L'addome è il più soggetto ad accumulare grasso, infatti il ventre dell'addome non è difficile da ridurre: finché si padroneggiano alcuni piccoli movimenti, si può facilmente perdere peso.
Prima mossa
la larghezza delle spalle piedi, stare in piedi, alternare le armi, si mise le mani sul petto, mantenendo la schiena dritta, stringere l'addome, busto leggermente inclinato in avanti, poi le gambe, le ginocchia a squat.
Quando ti alzi, calcia il piede sinistro in alto a sinistra e raddrizza la gamba sinistra. Dopo aver ritirato il piede sinistro, calcia il piede destro in alto a destra e raddrizza il piede destro, quindi riprendilo.
Secondo colpo
Prima piedi uniti, girare di 30 gradi verso l'interno della coscia, schiena e stare dritto in vita, mani naturalmente posizionati verticalmente su entrambi i lati del corpo di aspirazione, braccia verso l'alto, ed è relativamente palma, poi espirate, entrambe le ginocchia lentamente lentamente si chinò, parte superiore del corpo leggermente in avanti, in modo che la colonna vertebrale di mantenere la naturale estensione, dritto, a mantenere questa posizione cinque respirazione, infine inspirare lentamente stare in piedi dritto, e poi espira lentamente cadere le mani su entrambi i lati del corpo.
La terza misura
Braccia tese, le mani sul tappetino da yoga, le gambe dritte e vicini tra loro, e la terra dei piedi riva, tenere la schiena dritta, stringere l'addome, poi saltate i piedi fanno due azioni separate insieme, e poi a sua volta, sollevare le gambe sopra e dietro. si noti che il processo in atto, dobbiamo sempre tenere la schiena dritta.
La quarta mossa
Prima di tutto lasciare che la sua parte superiore del corpo steso a terra, testa e spalle in stretto contatto con il terreno, mantenendo le ginocchia piegate, piedi a parte poi, e il bacino di larghezza. Piedi scattare anche piano, l'alluce che punta dritto. Palme di entrambe le mani verso il basso e fissato al pavimento, la distanza tra i piedi e il corpo leggermente alle dita possono toccare il tallone è il migliore, poi inalare, sollevare i glutei con la potenza del nostro addome, formando un arco la schiena, le spalle rimangono fisso continuato stretto contatto con il suolo, e infine interiormente e manopole con entrambe le mani, questa posizione per cinque respirazione, e poi lasciato andare, lentamente tornare alle fiancate, e poi torna a scendere lentamente dall'alto verso il basso, fianchi di nuovo a terra.
