A carne da coxa razão é muito solto acúmulo de gordura, falta de exercício e fenômeno de longo prazo após a rápida perda de peso se torna coxas flácidas, pernas quer melhorar o relaxamento, dê uma olhada em sete ação linha de perna compacto!
Qual é a razão pela qual a carne da coxa está muito solta?
A razão pela qual a coxa é muito solta é o acúmulo de gordura, falta de exercício a longo prazo e relaxamento rápido das coxas depois de perder peso.
1, muito gorda, muita gordura mas muito pouco músculo
Quando as pessoas engordam, elas são muito gordas, muita gordura, mas muito pouco músculo, o que pode causar o afrouxamento das pernas.Neste momento, se a carne nas coxas fica apertada, você precisa reduzir a gordura e aumentar a quantidade de músculos. Reduza a gordura e aumente o músculo.Pode exercitar-se para resolver o relaxamento muscular.
2, coxas tornam-se frouxas após rápida perda de peso
Após o sucesso da perda de peso na carne da coxa é muito solto normal. Muitos são rápidos o sucesso da perda de peso como esta no futuro, porque você perder peso após o sucesso de gordura subcutânea é ido, antes de ser apoiado gordura para a pele vai relaxar. É claro que, se apenas Este fenômeno não deve ocorrer através do exercício e perda de peso, ou seja, deve ser através de drogas ou outras formas de perder peso.
3, falta de exercício a longo prazo
falta de longo prazo de exercício, falta de calorias dos alimentos consumidos, a acumulação mais fácil de gordura no abdômen, coxas, pernas e outras partes. Weekday refeição muitas vezes se sentar ou ficar por um longo tempo, o enredo vai ser definido na gordura corporal mais baixo, de modo que a coxa e Músculo da panturrilha relaxante.
Como relaxar a carne da coxa
1, pernas de limpeza a seco
Apegando-se ao lado da coxa com as duas mãos, um pouco forçado para baixo massagem gradualmente a partir da coxa até o tornozelo e pé, tornozelo e pé massagem e, em seguida, para cima a partir várias dezenas de vezes por dia.
2, vitela amassar
Esticar as pernas de cama, com as duas mãos apertada vitela, rotação Roudong Roudong cada lado 20 a 30 vezes como uma secção, a secção 6 foram feitas.
3, joelho torcido
Dois pés paralelos juntas, joelhos ligeiramente atarracado, mãos nos joelhos, dezenas Roudong no sentido horário, depois anti dezenas Roudong de vezes.
4, de desporto cadeira
Sentado em uma cadeira, comece com uma folga no corpo Lentamente levante as pernas e, em seguida, caia lentamente Repita cerca de 10 vezes Não levante rapidamente, mas lentamente, na medida em que os músculos das pernas tremem. É o mais importante.Você pode aumentar o número de acordo com suas necessidades, aumentar a quantidade de exercício, você pode colocar cerca de 1 kg de peso pesado no calcanhar.
5, duas pernas cruzadas
Prática: o corpo reto em decúbito dorsal começa, ambas as pernas levantam-se e perpendicularmente à parte superior do corpo, joelhos ligeiramente flexionados, primeiro perna esquerda, perna direita, perna direita, perna esquerda, movimento cruzado, rápido, cerca de 15 vezes.
Efeito: Carne firme na coxa, coxas finas muito grossas.
Nota: Os músculos relaxam e agarram a velocidade da prática.
6, pontos sob as pernas
Prática: Abra as pernas, um pouco maiores que os ombros, com os dedos apontando para fora, apontando para as direções das 10 e 2. Agache-se lentamente e use as 2 unidades de tempo (1, 2 em sua mente) para completar o agachamento. A ação, em seguida, manter uma unidade de tempo sob o agachamento e, em seguida, use duas unidades de tempo para endireitar as pernas e retornar à posição inicial.
Efeito: A postura de agachamento exercita os músculos tensos das pernas.
Nota: Preste atenção à ação quando estiver de cócoras, caso contrário, isso afetará o efeito.
7, pernas laterais ao redor do círculo
Prática: Joelhos retos, nádegas levemente curvadas, de modo que o tronco e a perna mantenham um pequeno ângulo, perna esquerda levantada 15-20 cm, coxas e quadris, deixe a perna esquerda no sentido horário 8 vezes e depois no sentido anti-horário Após o círculo 8 vezes, coloque-o para baixo Esta é uma seção Altere a borda depois de repetir três vezes.
Efeitos: Exercite os músculos centrais das pernas, efetivamente aperte as pernas.
Nota: Preste atenção à segurança da cintura durante o enrolamento, não apresse demais para evitar ferimentos.
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