Il motivo per cui la carne è troppo sciolta è l'accumulo di grasso, la mancanza di esercizio a lungo e l'allentamento della coscia dopo una rapida perdita di peso. Per migliorare il rilassamento delle gambe, dai un'occhiata ai sette movimenti delle linee della gamba stretta!
Qual è la ragione per cui la coscia è troppo lenta?
Il motivo per cui la carne è troppo lassa è l'accumulo di grasso, la mancanza di esercizio per lungo tempo e il rilassamento della coscia dopo una rapida perdita di peso.
1, troppo grasso ma troppo grasso ma troppo piccolo
Dopo essere ingrassati, le persone sono troppo grasse: troppo grasso ma troppo poco può causare il distacco della carne delle gambe In questo momento, se vuoi stringere la carne sulle cosce, devi ridurre il grasso e aumentare la massa muscolare. Ridurre il grasso e aumentare i muscoli L'esercizio fisico può risolvere il fenomeno di rilassamento muscolare.
2, la coscia si allenta dopo una rapida perdita di peso
Dopo il successo della perdita di peso sulla carne della coscia è molto sciolto normale. Molti sono rapido successo perdita di peso come questo in futuro, perché si perde peso dopo il successo di grasso sottocutaneo è andato, prima di essere appoggiato grassi per la pelle si rilasserà. Naturalmente, se solo Questo fenomeno non dovrebbe verificarsi attraverso l'esercizio fisico e la perdita di peso, cioè, dovrebbe essere attraverso farmaci o altri modi per perdere peso.
3, mancanza di esercizio a lungo termine
mancanza a lungo termine di esercizio, la mancanza di cibo calorie consumate, il più facile accumulo di grasso addominale, cosce, gambe e altre parti. pasto Giorno della settimana, spesso seduti o in piedi per lungo tempo, la trama sarà impostato nel grasso corporeo inferiore, in modo che la coscia e Rilassamento muscolare del polpaccio.
Come rilassare la carne della coscia
1, gambe a secco
Tieni le cosce su un lato con entrambe le mani e usa una piccola forza per spingere gradualmente verso il basso dalle radici delle cosce alle caviglie, quindi spingi verso l'alto dalle caviglie una dozzina di volte, diverse volte al giorno.
2, Rou Roudu
Allargare le gambe sul letto, tenere i polpacci con entrambi i palmi, ruotare e oscillare, ogni lato si muove 20 volte ~ 30 volte per 1 sezione, per un totale di 6 nodi.
3, torcere il ginocchio
I due piedi sono paralleli e ravvicinati, piegare leggermente le ginocchia, mettere le mani sulle ginocchia, scuoterle in senso orario decine di volte, quindi scuoterle in senso antiorario dozzine di volte.
4, movimento della sedia
Siediti sulla sedia, parti dal corpo in posizione verticale, solleva lentamente le gambe e lentamente cadi.Ripedi circa 10 volte.Non sollevare rapidamente, ma lentamente, in modo che il livello dei muscoli delle gambe sia tremato. È il più importante: puoi aumentare il numero di volte in base alle tue esigenze, aumentare la quantità di esercizio, puoi mettere circa 1 kg di peso sul tallone.
5, gamba incrociata
Esercizio: inizio supino del corpo dritto, le gambe sono sollevate ad angolo retto rispetto alla parte superiore del corpo, le due ginocchia sono leggermente piegate, la gamba sinistra viene premuta sulla gamba destra, la gamba destra viene premuta sulla gamba sinistra, movimento incrociato, 15 volte circa.
Effetto: rassodante la coscia, rendendo le cosce troppo spesse.
Nota: il muscolo si rilassa e padroneggia la velocità della pratica.
6, dividi le gambe
Esercizio: apri le gambe, leggermente più larghe delle spalle, con le dita dei piedi rivolte verso l'esterno, puntando verso le 10 e verso le ore 2. Rallenta lentamente e usa le 2 unità di tempo (1, 2 nella tua mente) per completare lo squat L'azione, quindi mantenere un'unità di tempo sotto lo squat, e quindi utilizzare due unità di tempo per raddrizzare le gambe e tornare alla posizione iniziale.
Effetti: la postura inginocchiata consente di allenare i muscoli delle gambe.
Nota: Prestare attenzione alle azioni quando si è in ginocchio, altrimenti l'effetto sarà influenzato.
7, gambe laterali in giro
Esercizio: ginocchia dritte, glutei leggermente curvi, in modo che il tronco e la gamba mantengano un angolo piccolo, gamba sinistra sollevata 15-20 cm, coscia e fianchi forza, lasciare la gamba sinistra in senso orario 8 volte, quindi in senso antiorario Dopo il cerchio 8 volte, mettilo giù Questa è una sezione Cambia il bordo dopo averlo ripetuto tre volte.
Effetti: esercitare i muscoli delle gambe centrali, stringere efficacemente le gambe.
Nota: Prestare attenzione alla sicurezza della vita durante la ricarica, non prenderla troppo velocemente per evitare lesioni.
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