당신은 얇은 있지만, 다른 사람은 여전히 당신이 늠 름 하다 고 생각, 매우 슬픈 일이 아니다, 무슨 일인지, 아래 작은 시리즈를 따르십시오.
이 문제의 근본 원인은 악마에 의해 발생 하는 비스듬한 근육입니다!
비스듬한 근육은 무엇 인가?
밖으로 도달 하 고 목과 어깨의 터 닝의 위치를 만지지와 서, 어떻게 생각 하십니까? 부드러운 고기, 매우 어려운 팔의 안쪽에서 다르지 않아, 언론은 여전히 조금 아픈 느낌 것입니다,이 지역은 근육의 작은 조각이 되지 않습니다. 네, 그 게 당신의 trapezius 근육!
trapezius 근육이 너무 개발, 목, 얼굴을 짧게 나타납니다, 사람은 매우 강한 뒤에서 보면, 또한 비참 한 목에 효과가 있을 수 있습니다.
그것은 우리의 어깨의 넓이에 대 한 문제 이다.
넓은 어깨와 좁은 어깨가 주로 어깨의 너비를 보면, 1:2 이상의 머리와 어깨 비율의 너비가 좁은 어깨, 1:2 미만 넓은 어깨에 속한다. 그리고 상부 trapezius가 목 위치에 있기 때문에, 일단 trapezius 개발 되 면, 목은 더 두껍게 볼 것 이다.
몸 건물 근육의 많은 마찬가지로, 고기의이 조각은 더 분명 하다, 그것은 두꺼운 어깨 처럼 보인다.
trapezius 근육을 운동 하는 방법
? 아령으 쓱
양손으로 몸 쪽에 아령을 들고와 자세 또는 앉아있는 자세를 사용 하 여, 복 부 가슴 턱 마이크로 수락!
trapezius 근육의 측면에서 최대 (어깨를으 쓱), 당신의 귀를 만져 어깨를 상상, 가장 높은 지점에서 두 번째, 그리고 시작 위치로 돌아갑니다!
좌석 레벨 조정
훈련의 자에 앉아, 넓은 그립 손잡이 파악, 손이 긴장을 유지 하기 위해 다시 손잡이를 잡고, 어깨 블레이드 싱킹, 편안 하 게. 다시 근육 수 축의 사용, 어깨 블레이드 작업 후 어깨를 할, 그리고 발뒤꿈치와 팔꿈치, 가까이 가슴에 처리!
다시 잠시 후 천천히 돌아갑니다 집어넣은 상단 견 갑 골을 이동!
목 뻗 기
이 작업은 어디서 나, 효과적으로 당신은 trapezius 근육의 측면으로 스트레칭 하거나 다시 머리에 주의를 기울 도움이 될 수 있는, 약간의 라인을 팔,이 작업은 가능한 한 오래 할 수 있는 할 수 있습니다.
낮은 개 유형
이 작업은 매우 편안 하 게 느낄 것 이다, 어깨를 스트레칭, 어깨 압력에 최대한 멀리, 다리는 곧바로 페달, 다시 근육이 약간, 한 번 12-15, 한 15 초를 유지 하기 위해 강화 됩니다. "보내기 복지:와 서 당신이 무게를 잃는 방법을 참조 하십시오?"
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