دلیل اینکه گوشت بیش از حد شل است، انباشت چربی، عدم تمرین برای مدت طولانی و سستی از ران پس از کاهش وزن سریع است. برای بهبود آرام شدن پاها، نگاهی به هفت حرکات خطوط پا تنگ نگاه دارید!
دلایل زیادی برای گوسفند ریه وجود دارد؟
دلیل اینکه گوشت بیش از حد شل است، انباشت چربی، عدم تمرین برای مدت طولانی و آرام شدن ران پس از کاهش وزن سریع است.
1، بیش از حد چربی اما بیش از حد چربی اما عضلات کم است
بعد از اینکه شما چربی، بیش از حد چربی، چربی بیش از حد، اما عضله بیش از حد کوچک می تواند به گوشت پا شل می شود. در این زمان، گوشت شرکت در نیاز به کاهش چربی ران به منظور مناسب افزایش توده عضلانی کم می شود، آن است که به سادگی کاهش چربی و افزایش عضلات. ورزش می تواند پدیده آرامش عضله را حل کند.
2، ران پس از کاهش وزن سریع از دست میرود
پس از موفقیت از دست دادن وزن در گوشت ران بسیار سست طبیعی است. بسیاری از آنها موفقیت از دست دادن وزن سریع مثل این را در آینده، به دلیل از دست دادن وزن پس از موفقیت های چربی زیر پوستی از بین رفته است، قبل از اینکه لبه پنجره رساند تا چربی به پوست استراحت خواهد کرد. البته اگر تنها این پدیده نباید از طریق ورزش و کاهش وزن اتفاق بیفتد، یعنی باید از طریق داروها یا راه های دیگری برای کاهش وزن باشد.
3، فقدان ورزش طولانی مدت
عدم طولانی مدت از ورزش، عدم کالری مواد غذایی مصرف شده، تجمع آسان ترین چربی در شکم، ران، پاها و سایر قطعات. وعده غذایی روز هفته اغلب نشستن و یا ایستادن برای مدت طولانی، طرح خواهد شد در چربی بدن پایین تر تعیین می کنند، به طوری که ران و ماهیچه های عضلانی آرامش بخش هستند.
چگونه گوشت ران را سفت کنیم
1، پاها خشک تمیز
رانهای خود را به شدت با هر دو دست نگه دارید. به تدریج از پایه ران تا مچ پا رانده و سپس آنها را از مچ پا تا چندین بار فشار دهید. چند بار در روز.
2 رو روودو
پاشنه پا را روی تخت بچرخانید، گوساله را با هر دو کف دست بچرخانید، چرخش دهید و آنرا بشویید، 20 بار برای هر طرف 30 بار برای 6 جلسه بشویید.
3، زانو پیچ خورده است
دو پا موازی و نزدیک به یکدیگر هستند. زانوها کمی زانو زده می شوند، دستان خود را بر روی زانوی ها می گذارند، چندین بار در حال چرخش در جهت عقربه های ساعت هستند و سپس چندین بار آن را به عقب بر گردانند.
4، حرکت صندلی
در یک صندلی نشسته، کل آرامش بدن از آغاز. به آرامی بلند پاهای خود را صاف، و سپس به آرامی سقوط تکرار 10 بار. هنوز بلند نیست به خارج از زمین به سرعت، اما به حرکت به آرامی، حتی تا حد از پا عضلات قبل از لرزه مهمترین چیز است. شما می توانید تعداد دفعات را با توجه به نیازهای خود افزایش دهید، مقدار تمرین را افزایش دهید، شما می توانید حدود 1 کیلوگرم وزن را در پاشنه قرار دهید.
5، دو پا گذشت
تمرین: خوابیده به پشت بدن راست شروع به بلند کردن پاهای خود و قسمت بالای بدن در زاویه سمت راست، زانو کمی خم، پای راست را فشار دهید برای اولین بار پا، پرس پا پس پای چپ خود را، متقابل حرکت، سریع در حدود 15 برابر.
اثر: تقویت گوساله ران، ساخت ران ها ضخیم است.
توجه: عضلات آرام و درک سرعت عمل.
6 امتیاز زیر پا
تمرین: پا باز، کمی بزرگتر از عرض شانه، انگشتان پا به سمت خارج اشاره 10:00 و ساعت 2 به آرامی به حالت چمباتمه با دو واحد زمان (تعداد قلبی خاموش ممکن است 1، 2) برای تکمیل چمباتمه زدن. عمل پس از آن اسکات موقعیت یک واحد زمان، پس از فینال دو واحد از زمان با وضعیت تماس پاهای خود را مستقیما به شروع نگه دارید.
اثر: استراحت اسکات تمرینات عضلات پای تنگ است.
توجه داشته باشید: توجه به عمل زمانی که چمباتمه انجام می شود، در غیر این صورت بر نتایج.
7، پاها در اطراف دایره
تمرین: زانو راست، باسن کمی خم، به طوری که نیم تنه و پاها را به نگه داشتن یک زاویه کوچک از 15-20 سانتی متر پای چپ را بلند کرد، استخوان ران و باسن سخت، چرخش عقربه های ساعت به طوری که پای چپ هشت بار، و سپس در خلاف جهت عقربه. پس کروز پایین هشت بار. این یکی است. پس از سه بار تکرار کرد که تغییر می دهند.
اثر: ورزش عضلات هسته پا، به طور موثر سفت کردن پاها.
توجه: در هنگام پیچش اطمینان به ایمنی کمر توجه کنید، خیلی سریع نباشید، تا صدمه نبینید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
