บริเวณหน้าท้องเป็นบริเวณที่ไขมันส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะสะสมในความเป็นจริงไม่ยากที่ท้องจะลดน้ำหนักหากคุณเข้าใจการเคลื่อนไหวเล็กน้อยคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่าย
ย้ายครั้งแรก
ความกว้างของไหล่เท้าแยกยืนตรงแขนข้อศอกมือบนหน้าอกของเขาให้ด้านหลังตรงกระชับช่องท้องเพื่อให้ร่างกายส่วนบนเอียงเล็กน้อยไปข้างหน้าแล้วงอขาของเขาเข่าลง
เมื่อคุณลุกขึ้นเตะเท้าซ้ายขึ้นและไปทางซ้ายแล้วยืดขาซ้ายของคุณหลังจากที่คุณหดเท้าซ้ายของคุณแล้วให้เตะเท้าขวาขึ้นและไปทางขวาแล้วยืดขาขวาและนำกลับ
จังหวะที่สอง
ก่อนอื่นให้เท้าของคุณเข้าด้วยกันและต้นขาของคุณหันด้านในเข้าหากัน 30 องศาแล้วยืดเอวและด้านหลังของคุณและวางมือของคุณตามธรรมชาติทั้งสองด้านของร่างกายสูดดมยืดแขนขึ้นและเคลื่อนฝ่ามือของคุณไปตรงข้ามแล้วหายใจออกหัวเข่าทั้งสองช้า ค่อยๆโค้งงอให้โค้งงอบนของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยให้กระดูกสันหลังยืดตามธรรมชาติมองไปข้างหน้าให้หายใจห้าในตำแหน่งนี้และในที่สุดก็สูดดมช้าๆยืดเท้าของคุณหายใจออกและค่อยๆกลับมือของคุณไปทั้งสองด้านของร่างกาย
จังหวะที่สาม
ยืดแขนของคุณให้ตรงให้มือของคุณบนเสื่อโยคะให้ตรงขาของคุณเข้าด้วยกันและวางนิ้วเท้าลงบนพื้นหลังให้ตรงให้กระชับหน้าท้องแล้วให้เท้าของคุณกระโดดสองครั้งและเลื่อนออกจากกัน ขาขึ้นจากบนลงล่างโปรดสังเกตว่าคุณควรเก็บหลังของคุณไว้ตรงๆระหว่างการเคลื่อนไหว
ย้ายที่สี่
ก่อนอื่นให้ร่างกายส่วนบนของเขานอนอยู่บนพื้นดิน, หัวและไหล่ในการสัมผัสใกล้ชิดกับพื้นดินทำให้งอเข่าของคุณเท้าแตกแล้วและกระดูกเชิงกรานกว้าง. เท้ายัง snapping ชั้นหัวแม่ตีนชี้ตรงไปข้างหน้า. ปาล์มของมือทั้งสองข้าง ลงและแนบกับพื้นระยะห่างระหว่างเท้าและร่างกายเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วมือสามารถแตะส้นเท้าที่ดีที่สุดแล้วสูดดมยกก้นมีอำนาจในช่องท้องของเราสร้างซุ้มประตูหลังของคุณยังคงอยู่ไหล่ คงยังคงติดต่อใกล้ชิดกับพื้นดินและในที่สุดก็เข้ามาและจับด้วยมือทั้งสองตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าหายใจแล้วปล่อยให้ไปอย่างช้า ๆ กลับไปด้านร่างกายและแล้วกลับไปช้าตกจากบนลงล่าง สะโพกกลับมาอยู่บนพื้นดิน
