पेट की चर्बी मुश्किल नहीं है, जब तक गुरु के रूप में कुछ चाल है, आप आसानी से पतली नीचे कर सकते हैं सबसे साइट जमा करने के लिए, वास्तव में, पेट की चर्बी को कम करने की संभावना है।
पहले एक
पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, सीधे खड़े हो जाओ हथियार टॉगल, उसकी छाती पर हाथ रखा, अपनी पीठ को सीधा रखने, पेट कस, शरीर के ऊपरी हिस्से से थोड़ा आगे झुका हुआ है, तो पैर, घुटनों बैठना।
बाएं पैर उच्च और बाईं ओर ऊपर लात जब तक, और पैर छोड़ दिया सीधे, बाएं पैर, सही करने के लिए दाहिने पैर उच्च लात, और दाहिना पैर की वसूली सीधे के बाद, और फिर ठीक हो।
दूसरा उपाय
दोनों घुटनों तो साँस छोड़ते, धीरे-धीरे, सबसे पहले पैर एक साथ, बारी 30 डिग्री भीतर जांघ, पीठ और कमर खड़े सीधे, हाथ स्वाभाविक रूप से सक्शन शरीर के दोनों किनारों पर खड़ी रखा, हाथ सीधे ऊपर, और अपेक्षाकृत हथेली है धीरे-धीरे झुक, शरीर के ऊपरी हिस्से से थोड़ा आगे, ताकि रीढ़ की हड्डी, स्वाभाविक विस्तार बनाए रखने के लिए सीधे आगे, इस स्थिति पाँच साँस लेने में बनाए रखने के लिए, अंत में श्वास, धीरे धीरे सीधे पैर खड़े हो जाओ, और फिर धीरे धीरे साँस छोड़ते शरीर के दोनों पक्षों के लिए उसके हाथ गिरा दिया।
तीसरा स्ट्रोक
शस्त्र सीधे, अपने योग चटाई पर हाथ, पैर सीधे और एक साथ बंद करो, और पैर की उंगलियों के किनारे जमीन, अपने पीठ सीधी, पेट कस रखने के लिए, तो कूद अपने पैरों को एक साथ दो अलग-अलग कार्यों करते हैं, और उसके बाद पैरों को बदले में उठाया जाता है और फिर ऊपर उठाया जाता है। ध्यान दें कि पीठ हमेशा आंदोलन के दौरान सीधे रहनी चाहिए।
चौथा कदम
सबसे पहले अपने शरीर के ऊपरी हिस्से जमीन, सिर और जमीन के साथ निकट संपर्क में कंधों पर झूठ बोल रही है, अपने घुटनों तुला रखने पैर के अलावा तो, और कमर की चौड़ाई। पैर भी मंजिल तड़क, बड़े पैर की अंगुली सीधा आगे की ओर इशारा करते हैं,। दोनों हाथों की हथेलियों नीचे और फर्श से जुड़ी, पैर और थोड़ा उंगलियों एड़ी छू सकता है करने के लिए शरीर के बीच की दूरी सबसे अच्छा है, तो श्वास, हमारे पेट की शक्ति के साथ नितंबों उठा, एक मेहराब अपनी पीठ के गठन, कंधे रहने फिक्स्ड जमीन के साथ जारी रखा निकट संपर्क, और अंत में भीतर से और दोनों हाथों से पकड़, पांच साँस लेने के लिए इस स्थिति, और फिर जाना, धीरे-धीरे शरीर पक्षों के लिए लौटने के लिए, और फिर वापस धीरे-धीरे ऊपर से नीचे तक गिर जाने, इस आधार पर वापस कूल्हों।
