La grasa abdominal es más probable que se acumule el sitio, de hecho, reducir la grasa abdominal no es difícil, siempre y cuando el maestro de algunos trucos, usted puede bajar fácilmente delgada.
Primer movimiento
los pies separados, ponerse de pie, alternar los brazos, poniendo las manos sobre el pecho, manteniendo la espalda recta, apriete el abdomen, parte superior del cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, luego las piernas, las rodillas en cuclillas.
Cuando el pie izquierdo para patear alto y hacia la izquierda, y la pierna izquierda recta, después de la recuperación del pie izquierdo, remate alto pie derecho hacia la derecha y la pierna derecha recta, y luego recuperarse.
Segundo golpe
Primeros pies juntos, a su vez de 30 grados hacia el interior del muslo, espalda y cintura de pie recta, las manos, naturalmente, colocados verticalmente en ambos lados del cuerpo de succión, los brazos hacia arriba, y es relativamente palma de la mano; luego exhale, ambas rodillas lentamente doblado lentamente hacia abajo, parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante, de modo que la columna vertebral para mantener la extensión natural, en línea recta, para mantener esta posición de cinco respiración y, por último inhale lentamente de pie pies rectos, y luego exhale lentamente dejó caer las manos a ambos lados del cuerpo.
Tercer golpe
Brazos rectos, con las manos sobre su estera de yoga, con las piernas rectas y juntos, los dedos del pie y el suelo orilla, mantener la espalda recta, apriete el abdomen, y luego saltar los pies hacen dos acciones separadas entre sí, y luego Las piernas se levantan una por una y luego se levantan hacia arriba. Tenga en cuenta que la espalda siempre debe estar recta durante el movimiento.
Cuarto golpe
En primer lugar dejar que su parte superior del cuerpo tendido en el suelo, la cabeza y los hombros en estrecho contacto con el suelo, manteniendo las rodillas dobladas, los pies separados a continuación, y la pelvis ancho. Pies también romperse piso, el dedo gordo del pie apuntando hacia delante. Palmas de ambas manos hacia abajo y unido al suelo, la distancia entre los pies y el cuerpo ligeramente a los dedos pueden tocar el talón es la mejor; a continuación, inhale, levante las nalgas con el poder de nuestro abdomen, formando un arco de la espalda, los hombros se mantienen Corregido un estrecho contacto continuo con el suelo; y, finalmente, hacia el interior y se agarra con las dos manos, esta posición durante cinco respiración, y luego dejar ir, poco a poco volver a los lados del cuerpo, y luego volver a caer lentamente de arriba a abajo, Pon tus caderas en el suelo.
