La raison pour laquelle la cuisse est trop lâche est l'accumulation de graisse, manque d'exercice à long terme, et les cuisses se relâchent après une perte de poids rapide.Pour améliorer le mou des jambes, jetez un oeil sur les 7 mouvements qui serrent les lignes de jambe!
Quelle est la raison pour laquelle la chair de la cuisse est trop lâche?
La raison pour laquelle la cuisse est trop lâche est l'accumulation de graisse, le manque d'exercice à long terme et la relaxation rapide des cuisses après la perte de poids.
1, trop gras, trop gras mais trop peu musclé
Quand les gens grossissent, ils sont trop gros, trop gros, mais trop peu musclés, ce qui peut causer une perte de la masse des pattes.A ce moment, si la chair des cuisses devient serrée, il faut réduire la graisse et augmenter la masse musculaire. Réduire les graisses et augmenter le muscle Peut exercer pour résoudre la relaxation musculaire.
2, les cuisses deviennent molles après la perte de poids rapide
Après le succès de la perte de poids sur la viande cuisse est très lâche normale. Beaucoup sont la perte de poids rapide succès comme celui-ci à l'avenir, parce que vous perdez du poids après le succès de la graisse sous-cutanée a disparu, avant d'être appuyé la graisse sur la peau se détendre. Bien sûr, si seulement En s'exerçant à perdre du poids, ce phénomène ne devrait pas se produire, c'est-à-dire, il devrait être à travers des médicaments ou d'autres moyens pour perdre du poids.
3, le manque d'exercice à long terme
le manque d'exercice à long terme, le manque de calories des aliments consommés, l'accumulation la plus facile de la graisse dans l'abdomen, les cuisses, les jambes et d'autres parties. repas Weekday sont souvent assis ou debout pendant une longue période, le tracé sera défini dans la graisse du bas du corps, de sorte que la cuisse et Les muscles du mollet sont relaxants.
Comment serrer la viande de la cuisse
1, jambes de nettoyage à sec
Tenez fermement vos cuisses avec les deux mains, poussez graduellement de la base des cuisses vers les chevilles, puis poussez-les vers le haut des chevilles jusqu'à une douzaine de fois, plusieurs fois par jour.
2, Rou Roudu
Étendre la jambe à plat sur le lit, serrer le mollet avec les deux paumes, tourner et pétrir, pétrir 20 fois de chaque côté ~ 30 fois pour un total de 6 séances.
3, torsion du genou
Les deux jambes sont parallèles et rapprochées, les genoux sont agenouillés légèrement, les mains sur les genoux, frottant des dizaines de fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis frottant des douzaines de fois dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
4, mouvement de chaise
Assis sur une chaise, commencez avec un mou dans le corps, soulevez lentement vos jambes et ensuite retombez lentement Répétez environ 10 fois Ne pas soulever rapidement, mais lentement, dans la mesure où les muscles des jambes tremblent. Est le plus important.Vous pouvez augmenter le nombre selon vos besoins, augmenter la quantité d'exercice, vous pouvez mettre environ 1kg de poids lourd sur le talon.
5, deux jambes croisées
Pratique: Le décubitus dorsal commence, les deux jambes se soulèvent et perpendiculairement au haut du corps, les genoux légèrement pliés, la première jambe gauche appuie sur la jambe droite, la jambe droite appuie sur la jambe gauche, le mouvement croisé, rapide environ 15 fois.
Effet: chair de cuisse ferme, cuisses minces trop épaisses.
Remarque: Les muscles se détendent et saisissent la vitesse de la pratique.
6, points sous les jambes
Pratique: Ouvrez les jambes, légèrement plus grandes que les épaules, avec les orteils pointés vers l'extérieur, en vous dirigeant vers les directions 10 heures et 2 heures, accroupissez-vous lentement et utilisez les 2 unités de temps (1, 2 dans votre esprit) pour compléter le squat. L'action, puis maintenez une unité de temps sous le squat, puis utilisez deux unités de temps pour redresser vos jambes et revenir à la position initiale.
Effets: Les exercices de posture à genoux muscles fermes de la jambe.
Remarque: Faites attention aux actions lorsque vous êtes agenouillé, sinon l'effet sera affecté.
7, les jambes latérales autour
Pratique: Genoux droits, fesses légèrement courbées, de sorte que le tronc et la jambe pour maintenir un petit angle.Gauche jambe levée 15-20 cm, les cuisses et les hanches de force, laissez la jambe gauche dans le sens horaire 8 fois, puis dans le sens antihoraire Après le cercle 8 fois, mettez-le vers le bas.Ceci est une section.Modifier le bord après avoir répété trois fois.
Effets: exercer les muscles de la jambe de base, resserrer efficacement les jambes.
Remarque: Faites attention à la sécurité de la taille lorsque vous tournez, ne prenez pas trop vite pour éviter les blessures.
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