Der Bauch ist der Ort, an dem sich das Fett am wahrscheinlichsten anreichert.Tatsächlich ist es für den Bauch nicht schwer, Gewicht zu verlieren.Wenn Sie einige kleinere Bewegungen erfassen, können Sie leicht abnehmen.
Erster Zug
Füße schulterbreit auseinander, gerade stehen, Arme Ellbogen, Hände auf der Brust, halten Sie den Rücken gerade, straffen Sie den Bauch, so dass der Oberkörper leicht nach vorne geneigt, und beugte dann seine Beine Knie nach unten.
Wenn du aufstehst, schlage deinen linken Fuß nach oben und nach links und strecke dein linkes Bein. Nachdem du deinen linken Fuß zurückgezogen hast, trete deinen rechten Fuß nach oben und nach rechts und strecke deinen rechten Fuß und nimm ihn zurück.
Zweiter Schlag
Ersten Füße zusammen drehen 30 Grad nach innen Oberschenkel, Rücken und Hüfte gerade stehen, natürlich Händen vertikal auf beiden Seiten des Saugkörpers angeordnet ist, die Arme gerade nach oben, und ist relativ Palm, dann ausatmen, beide Knie langsam langsam nach unten gebogen, leicht nach vorne Oberkörper, so dass die Wirbelsäule die natürliche Erweiterung zu halten, geradeaus, diese Position fünf Atmung aufrecht zu erhalten, und schließlich einatmen, langsam gerade Füßen stehen, und dann langsam sank auf beiden Seiten des Körpers seine Hände ausatmen.
Die dritte Maßnahme
Arme gerade, seine Hände auf Ihre Yoga-Matte, die Beine gerade und dicht beieinander und die Zehen Ufer Boden, halten Sie den Rücken gerade, ziehen Sie den Bauch, dann springen die Füße tun zwei getrennte Aktionen zusammen, und dann wiederum die Beine oben und hinten erhöhen. Beachten Sie, dass der Prozess in Aktion, müssen wir immer den Rücken gerade halten.
Vierter Schlag
Zunächst lassen Sie seinen Oberkörper auf dem Boden, Kopf und Schultern in engen Kontakt mit dem Boden liegend, die Beine angewinkelt hält, Füße auseinander dann und Beckenbreite. Feet auch Boden schnappen, die große Zehe geradeaus zeigen. Palmen beiden Hände der Abstand zwischen den Füßen und am Boden befestigt, und der Körper leicht an den Fingern kann die Ferse berühren ist die beste, dann einatmen, das Gesäß mit der Kraft unseres Bauch heben, einen Bogen Ihren Rücken bilden, Schultern bleiben Feste weiterhin engen Kontakt mit dem Boden, und schließlich nach innen und greift mit beiden Händen, diese Position für fünf Atmung, und dann loslassen, langsam wieder in den Körperseite, und dann wieder langsam von oben nach unten zu fallen, Leg die Hüften wieder auf den Boden.
