อย่าปล่อยให้สะโพกของคุณห้อยลง! กลุ่มของการออกกำลังกายรถไฟรอยยิ้มรอยชนที่สวยงาม!

มีหลายมาตรฐานสำหรับก้นที่ดีและผู้ที่มีเส้นรอยยิ้มบนก้นที่น่าสนใจยิ่งขึ้นสิ่งที่ควรทำสำหรับผู้ที่มีพื้นราบหรือไม่ลองมาดูที่บรรทัดของรอยยิ้มสะโพกก้นไม่ยั้งเส้นใยทำงานอย่างไร

เส้นรอยยิ้มสะโพกคืออะไร?

1. รอยยิ้มของก้นหมายความว่าก้นมีความโค้งเหมือนปากยิ้มสะโพกแบบนี้เป็นมาตรฐานสำหรับสะโพกเซ็กซี่

เมื่อเราใส่กางเกงเซ็กซี่ร้อนเราคลุมเครือสามารถมองเห็น (นั่นคือเส้นแบ่งระหว่าง pat pat เนื้อและต้นขา) เส้นเป็นที่ชัดเจนเพราะทั้งสองด้านของเส้นจะโค้งขึ้นเล็กน้อยขึ้นปากมีชื่อหลังจากที่รอยยิ้มและด้านซ้ายและขวาจะได้, รอยยิ้มเส้น "เป็นมาตรฐานการวัดสำหรับสะโพกเซ็กซี่

วิธีฝึกเส้นรอยยิ้มสะโพก

หนึ่งในสองการเคลื่อนไหวด้วยตนเองรูปร่างหน้าอกที่สวยงามมากขึ้น

1. นั่งบนเก้าอี้ตรงส่วนบนของลำตัวก้นข้างหลัง

2. การเตรียมการหายใจการผ่อนคลายมือสองข้อศอกและมือของฝ่ามือของรูปสามเหลี่ยม

3. หายใจออกช้าๆด้วยมือทั้งสองข้างที่ข้อศอก

หมายเหตุ: เมื่อใช้มือทั้งสองข้างข้อศอกไม่จำเป็นต้องแตะต้องกันและกันแทนพวกเขาจะได้รับรุ่นขั้นสูงของลูกหนูบนแขน: หลังจากทำหลายไปมาคุณสามารถเริ่มต้นพยายามที่จะถืออะไรในมือของคุณเพิ่มน้ำหนักและคุณก็สามารถเริ่มต้น ด้วยโฟลเดอร์เบา ๆ ให้เพิ่มหนังสือหรือหนังสือที่มีน้ำหนักเบาลงเล็กน้อย

ประการที่สองการปฏิบัติผายลมรอยยิ้มบรรทัด

1. นั่งบนเก้าอี้ตรงส่วนบนลำตัวส่วนขาอยู่ใกล้กันประมาณ 90 องศา

หมายเหตุ: โปรดจำไว้ว่าร่างกายส่วนบนต้องตรงและไม่สามารถนั่งบนเก้าอี้ได้

2. จับปากกาไว้ตรงกลางของขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการสูดดมผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นด้วยเครื่องหมายกระดานดำหนาค่อยๆทีละขั้นตอนและเปลี่ยนเป็นปากกาที่ละเอียดกว่า

3. ค่อยๆหายใจออกเบา ๆ มือกับขอบของเก้าอี้ที่ใช้ประโยชน์จากพลังของปากกาขึ้นต้นขาคลิป

หมายเหตุ: เพียงแค่ถือเก้าอี้เบา ๆ ด้วยมือของคุณอย่าใช้มือของคุณเพื่อสนับสนุนร่างกายใช้กล้ามเนื้อต้นขาของคุณเมื่อคุณใส่ขาของคุณเข้าด้วยกันคุณจะพบว่าต้นขาของคุณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและต้นขาและเก้าอี้จะปรากฏขึ้น ช่องว่าง

สามท้อง Bye

1. นั่งบนเก้าอี้ตรงส่วนบนของร่างกายวางมือบนหลังเก้าอี้ให้ไหล่เล็กน้อย

หมายเหตุ: อย่ายักไหล่มิฉะนั้นสถานที่ที่ยากจะกลายเป็นที่ไหล่ไม่ได้อยู่ในช่องท้อง

2. ผ่อนคลายข้อศอกวางฝ่ามือเบา ๆ ที่ด้านหลังเก้าอี้และสูดดมหายใจออกช้าๆยกเท้าขึ้นพัก 2 วินาที 6-8 ครั้งติดต่อกัน

ประการที่สี่สร้างรอบเอว

1. นั่งบนร่างกายตรงมือแบนบนโต๊ะ

2. ขากันขาได้รับการแก้ไขเข่าวัง Youce

3. วางเข่าไปทางซ้ายลงทำซ้ำ 20 ครั้ง

หมายเหตุ: ความพยายามที่จะใช้บนร่างกายของคุณขึ้น

ก้นสวยมาตรฐาน

1. ก้นต้องกลมแน่นและเส้นทางเดินไม่ควรเขย่ามากนัก

2. ขนาดของก้นทั้งสองต้องสมดุลกันต้องเป็นสัดส่วนกับร่างกายไม่ควรใหญ่เกินไปเล็กเกินไปแน่นอนไม่เป็นที่ยอมรับ

3. การดัดหลังก่อนเป็นเงื่อนไขที่สำคัญในการประเมินสะโพกที่สวยงามเมื่อเดินและหันก้นควรมีการปรับตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ดูดี

4. ผิวเรียบเนียนเปล่งปลั่งเปล่งปลั่งและยืดหยุ่นไขมันต้องไม่น้อย แต่ก็ถูกต้องไขมันส่วนเกินมีไขมันน้อยกว่าหนึ่งนิ้ว

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!