그 이유 허벅지 살은 급속한 체중 감소는 연약한 허벅지 된 후 지방 축적, 운동 부족과 장기적인 현상이 너무 느슨, 다리, 휴식을 향상 일곱 개 행동 컴팩트 다리 라인을 살펴보고 싶어!
허벅지 살이 너무 느슨한 이유는 무엇입니까?
육체가 너무 느슨한 이유는 빠른 체중 감량 후 지방 축적, 오랫동안 운동 부족, 허벅지 이완 등입니다.
1, 너무 뚱뚱하지만 너무 뚱뚱하지만 너무 작은 근육
당신, 지방이 너무 뚱뚱해, 너무 많은 지방하지만, 근육 후 너무 조금 느슨한 다리 고기가 발생할 수 있습니다.이 때, 고기가 적절하게 약간의 근육 질량을 증가시키기 위해 허벅지 지방을 줄이기 위해 필요에 회사가된다, 그것은 단순히 지방을 줄이고 근육을 증가 시키며 운동은 근육 이완 현상을 해결할 수 있습니다.
2, 빠른 체중 감량 후 허벅지가 느슨해집니다.
허벅지 고기 체중 감량의 성공 후 정상적인 매우 느슨합니다. 피하 지방의 성공은 경우에만, 물론. 휴식을 취합니다 피부에 지방을 지탱되기 전에 사라진 후 당신이 무게를 잃고 있기 때문에 많은 사람들이, 앞으로이 같은 빠른 체중 감량 성공이다 이 현상은 운동과 체중 감소를 통해 발생해서는 안되며, 마약이나 체중 감량 방법을 통해 이루어져야합니다.
3, 운동의 장기 부족
운동의 장기 부족, 음식 칼로리의 부족 소비, 복부에 지방이 가장 쉽게 축적, 허벅지, 다리와 다른 부분. 평일 식사는 종종, 음모가, 하체 지방에 설정됩니다 앉거나 오랫동안 서 허벅지 있도록하고 종아리 근육 이완.
허벅지 살을 풀리는 법
1, 드라이 클리닝 다리
허벅지를 양손으로 잡고 약간의 힘으로 허벅지 뿌리에서 발목까지 아래로 내려간 다음 발목에서 하루에 여러 번 발목 위로 밀어 올립니다.
2, 종아리 핥기
다리를 침대에 평평하게 펼치고 양 손바닥으로 송아지를 잡고 회전시키고 흔들면 한 면당 20 번 ~ 30 번 움직입니다. 총 6 노트입니다.
3, 무릎을 비틀다.
두 발은 평행하고 서로 가깝고, 무릎을 약간 구부리고 무릎에 손을 넣어 시계 방향으로 수십 번 흔든 다음 반 시계 방향으로 수십 번 흔들어 라.
4, 의자 운동
의자에 앉아서 몸이 느슨하게 시작하고 다리를 천천히 들어 올린 다음 천천히 떨어 뜨리십시오. 약 10 번 반복하십시오. 다리 근육이 떨리는 정도까지 천천히 들어 올리지 만 천천히 올리십시오. 가장 중요합니다. 필요에 따라 수를 늘리고, 운동량을 늘리고, 발 뒤꿈치에 약 1kg의 무거운 체중을 넣을 수 있습니다.
5, 두 다리가 교차
연습 : 곧게 눕는 자세가 시작됩니다. 두 다리는 상체에 수직으로 들어 올리고, 무릎은 약간 구부리고, 왼쪽 다리는 오른쪽 다리를 누르십시오. 오른쪽 다리를 누르십시오. 왼쪽 다리, 교차 운동, 빨리 약 15 번.
효과 : 확고한 허벅지 고기, 얇은 허벅지가 너무 두껍다.
참고 : 근육은 긴장을 풀고 연습 속도를 파악합니다.
다리 아래 6 점
사례 : 다리, 어깨 폭보다 약간 큰 개방 발가락 외측 10시 2시 방향 천천히 두 시간 단위로 쪼그리고 가리키는 쪼 완료 (자동 심장의 수는 1, 2 일 수있다). 로 시작하는 다리를 똑바로 다시 자세와 동작은 다음 쪼그리고 위치 한 시간 단위, 시간의 다음 마지막 두 단위를 누르고 있습니다.
효과 : 무릎을 꿇고 자세 운동 회사의 다리 근육.
참고 : 수행 쪼그리고 때 행동주의, 그렇지 않으면 결과에 영향을 미친다.
7, 옆 다리
연습 : 무릎을 똑바로, 몸통과 다리 15-20 cm의 작은 각도를 유지할 수 있도록 약간 구부려 엉덩이, 후 반 시계 방향으로, 왼쪽 다리를되도록 여덟 번 시계 방향으로 돌고, 왼쪽 다리를 올려 허벅지와 엉덩이 하드. 8 번 다운 순항 후에. 이것은 하나이다. 후의 양쪽을 변경을 3 회 반복.
효과 : 핵심 다리 근육을 운동하고 다리를 효과적으로 조입니다.
참고 : 주위를 감을 때 요추 안전에주의를 기울이고, 너무 빨리 걸리지 않도록주의하십시오.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
체중 감량을 원하십니까? 월 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' WeChat public number (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드를 스캔 한 후) '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
