Причина, по которой плоть слишком свободна, - это накопление жира, отсутствие физических упражнений в течение длительного времени и ослабление бедра после быстрой потери веса. Чтобы улучшить расслабление ног, взгляните на семь движений узких линий ног!
В чем причина слабого мяса бедра?
Причина, по которой плоть слишком свободна, - это накопление жира, отсутствие физических упражнений в течение длительного времени и расслабление бедра после быстрой потери веса.
1, слишком толстый, но слишком много жира, но слишком мало мышц
После того, как вы жирны, люди слишком толстые. Слишком много жира, но слишком мало мышц может привести к ослаблению плоти ног. В это время, если вы хотите затянуть мясо на бедрах, вам нужно уменьшить жир и увеличить мышечную массу. Проще говоря, Уменьшите жир и увеличьте мышцы. Упражнение может решить явление релаксации мышц.
2, бедро становится свободным после быстрой потери веса
После успешной похудения мясо на бедре очень слабое. После успешной потери веса многие из них такие: потому что после того, как вы похудели успешно, жир под кожей исчезнет. Кожа, которая ранее удерживалась жиром, будет расслабляться. Осуществляя, чтобы похудеть, это явление не должно происходить, то есть должно быть через наркотики или другие средства, чтобы похудеть.
3, долгосрочное отсутствие физических упражнений
Долгосрочная нехватка упражнений, калории пищи не потребляются, жир, скорее всего, накапливается в брюшной полости, бедрах, телятах и т. Д. Сидя на обычной трапезе после еды или долгое время, она также накапливает жир в нижнем теле, так что бедро и Изысканные мышцы расслабляются.
Как затянуть мясо бедра
1, ноги для сухой чистки
Удерживайте бедра обеими руками. Постепенно опускайте с основания бедер до лодыжек, а затем выталкивайте их из лодыжек до десятка раз. Несколько раз в день.
2, Роу Рууду
Протяните ногу на кровати, зажмите теленка обеими ладонями, поверните и замесите, размяте 20 раз для каждой стороны ~ 30 раз в общей сложности 6 сеансов.
3, крутильное колено
Две ноги параллельны и близки друг к другу. Колени слегка опускаются на колени, опираются на колени, потирая по часовой стрелке десятки раз, а затем протирают против часовой стрелки десятки раз.
4, движение стула
Сидя в кресле, начните с провисания в теле. Медленно поднимите ноги, а затем медленно опустите. Повторите примерно 10 раз. Не поднимайте быстро, но медленно, до такой степени, что мышцы ног дрожат. Является самым важным. Вы можете увеличить количество в соответствии с вашими потребностями, увеличить количество упражнений, вы можете наложить вес на 1 кг на пятку.
5, скрещены две ноги
Практика: начинается прямое тело на спине. Обе ноги поднимаются вверх и под прямым углом к верхней части тела, слегка согнуты колени, сначала левая нога нажимает правую ногу, правая нога нажимает левую ногу, поперечное перемещение, примерно 15 раз.
Эффект: крепкое мясо бедра, тонкие бедра слишком толстые.
Примечание. Мышцы расслабляются и понимают скорость практики.
6, точки под ногами
Практика: откройте ноги, немного больше ширины плеча, и наведите указатель на нос наружу, указывая на 10 часов и 2 часа. Медленно приседайте вниз, используйте 2 единицы времени (вы можете считать 1, 2 в своем сердце), чтобы завершить приседание Действие, затем удерживайте положение приседания на единицу времени и, наконец, используйте 2 единицы времени, чтобы выпрямить ноги и вернуться в исходное положение.
Эффекты: На коленях тренировки позы укрепляют мышцы ног.
Примечание. Обратите внимание на действие, когда вы сидите на корточках, иначе это повлияет на эффект.
7, боковые ножки вокруг
Практика: выпрямите колени, слегка закруглите бедра, держите туловище и ноги под небольшим углом. Поднимите левую ногу на 15-20 см, задвиньте бедра и ягодицы и сделайте левую ногу по часовой стрелке 8 раз, затем против часовой стрелки После 8 раундов положите его. Это раздел. Повторите три раза и измените стороны.
Эффекты: Упражняйте мышцы ног ног, эффективно затягивайте ноги.
Примечание: обратите внимание на безопасность талии во время обмотки. Не принимайте ее слишком быстро, чтобы избежать травм.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
