理由の腿肉は、急激な体重減少がたるんだ太ももになった後、足が緩和を改善したい、7本のアクションコンパクトな脚のラインを見て、運動と長期的現象の欠如緩すぎる脂肪の蓄積であります！
理由が何であるかを腿肉、あまりにも緩いです
理由の腿肉があまりにも緩い脂肪蓄積、急速な減量の太ももの後の運動とリラクゼーションの長期的な欠如です。
1、あまりにも脂肪が多いが脂肪は多すぎるが筋肉が少なすぎる
もし、脂肪太りすぎ、あまりにも多くの脂肪が、筋肉の後、あまりにも少しは緩い脚肉につながることができます。このとき、肉が適切に少し筋肉量を増加させるために、太ももの脂肪を減少させる必要をしっかりとなり、それは単にです脂肪ゲイン筋肉を減らす。筋弛緩は、運動を通じて解決することができます。
2、急激な体重の減少がたるんだ太ももになった後
腿肉減量の成功の後、通常は非常に緩んでいる。皮下脂肪の成功は、皮膚に脂肪がリラックスします下支えされる前に、消えた後、あなたが重量を失うので多くは、将来的にこのような急激な減量の成功している。もちろん、場合にのみ、運動を通じて体重を失う、それを離れて行う必要があり、それは、それは薬や体重を減らすための他の方法によってあるべきと言うことです。
3、長期的な運動不足
運動の長期不足、消費された食物のカロリーの不足、腹部、太もも、足や他の部分の脂肪の最も簡単な蓄積。平日の食事は、多くの場合、座ったり長時間立って、プロットは下半身の脂肪に設定され、そのように太ももとカーフ筋肉のリラックス。
太ももの肉をリラックスさせる方法
1、ドライクリーニング脚
太ももを両手でしっかりと握って、太ももの基部から足首まで徐々に押し込んで、足首から十数回まで押し上げます。
2、Rou Roudu
脚を平らにベッドの上に伸ばし、ふくらはぎを両手のひらでつかみ、回転させて混練し、片側20回〜30回、合計6回のセッションを行います。
3、ツイストニー
2本の脚は平行で互いに接しており、膝は少しひざまずいており、膝に手をかけ、時計回りに十回擦り、反時計回りに十数回擦っています。
4、椅子の動き
椅子に座って、身体のたるみから始め、ゆっくりと脚を持ち上げてゆっくりと落とします。約10回繰り返します。脚の筋肉が震える程度に、すばやく持ち上げるのではなく、ゆっくりと持ち上げないでください。あなたのニーズに応じて数を増やすことができ、運動の量を増やすことができます、あなたはヒールに約1kgの重い重量を置くことができます。
図5に示すように、
練習：ストレート体の仰臥位が始まり、両脚が上体に直角に持ち上げられ、膝がやや曲がって最初の左脚が右足を踏み、右足が左足を踏み、十字運動が約15回速くなります。
効果：しっかりした太もも肉、太い太ももが厚すぎます。
注：筋肉は練習の速度を緩和し、把握します。
6、脚の下のポイント
練習：肩の幅よりも僅かに大きく脚オープン、つま先を外側スクワットを完了するために2つの時間単位（サイレント心臓の数は、1、2であってもよい）でしゃがむをゆっくり10時及び2時を指します。アクションは、その後、あなたの足を開始するにはバックストレート姿勢で1時間単位、時間の後、最終的に2台スクワット位置を保持します。
効果：膝を立てる姿勢運動の会社の脚の筋肉。
注意：行ってしゃがんだときにアクションに注意を払う、それ以外の結果に影響を与えます。
7、周りの脚
実践：その後、膝ストレート、腰を少し曲げ15〜20センチの小さな角度を維持するために胴体と足は左足、太ももとお尻、ハードを上げたように、旋回時計回り左脚ように8回、反時計回りに。 8回ダウンクルージングした後。これが一つです。後側面を変更することを3回繰り返し。
効果：コアの脚の筋肉を運動させ、効果的に脚を締めます。
注：巻くときの腰の安全に注意を払う、怪我をしないように、あまりにも速くしないでください。
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