Есть много стандартов для хороших ягодиц, и те, у кого есть улыбка на ягодицах, более привлекательны. Что нужно делать людям с плоским дном? Давайте посмотрим на линию хип-улыбок. Как получается линия улыбки ягодиц?
Что такое линия улыбки бедра?
1. Ягодичная улыбка означает, что ягодицы имеют кривизну, как рот улыбается. Этот вид бедра является стандартом для сексуальных бедер.
Когда мы надеваем сексуальные горячие брюки, мы можем смутно видеть (то есть линию между поглаживанием мяса и бедрами), линия очевидна, потому что две стороны линии слегка изогнуты вверх, рот назван в честь улыбки, а левая и правая четные, т. Е. Smile Line "- это стандарт измерения сексуальных бедер.
Как практиковать линию улыбки бедра
Один, два ручных движения, форма сундука более красивая
1. Сидеть в кресле, верхняя часть тела прямая, ягодицы близко к спине
2. Дыхательная подготовка, руки для расслабления, две локти и руки ладони треугольника
3. Выдохните медленно, двигая обеими локтями.
Примечание: при приведении обеих рук локти не нужно касаться друг друга. Вместо этого они получат расширенную версию бицепса на руке: после нескольких операций вперед и назад вы можете начать пытаться удержать что-то в руке, увеличить вес, и вы можете просто начать С более легкой папкой медленно увеличивайтесь до относительно тяжелого журнала или книги.
Во-вторых, практикуйте линию пердуна пердуна
1. Сидя на стуле, верхняя часть тела прямая, ноги близко друг к другу, а ноги - около 90 градусов.
Примечание. Помните, что верхняя часть тела должна быть прямой и не может сидеть на стуле.
2. Держите перо в середине ног и подготовьтесь к ингаляции. Начинающие могут начинать с более толстой ручки, постепенно и постепенно превращаться в более тонкую ручку.
3. Медленно выдохните, аккуратно положив руки на край стула, используя силу бедра, чтобы зажать пером.
Примечание: просто держите стул нежно руками. Не используйте руки для поддержки своего тела. Используйте мышцы бедер. Когда вы соедините ноги, вы обнаружите, что ваши бедра слегка увеличатся, а появятся бедра и стулья. разрыв.
Три, до свидания
1. Сидя на стуле, верхняя часть тела прямая, руки расположены за стулом, а плечи слегка отведены назад.
Примечание. Не пожимайте плечами, иначе сила станет на плечах, а не на животе.
2. Локти расслаблены, ладони слегка прикреплены к задней части стула, и ингаляция подготавливается. Медленно выдохните, поднимите ноги, останьтесь на 2 секунды и продолжайте 6-8 раз.
В-четвертых, создайте небольшую талию
1. Верхняя часть тела сидит вертикально, руки плоские на столе
2. Ноги близко друг к другу, ноги закреплены, а колени - вправо.
3. Налейте колено влево и повторите 20 раз.
Примечание. Используйте свою силу, чтобы поднять верхнюю часть тела вверх.
Красивые ягодицы
1. Ягодицы должны быть плотными и круглыми, и дорога не должна сильно встряхиваться;
2. Размер всех ягодиц должен быть сбалансированным и должен соответствовать соотношению тела. Он не слишком большой, слишком маленький, конечно, не квалифицированный;
3. Передняя выпуклая спина является важным условием для оценки красивых ягодиц. При ходьбе и повороте ягодицы должны слегка перевернуться, и это выглядит хорошо.
4. Кожа белая, нежная, блестящая и эластичная. Жир не должен быть маленьким, но он прав. Один лишний жир толстый, а один дюйм тоньше.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
