Perda de peso de braço de borboleta muitas vezes pode massagem, ou fazer algum exercício de braço fino, você também pode usar toalhas para ajudar a perder peso, quer perder rapidamente o braço de borboleta, é claro, o método de halteres braços finos, dê uma olhada!
Braço de borboleta como perder peso
Métodos de perda de peso de braço de borboleta incluem massagem, parede flexões e também podem usar braços e halteres para exercícios de braço.
Uma massagem
O braço esquerdo é reto e o ombro tem a mesma altura A mão direita é colocada no cotovelo esquerdo Do cotovelo, empurre-o 10 vezes ao longo do interior do braço, depois massageie a mão direita com a mão esquerda Repita a massagem 10 vezes.
Nota: Você só pode empurrar do cotovelo para a axila e não pode empurrar para frente e para trás.
Em segundo lugar, flexões na parede
Fica a cerca de um metro da parede, inclinado para a frente, mãos esticadas para a frente, largura dos ombros, palmas perto da parede, apoiando o peso da parte superior do corpo, pés abertos na largura dos ombros, centro de gravidade à frente, como fazer flexões, Sinta os músculos da panturrilha bem apertados, as mãos esticadas e o corpo se movendo lentamente de volta ao começo.
Em terceiro lugar, o próximo cachorro
O corpo é invertido em forma de 'V', mãos no chão, estendendo-se para a frente, quadris elevados, pernas afastadas e largura do quadril. As palmas das mãos se movem para a frente enquanto esfregam o chão, mantendo a respiração uniforme. Posicione por 30 a 60 segundos e retorne à posição original.
Quarta, faça exercício de braço
Estique as mãos para a frente, fique com os pés e a largura dos ombros, use as mãos para desenhar um círculo, desenhe um círculo 20 vezes, desenhe um círculo 20 vezes para dentro, desenhe um círculo sem desenhar demais, use o poder do braço em vez da palma da mão. A fim de efetivamente remover a gordura do braço.
Cinco, levantar halteres
Fique em pé, segurando um haltere de 1,5-3 kg em ambas as mãos, palmas para a frente, mãos em ambos os lados do corpo, levante lentamente o joelho direito, aperte os músculos abdominais para manter o equilíbrio, lentamente, levantar os halteres, Puxe os halteres em direção ao peito, segure os cotovelos em ambos os lados do corpo, depois abaixe lentamente as mãos e os joelhos direitos e repita os exercícios para a outra perna.
Seis toalhas
Segure as duas pontas da toalha firmemente no peito da frente, estique as mãos para cima, mova para a direita, dobre os cotovelos, puxe a mão direita e depois retorne ao movimento para cima, mova as mãos para a esquerda, repita o segundo. Ação, 20 minutos por dia.
Como usar o haltere para perder o braço de borboleta
1, halteres esticam para cima
Primeiro, junte os pés, dobre os joelhos a 90 graus, levante um haltere em cada mão, dobre os cotovelos para cima, olhe para frente em frente aos olhos, respire fundo, levante os halteres para cima, repita o movimento 15-20 vezes.
2, levante os halteres atrás
Primeiros pés de natural de pé, pés separados, preste atenção para a largura de largura e ombro, em seguida, juntou as mãos halteres, palmas das mãos voltadas para o corpo e, finalmente, o corpo lentamente, levantou a perna esquerda no corpo para inclinar para a frente, costas retas, preste atenção aderem a 30 segundos, mãos cotovelo em um ângulo reto, lentamente levantar o haltere atrás do corpo e as pernas para trás e repita o exercício.
3, esticar pesos propensos
Primeiras mãos para apoiar no chão de bruços, costas retas, gire o corpo para a direita, coxas juntos, então lentamente virar à esquerda, apoiando o chão com o braço direito, com a mão esquerda para cima, e, finalmente, para manter esta posição por alguns segundos, em seguida, retomar para iniciar a operação, a superfície de apoio para o outro lado para re-mão prática, a nota diária prática 4 grupos de 10 vezes a operação.
4, incline-se em um haltere de 90 graus
Primeiros pés juntos, corpo curvado para a frente superior a 90 graus, e cada mão segura um haltere verticalmente para baixo, observando a posição pronta sob a forma, enquanto as pernas abertas e largura da pelve, com as mãos levantadas e dobradas de ambos os lados Em 90 graus, é em forma de 'L', preste atenção para a ação repetida 15-20 vezes.
5, levante o haltere para o peito
Em primeiro lugar aberto e pés ligeiramente dobrado e a largura da pélvis, do corpo superior inclinada para a frente a, aproximadamente, 100 graus, e cada mão segura um haltere verticalmente para baixo, observando a posição de pronto sob a forma, e, em seguida, dobradas para cima com as duas mãos contra os lados, e levante o haltere para o peito e repita 15-20 vezes.
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