Живот самый склонный к накоплению жира. На самом деле живот живота не трудно уменьшить. Пока вы овладеете небольшими движениями, вы можете легко похудеть.
Первый шаг
Держите ноги на расстоянии и ширине плеч, встаньте прямо, облокотясь руками, положите руки на грудь, держите спину прямо, подтяните живот, слегка наклоните верхнюю часть тела вперед, а затем согните колени.
Когда вы встаете, удалите левую ногу в верхний левый угол и выпрямите левую ногу. Вытащив левую ногу, удалите правую ногу в верхнюю правую и выпрямите правую ногу, а затем верните ее.
Второй ход
Сначала соедините ноги, поверните свои бедра на 30 градусов внутрь, выпрямите талию и спину, руки естественно поместите вертикально по обеим сторонам тела. Вдыхайте, руки вверх и ладони противоположны, затем выдохните, Медленно наклонитесь, верхняя часть тела слегка наклоняется вперед, позвольте позвоночнику оставаться естественным образом растянутым, смотреть прямо вперед, удерживать это положение на пять вдохов, наконец вдыхать, медленно выпрямлять ноги, затем выдыхать и медленно опускаться на обе стороны вашего тела.
Третий ход
Растяните руки прямо, положите руки на коврик для йоги, растяните ноги вместе, держите пальцы ног на земле, держите спину прямо, подтяните живот, затем сделайте ноги прыгающими 2, а затем двигайтесь вместе, затем Ноги поднимаются сверху вниз. Обратите внимание, что вы всегда должны держать спину прямо во время движения.
Четвертый ход
Сначала положите верхнюю часть тела на землю, удерживая голову и плечи в тесном контакте с землей, держите колени согнутыми, а затем отделите ноги до такой же ширины, что и ваш таз. Подошвы ног также прижаты к полу, а большие пальцы направлены прямо вперед. Идите вниз и поместите на пол. Расстояние между подошвой ноги и телом лучше всего, когда палец слегка коснется пятки, затем вдохните, поднимите наши бедра с силой живота, сделайте заднюю форму аркой, плечи сохраняют Если нет, продолжайте цепляться за землю, в конце удерживайте руки и удерживайте их. Удерживайте пять вдохов в этом положении, затем отпустите руки, медленно возвращайтесь к обеим сторонам тела и затем медленно опускайтесь сверху вниз. Верните бедра на землю.
