O abdômen é o mais propenso a acumular gordura. Na verdade, a barriga do abdômen não é difícil de reduzir, contanto que você domine alguns pequenos movimentos, pode facilmente perder peso.
Primeiro movimento
Mantenha os pés afastados e a largura dos ombros, fique em pé, coloque os braços nos cotovelos, mantenha as costas retas, aperte o abdómen, incline ligeiramente a parte superior do corpo para a frente e depois dobre os joelhos.
Quando você se levantar, chute o pé esquerdo para a esquerda e endireite a perna esquerda, depois de retirar o pé esquerdo, chute o pé direito para a direita e endireite o pé direito, depois retire-o.
Segundo golpe
Primeiros pés juntos, girar 30 ° para o interior da coxa, para trás e ficam em frente da cintura, mãos naturalmente colocado verticalmente em ambos os lados do corpo de aspirao, os braços esticados para cima, e é relativamente palma; depois expire, ambos os joelhos lentamente curvou-se lentamente, parte superior do corpo ligeiramente para a frente, de modo que a coluna para manter a extensão natural, em frente, para manter esta posição cinco respiração; finalmente inalar, lentamente levantar os pés retos, e depois expire lentamente deixou cair as mãos a ambos os lados do corpo.
Terceiro golpe
Estique os braços, coloque as mãos no colchonete de yoga, endireite as pernas e coloque os dedos no chão, mantenha as costas retas, aperte o abdómen e depois faça os pés darem dois saltos e se afastarem. As pernas são levantadas de cima para baixo, e você deve sempre manter as costas retas durante o movimento.
Quarto golpe
Antes de mais deixe sua parte superior do corpo deitado no chão, a cabeça e os ombros em estreito contacto com o solo, mantendo os joelhos dobrados, pés separados, em seguida, e a largura da pelve. Pés também tirando chão, o dedo grande do pé apontando para a frente. Palmas das duas mãos para baixo e ligado ao piso, a distância entre os pés eo corpo ligeiramente para os dedos pode tocar o calcanhar é a melhor, então inalar, levante as nádegas com o poder do nosso abdômen, formando um arco suas costas, ombros permanecem corrigido contato próximo continuou com o solo; e, finalmente, para dentro e para lidar com ambas as mãos, esta posição por cinco respiração, e, em seguida, deixar ir, retorne lentamente para os lados do corpo, e depois voltar a cair lentamente de cima para baixo, Coloque os quadris de volta no chão.
