چربی شکمی است به احتمال زیاد به جمع آوری سایت، در واقع، کاهش چربی شکمی دشوار است، و زمانی که استاد برخی از ترفندهای باشد، شما می توانید به راحتی پایین نازک است.
حرکت اول
عرض شانه از هم جدا پا، صاف بایستید، ضامن بازوها، دست ها را روی سینه خود قرار داده، نگه داشتن پشت خود را صاف، سفت شکم، قسمت بالای بدن کمی به جلو کج، سپس پاها، زانوها به حالت چمباتمه.
وقتی که پای چپ به پا زدن تا بالا و به سمت چپ و پای چپ راست، پس از بهبود از پای چپ، پای راست ضربه بالا به سمت راست و پای راست راست، و سپس بهبود می یابند.
سکته دوم
اول از همه، پاهای خود را به هم متصل کنید و ران های خود را 30 درجه در داخل بگذارید، کمر و پشتی خود را راست کنید و دست های خود را به طور طبیعی در هر دو طرف بدن قرار دهید. به آرامی خم شد، قسمت بالای بدن کمی به جلو، به طوری که ستون فقرات برای حفظ گسترش طبیعی، مستقیم به جلو، به حفظ این جایگاه پنج در تنفس، در نهایت استنشاق، به آرامی ایستاده پا مستقیم، و سپس به آرامی بازدم دست خود را به هر دو طرف از بدن کاهش یافته است.
اندازه گیری سوم
اسلحه راست، دست خود را بر روی حصیر یوگا خود را، پاها راست و نزدیک به هم، و زمین انگشتان پا ساحل، حفظ تماس مستقیم، سفت کردن شکم خود را، سپس پرش پای خود را انجام دو عمل جداگانه با هم، و سپس به نوبه خود افزایش پاها بالا و پشت. توجه داشته باشید که این روند در عمل، ما همیشه باید پشت خود را صاف نگه دارید.
سکته مغزی چهارم
اول از همه اجازه قسمت بالای بدن خود روی زمین دراز کشیده، سر و شانه در تماس نزدیک با زمین، نگه داشتن خم زانو، فوت از هم فاصله پس از آن، و لگن عرض. پا نیز خوراکی کف، انگشت شست پا اشاره مستقیم به جلو. کف هر دو دست پایین متصل شده و به طبقه، فاصله بین پا و بدن کمی به انگشتان دست می تواند پاشنه لمس بهترین است و پس از آن استنشاق، بلند کردن باسن با قدرت شکم ما، تشکیل یک قوس بازگشت خود، شانه باقی خواهد ماند ثابت تماس نزدیک ادامه با زمین و در نهایت درون و مقابله با هر دو دست، این موقعیت را برای پنج تنفس، و سپس اجازه دهید، به آرامی بازگشت به طرف بدن، و سپس به آرامی از بالا به پایین قرار می گیرند، بقیه را روی زمین بگذارید.
