Der Grund, warum das Fleisch zu locker ist, ist die Ansammlung von Fett, mangelnde Bewegung für eine lange Zeit und Lockerung des Oberschenkels nach einer schnellen Gewichtsabnahme.Um die Entspannung der Beine zu verbessern, werfen Sie einen Blick auf die sieben Bewegungen der engen Beinlinien!
Was ist der Grund, warum der Oberschenkel zu locker ist?
Der Grund, warum das Fleisch zu locker ist, ist die Ansammlung von Fett, Bewegungsmangel für eine lange Zeit und Entspannung der Oberschenkel nach schnellen Gewichtsverlust.
1, zu fett, aber zu viel Fett, aber zu wenig Muskelmasse
Nach dem Fettwerden sind die Menschen zu dick. Zu viel Fett, aber zu wenig Muskeln können dazu führen, dass sich das Fleisch der Beine lockert. Wenn Sie das Fleisch an den Oberschenkeln anspannen wollen, müssen Sie das Fett reduzieren und die Muskelmasse erhöhen. Verringern Sie Fett und erhöhen Sie Muskeln. Übung kann Muskelrelaxationsphänomen lösen.
2, der Oberschenkel wird nach schneller Gewichtsabnahme locker
Nach dem Erfolg der Gewichtsabnahme auf dem Oberschenkel Fleisch ist sehr locker normal. Viele sind schnell Gewichtsverlust Erfolg, wie dies in der Zukunft, weil Sie Gewicht nach dem Erfolg von subkutanem Fett verlieren wird, weg, bevor Fett auf die Haut aufgestützt wird mich entspannen. Natürlich, wenn nur Gewicht verlieren durch Bewegung, sollte es tun, weg, das heißt, es durch Medikamente oder andere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren sollte.
3, langfristige Bewegungsmangel
Langfristige Bewegungsmangel, Mangel an Nahrung Kalorien verbraucht, die meisten einfach Anhäufung von Fett im Bauch, Oberschenkel, Beine und andere Teile. Weekday Mahlzeit oft sitzen oder für eine lange Zeit steht, wird die Handlung in dem unteren Körperfett eingestellt werden, so dass die Oberschenkel und Wadenmuskel entspannend.
Wie man das Oberschenkelfleisch entspannt
1, chemische Reinigung Beine
Halten Sie Ihre Oberschenkel fest mit beiden Händen.Schieben Sie schrittweise von der Basis der Oberschenkel zu den Knöcheln und dann drücken Sie sie von den Knöcheln bis zu einem Dutzend Mal. Mehrmals am Tag.
2, Rou Roudu
Strecken Sie das Bein flach auf dem Bett, klemmen Sie das Kalb mit beiden Handflächen, drehen und kneten Sie, 20 Mal für jede Seite ~ 30 mal für insgesamt 6 Sitzungen kneten.
3, Knie verdrehen
Die Beine sind parallel und dicht beieinander, die Knie knien leicht, die Hände auf den Knien, im Uhrzeigersinn dutzend Mal, und dann Dutzende Male gegen den Uhrzeigersinn.
4, Stuhlbewegung
Sitzen auf einem Stuhl, den ganzen Körper Entspannung seit Anfang an. Sie langsam Ihre Beine flach heben, und dann fallen langsam. Wiederholte etwa 10-mal. Den Boden schnell nicht abheben, sondern langsam, auch in dem Ausmaß der Beinmuskeln zittern zu bewegen, bevor ist das wichtigste. die Anzahl der je nach Bedarf erhöhen kann, körperliche Aktivität zu erhöhen, können Sie etwa 1 kg Gewicht und andere schwere Gegenstände auf der Ferse setzen.
5, die Beine gekreuzt
Praxis: gerade Körper supine begann seine Beine und des Oberkörpers im rechten Winkel, die Knie leicht gebeugt, das rechte Bein ersten Beinpresse, Beinpresse nach seinem linken Bein, Querbewegung, etwa 15-mal schneller anzuheben.
Wirkung: tight Schenkelfleisch, so dass zu dicken Oberschenkel dünner.
Hinweis: Muskelentspannung und Geschwindigkeit, um die Praxis zu meistern.
6, Unterschenkel gedrungenen
Übung: Öffne deine Beine, etwas größer als deine Schultern, mit den Zehen nach außen zeigend, in die 10 Uhr und 2 Uhr Richtung zeigend, hocke dich langsam nieder und benutze die 2 Zeiteinheiten (1, 2 in deinen Gedanken), um die Kniebeuge zu vervollständigen Die Aktion, dann eine Zeiteinheit unter der Hocke halten, und dann zwei Zeiteinheiten verwenden, um Ihre Beine zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Effekte: Kniende Haltung trainiert feste Beinmuskeln.
Hinweis: Achten Sie auf die Aktionen, wenn Sie knien, sonst wird der Effekt beeinflusst.
7, Seitenbeine herum
Praxis: Knie gerade, Gesäß leicht gekrümmt, so dass der Rumpf und das Bein einen kleinen Winkel beibehalten Linkes Bein gehoben 15-20 cm, Oberschenkel und Hüften Kraft, lassen Sie das linke Bein im Uhrzeigersinn 8-mal, dann gegen den Uhrzeigersinn Nach dem Kreis 8 Mal, legen Sie es ab.Dies ist ein Abschnitt.Ändern Sie die Kante nach der Wiederholung dreimal.
Effekte: Trainiere die Beinmuskeln, strecke die Beine effektiv.
Hinweis: Achten Sie beim Aufwickeln auf die Sicherheit der Hüfte und nehmen Sie sie nicht zu schnell, um Verletzungen zu vermeiden.
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