอยู่ ในก้นและต้นขาหลังจากอายุ 35 ขึ้นไปเนื่องจากความผันผวนของการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนร่างกายจะเปลี่ยนส่วนที่เก็บไขมันไว้นั่นคือส่วนใหญ่ของไขมันจะถูกถ่ายโอนไปที่ช่องท้อง

ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงจำเป็นต้องรับมือกับการเพิ่มขึ้นของเอวและท้องเนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากรับประทานน้อยลงให้ออกกำลังกายอีกเล็กน้อยกล่าวคือหลังจากอายุ 30 ปีกินอาหารได้ 200 กิโลแคลอรีหรือน้อยกว่าต่อวันจากอาหาร กีฬากิน 250 กิโลแคลอรีทำให้ความร้อนเข้าและออก

จะทำอย่างไรกับไขมันหน้าท้อง

ลดการเคลื่อนไหวของไขมันหน้าท้อง: 1, นั่ง -ups

Sit-ups สามารถลดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเมื่อเรากำลังทำ sit-ups ปริมาณการออกกำลังกายที่เอวเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อเราออกกำลังกายแคลอรี่ที่เอวยังคงบริโภคต่อไปและจะประสบความสำเร็จตามเวลา ลดผลของไขมันหน้าท้องขอแนะนำให้ทำ 100 ครั้งต่อสัปดาห์ทุกวันในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนและคุณจะพบว่าไขมันหน้าท้องหายไป

ลดการเคลื่อนไหวของไขมันหน้าท้อง: 2 ไต่บันได

บันไดปีนเขาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศการหาเวลาออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเรื่องยากที่จะลุกออกจากเวลาหลังรับประทานอาหารกลางวันอย่ารีบนั่งนั่งหน้าคอมพิวเตอร์งอล่างและแยกย่อย ย่อยยับทำงานอีกครั้งหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงแล้วปีนขึ้นไปบนหลังเลิกงานไม่ต้องเสียโอกาสในการออกกำลังกายเป็นเวลานานทั้งท้องและเอวสามารถลดน้ำหนักได้โปรดจำไว้ว่าให้ยุติการเดินนิ่งโดยไม่ยืน

ลดไขมันหน้าท้อง: 3, Hula Hoop

สำหรับผู้หญิงที่ได้เกิดเอวถังที่จะสูญเสียเนื้อหน้าท้องบ้านฮูลาฮูในเวลากลางคืนทุกคืนยืนยันการเคลื่อนไหวรอบครึ่งชั่วโมง. ตราบใดที่ทุกวันแน่นอนต้องกำจัดไขมันหลังจากที่มีทักษะสามารถดำเนินการต่อ เพิ่มขึ้นในเวลาที่การออกกำลังกายมีผลบังคับใช้จะไม่สามารถแสดงผลได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

นอกเหนือไปจากวิธีการข้างต้นยันท้องเช่นเดียวกับ: ขี่จักรยานหมอบวิ่งและดังนั้นจึงเป็นคุณจะสูญเสียการออกกำลังกายไขมันหน้าท้องลดไขมันในกระเพาะอาหารที่คุณต้องการทุกวันและเราหวังว่าเราสามารถลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ !!

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!