A pesar de que perdió, otros piensan que marco robusto, no es muy triste, al final es lo que ocurrió, Xiaobian mirar hacia abajo.
¡La raíz de este problema es la travesura del músculo trapecio!
¿Qué es el trapecio?
Ven y extiende la mano y toca la esquina donde están conectados el cuello y los hombros. ¿Qué sientes?
No es diferente del tipo de carne blanda en el interior de su brazo, es muy duro, forzado por sentir también un poco de dolor, no una pequeña área de músculo. Sí, es su trapecio! Trapecio superdesarrollado, serán cuello muy corto, una cara grande, la gente es muy robusto, por detrás, no habrá efecto de cuello desgraciado.
Este es también el problema del ancho de nuestros hombros.
Los hombros anchos y los hombros estrechos miran principalmente el ancho de los hombros. Cuando la relación entre el ancho de la cabeza y el hombro es mayor de 1 a 2, pertenece al hombro estrecho. Menos de 1 a 2 pertenece al hombro ancho.
Y como el músculo trapecio superior está en la posición del cuello, una vez que se desarrolla el trapecio, el cuello se verá más grueso. Este músculo es más obvio para muchos hombres que desarrollan músculos, y parece que el cuello es grueso y los hombros anchos.
Cómo ejercitar el trapecio
? Mancuerna con mancuernas
Usando la postura de pie o sentado, sosteniendo las pesas en el costado del cuerpo, ¡con el abdomen hacia arriba y hacia abajo!
El lado superior del músculo trapecio hace que los omoplatos se muevan hacia arriba (se encoge de hombros). Imagine que sus hombros tocan sus orejas. ¡Permanezca en el punto más alto durante un segundo y vuelva a la posición inicial!
Sentado, posición, horizontal, remo
Sentado en el banco de entrenamiento, tome la manija con agarre ancho, relájese y sostenga la manija con ambas manos, baje la escápula y mantenga la tensión en la espalda.
Use la contracción muscular de la espalda, maneje el omóplato para hacer el hombro y el movimiento de la espalda, luego los codos siguen la tendencia, acerque la mano al pecho. La parte superior del omóplato de la acción se aprieta por un segundo y luego vuelve lentamente.
Estiramiento del cuello
Esta acción se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, puede ayudarlo a estirar hacia la parte superior del músculo trapecio, preste atención a la cabeza, no estire hacia delante o hacia atrás, puede usar el brazo con poca fuerza, esta acción se puede realizar el mayor tiempo posible.
Abajo perro
Esta acción se realiza se sentirá muy cómodo, estirar el hombro, sintiendo el hombro abierta, en la medida de lo posible bajo la presión del hombro, pierna que golpea directamente, músculos de la espalda se tensaron ligeramente, una vez 12-15, a 15 segundos.
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