La razón por la cual la carne es demasiado suelta es la acumulación de grasa, la falta de ejercicio durante un tiempo prolongado y la relajación del muslo después de una pérdida de peso rápida. Para mejorar la relajación de las piernas, ¡observa los siete movimientos de las líneas de pierna apretadas!
¿Cuál es la razón de que la carne del muslo esté demasiado suelta?
La razón por la que el muslo está demasiado suelto es la acumulación de grasa, la falta de ejercicio a largo plazo y la relajación rápida de los muslos después de perder peso.
1, demasiado gordo, demasiada grasa pero muy poco músculo
Después de engordar, la gente está demasiado gorda. Demasiada grasa pero demasiado poco músculo puede hacer que la carne de las piernas se afloje. En este momento, si desea apretar la carne en los muslos, debe reducir la grasa y aumentar la masa muscular. Reduce la grasa y aumenta los músculos. Puede hacer ejercicio para resolver la relajación muscular.
2, los muslos se aflojan después de la pérdida de peso rápida
Tras el éxito de la pérdida de peso de la carne del muslo es muy floja normal. Muchos de ellos son el éxito de pérdida de peso rápida como este en el futuro, porque se pierde peso después del éxito de la grasa subcutánea se ha ido, antes de ser apuntalado la grasa a la piel se relajará. Por supuesto, aunque sólo Al hacer ejercicio para perder peso, este fenómeno no debería ocurrir, es decir, debería ser a través de drogas u otros medios para perder peso.
3, falta de ejercicio a largo plazo
largo plazo la falta de ejercicio, la falta de calorías de los alimentos consumidos, la acumulación más rápida de la grasa en el abdomen, los muslos, las piernas y otras partes. comida de lunes a viernes a menudo sentados o de pie durante mucho tiempo, la trama se encuentra en la grasa corporal más bajo, de modo que el muslo y Los músculos de la pantorrilla son relajantes.
Cómo apretar la carne del muslo
1, piernas de limpieza en seco
Sostenga los muslos de un lado con ambas manos, y use un poco de fuerza para empujar gradualmente desde la raíz de los muslos hasta los tobillos, luego empuje hacia arriba desde los tobillos una docena de veces, varias veces al día.
2, lamiendo la pantorrilla
Extienda las piernas sobre la cama, sostenga las pantorrillas con ambas palmas, gire y balancee, cada lado se mueve 20 veces ~ 30 veces por 1 sección, un total de 6 nudos.
3, torciendo la rodilla
Los dos pies son paralelos y muy juntos, doble las rodillas levemente, ponga las manos sobre las rodillas, sacúdalas en el sentido de las agujas del reloj docenas de veces, luego sacúdalas hacia la izquierda una docena de veces.
4, movimiento de la silla
Sentado en una silla, comience con una holgura en el cuerpo. Levante lentamente las piernas y luego lentamente baje. Repita aproximadamente 10 veces. No levante rápidamente, pero lentamente, en la medida en que los músculos de las piernas tiemblen. Es lo más importante. Puede aumentar el número de acuerdo con sus necesidades, aumentar la cantidad de ejercicio, puede colocar 1 kg de peso en el talón.
5, pierna cruzada
Práctica: comienza recto el decúbito supino del cuerpo. Ambas piernas se levantan y forman ángulo recto con la parte superior del cuerpo, las rodillas ligeramente flexionadas, la primera pierna izquierda, la derecha, la pierna derecha, la izquierda, el movimiento cruzado, aproximadamente 15 veces.
Efecto: carne firme del muslo, muslos finos demasiado gruesos.
Nota: los músculos se relajan y captan la velocidad de la práctica.
6, puntos debajo de las piernas
Práctica: las piernas abiertas, ligeramente mayor que la anchura de los hombros, dedos de los pies apuntan 10:00 y 2:00 lentamente a ponerse en cuclillas con dos unidades de tiempo hacia el exterior (número de corazón silencioso pueden ser 1, 2) para completar la posición en cuclillas. La acción, luego mantenga una unidad de tiempo debajo de la posición en cuclillas, y luego use dos unidades de tiempo para enderezar sus piernas y volver a la posición inicial.
Efectos: los ejercicios posturales de rodillas firman los músculos de las piernas.
Nota: preste atención a las acciones cuando esté arrodillado; de lo contrario, el efecto se verá afectado.
7, patas laterales alrededor
Práctica: las rodillas rectas, las caderas ligeramente dobladas, de modo que el torso y las piernas para mantener un pequeño ángulo de 15-20 cm levantó su pierna izquierda, muslo y las nalgas con fuerza, dando vueltas hacia la derecha de modo que la pierna izquierda ocho veces, luego en sentido contrario. Después del círculo 8 veces, apágalo. Esta es una sección. Cambie el borde después de repetir tres veces.
Efectos: Ejercite los músculos centrales de las piernas, apriete bien las piernas.
Nota: preste atención a la seguridad de la cintura mientras se enrolla. No la tome demasiado rápido para evitar lesiones.
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