เหตุผลที่เนื้อหลวมเกินไปคือการสะสมของไขมันขาดการออกกำลังกายเป็นเวลานานและคลายของต้นขาหลังจากการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพื่อปรับปรุงการผ่อนคลายของขาให้ดูที่เจ็ดเคลื่อนไหวของเส้นขาตึง!
เหตุผลที่เนื้อต้นขาหลวมเกินไป?
สาเหตุที่ต้นขาหลวมเกินไปคือการสะสมของไขมันการขาดการออกกำลังกายในระยะยาวและการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วของต้นขาหลังการสูญเสียน้ำหนัก
1 ไขมันมากเกินไปไขมันมากเกินไป แต่มีกล้ามเนื้อน้อยเกินไป
หลังจากที่ได้รับไขมันคนมีไขมันมากเกินไปไขมันมากเกินไป แต่กล้ามเนื้อน้อยเกินไปอาจทำให้เนื้อของขาจะหลวมในเวลานี้ถ้าคุณต้องการที่จะกระชับเนื้อบนต้นขาคุณจะต้องลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อใส่เพียง, ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อสามารถออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2 ต้นขาหย่อนคล้อยหลังการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
หลังจากการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเนื้อบนต้นขาจะหลวมและปกติหลังจากประสบความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักประสบความสำเร็จมากของพวกเขาเป็นเช่นนี้เพราะหลังจากการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จไขมันใต้ผิวหนังจะหายไปผิวที่ถูกจัดขึ้นก่อนหน้านี้โดยไขมันจะผ่อนคลายแน่นอนถ้า ปรากฏการณ์นี้ไม่ควรเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักนั่นคือควรใช้ยาหรือวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก
3, การขาดการออกกำลังกายในระยะยาว
ขาดในระยะยาวของการออกกำลังกายแคลอรี่อาหารไม่ได้บริโภคไขมันส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะสะสมในช่องท้องต้นขาน่องและส่วนอื่น ๆ มักจะนั่งหลังอาหารหรือยืนเป็นเวลานานก็จะสะสมไขมันในร่างกายส่วนล่างเพื่อให้ต้นขา กล้ามเนื้อน่องผ่อนคลาย
วิธีการผ่อนคลายเนื้อต้นขา
1 ทำความสะอาดขา
ถือต้นขาไว้ที่ด้านใดข้างหนึ่งด้วยมือทั้งสองข้างและใช้กำลังเล็กน้อยเพื่อค่อยๆดันลงจากรากต้นขาจนถึงข้อเท้าแล้วดันขึ้นจากข้อเท้าประมาณสองครั้งหลายครั้งต่อวัน
2, Rou Roudu
ยืดขาลงบนเตียงให้แน่นด้วยลูกทั้งสองข้างหมุนและนวดให้นวด 20 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน ~ 30 ครั้งเป็นเวลา 6 ครั้ง
3 บิดหัวเข่า
ขาทั้งสองข้างขนานกันและชิดกันหัวเข่าคุกเข่าเล็กน้อยมือบนหัวเข่าของพวกเขาถูตามเข็มนาฬิกานับสิบครั้งแล้วถูอีกหลายสิบเท่าของเข็มนาฬิกา
4, เก้าอี้เคลื่อนไหว
นั่งบนเก้าอี้เริ่มต้นจากการหย่อนคล้อยร่างกายค่อยๆยกขาของคุณและค่อยๆลดลงทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งอย่ายกอย่างรวดเร็ว แต่ช้าๆเพื่อให้ระดับของกล้ามเนื้อขาสั่น เป็นสิ่งสำคัญที่สุดคุณสามารถเพิ่มจำนวนครั้งตามความต้องการของคุณเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายคุณสามารถใส่น้ำหนักประมาณ 1 กก. บนส้นเท้า
5, ข้ามขา
การฝึกฝน: ต้นขาหงายขึ้นต้นขายกขึ้นที่มุมขวากับส่วนบนของร่างกายหัวเข่าทั้งสองข้างโค้งงอเล็กน้อยขาซ้ายถูกกดไปที่ขาขวาขาขวาจะถูกกดไปที่ขาซ้ายการเคลื่อนที่ข้ามเร็ว 15 เท่าหรือมากกว่า
ผล: กระชับเนื้อต้นขาทำให้ต้นขาหนาเกินไป
หมายเหตุ: กล้ามเนื้อผ่อนคลายและควบคุมความเร็วในการฝึก
6, แบ่งขาของคุณ
การปฏิบัติ: เปิดขาที่ใหญ่กว่าความกว้างไหล่เล็กน้อยชี้ไปที่ด้านนอกชี้ไปที่ 10 โมงเช้าและ 2 โมงช้าลงหมอบลงใช้หน่วยเวลา 2 (คุณสามารถนับได้ 1, 2 ในหัวใจ) เพื่อให้หมอบ การกระทำแล้วเก็บตำแหน่งหมอบสำหรับหน่วยเวลา 1 และสุดท้ายใช้หน่วยเวลา 2 เพื่อยืดขาและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ผล: ท่าทางการฝึกซ้อมท่าทางกล้ามเนื้อขาแข็ง
หมายเหตุ: ให้ความสนใจกับการกระทำเมื่อคุณกำลังนั่งยองตัวมิฉะนั้นจะส่งผลต่อผลกระทบ
7, ขาข้างรอบวงกลม
ฝึกขาตรงให้เข่าของคุณโค้งเล็กน้อยให้เนื้อตัวและขาอยู่มุมเล็ก ๆ ยกขาซ้าย 15-20 ซม. บังคับต้นขาและก้นให้ขาซ้ายตามเข็มนาฬิกา 8 ครั้งแล้วทวนเข็มนาฬิกา หลังจาก 8 รอบวางลงนี่คือส่วนทำซ้ำสามครั้งและเปลี่ยนด้าน
ผล: กล้ามเนื้อขาการออกกำลังกายขากระชับได้อย่างมีประสิทธิภาพขา
หมายเหตุ: ให้ความสนใจกับความปลอดภัยของเอวขณะคดเคี้ยวไปรอบ ๆ อย่าใช้มันเร็วเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
