L'abdomen est le site où la graisse est la plus susceptible de s'accumuler, en effet, il n'est pas difficile pour l'abdomen de perdre du poids, si vous prenez des mouvements mineurs, vous pouvez facilement perdre du poids.
Premier mouvement
Pieds largeur des épaules, debout, les bras coudes, les mains sur sa poitrine, garder le dos droit, serrer l'abdomen, de sorte que le haut du corps légèrement incliné vers l'avant, puis plié ses jambes les genoux.
Lorsque vous vous levez, donnez un coup de pied sur votre pied gauche et vers la gauche, et redressez votre jambe gauche.Après avoir rétracté votre pied gauche, donnez un coup de pied sur votre pied droit vers le haut et vers la droite et redressez votre pied droit.
Deuxième coup
Premiers pieds ensemble, tournent 30 degrés vers l 'intérieur cuisse, le dos et la taille debout droit, les mains naturellement placés verticalement sur les deux côtés du corps d'aspiration, droit vers le haut des bras, et est relativement paume, puis expirez, les deux genoux lentement lentement courbé vers le bas, le haut du corps légèrement vers l'avant, de sorte que la colonne vertébrale de maintenir l'extension naturelle, tout droit, pour maintenir cette position cinq respiration, enfin respirer, levez-vous lentement des pieds droits, puis expirez laissa tomber lentement ses mains sur les deux côtés du corps.
Troisième coup
Bras droit, ses mains sur votre tapis de yoga, les jambes droites et serrées ensemble, et le sol à terre orteils, gardez le dos droit, serrer l'abdomen, puis sautez vos pieds font deux actions distinctes ensemble, puis Les jambes sont relevées de haut en bas, notez que vous devez toujours garder le dos droit pendant le mouvement.
Quatrième coup
Tout d'abord laisser son haut du corps allongé sur le sol, la tête et les épaules en contact étroit avec le sol, en gardant les genoux pliés, les pieds écartés puis, et la largeur du bassin. Pieds claquant également étage, le gros orteil pointés vers l'avant. paumes des deux mains vers le bas et fixé au sol, la distance entre les pieds et le corps légèrement aux doigts peuvent toucher le talon est le meilleur, puis inspirez, soulevez les fesses avec la puissance de notre abdomen, formant un arc dos, les épaules restent Si ce n'est pas le cas, continuez à vous accrocher au sol et, à la fin, retenez les cinq mains dans cette position, puis relâchez vos mains, revenez lentement des deux côtés du corps, puis descendez lentement de haut en bas. Remettez les hanches sur le sol.
