복부는 지방이 축적 될 가능성이 가장 큰 부위이며, 복부가 체중을 잃는 것은 어렵지 않습니다. 약간의 움직임을 파악하면 쉽게 체중을 잃을 수 있습니다.
첫 번째 이동
어깨 너비를 벌리면서 똑바로 서서, 팔꿈치를 가슴에 대고, 등을 똑바로 유지하고, 복부를 조여 상체가 약간 앞으로 기울어 지도록 다리를 구부린 다.
일어날 때 왼발을 왼쪽 위로 걷어차 고 왼쪽 다리를 똑바로 세우십시오. 왼발을 철회 한 후 오른발을 오른쪽 위로 걷어 오른발을 똑바로 세우고 뒤로 가져갑니다.
두 번째 스트로크
먼저 발을 함께, 다시 30도 안쪽으로 허벅지를 켜고 허리는 똑바로, 똑바로, 손이 자연스럽게 흡입 몸의 양쪽에 수직으로 배치 팔을 서, 상대적으로 손바닥이며, 다음 숨을 내쉬고, 두 무릎을 천천히 마지막으로 흡입, 천천히 똑바로 발을 서서 천천히 내쉬고 몸의 양쪽에 그의 손을 내리지; 척추가 똑바로, 자연적인 확장을 유지하기 위해이 위치 다섯 호흡을 유지하기 위해 수 있도록 천천히 상체를 약간 앞으로, 아래로 구부러진.
세번째 측정
팔을 똑바로, 당신의 요가 매트에 그의 손, 다리를 똑바로 함께 닫고, 발가락 해안의 땅, 당신의 발은 두 개의 별도의 작업을 수행 한 후 점프, 허리 직선, 조 복부를 유지 차례. 위의 뒤에 다리를 올리는 행동 과정, 우리는 항상 허리를 똑바로 유지해야합니다.
네 번째 스트로크
우선 발 떨어져 다음, 골반 폭입니다. 다리도 바닥을 치고이, 엄지 발가락이 앞을 가리키는 그의 상체가 무릎을 구부리고를 유지,지면과 밀착 땅, 머리와 어깨에 누워 보자. 두 손의 손바닥 아래로 바닥에 부착, 약간 발 뒤꿈치를 만질 수있는 손가락에 발과 몸 사이의 거리가 최고입니다 후 어깨가 남아 아치에게 허리를 형성, 우리의 복부의 힘으로 엉덩이를 들어 올려 흡입 지면과 계속 긴밀한 연락을 고정하고, 마지막으로 안쪽과 그립 양손으로 다섯 호흡이 수신 한 다음 천천히 위에서 아래로 떨어질 다시 몸 양쪽으로 돌아가 천천히 가자, 엉덩이를 땅에 다시 집어 넣으십시오.
