هستند بسیاری از باسن، خطوط استاندارد ران لبخند که جذاب تر خواهد شد، الاغ تخت برای آن شخص چگونه آن را انجام؟ نگاهی به آنچه ران خط لبخند؟ باسن لبخند خطوط چگونه از عمل؟
خط لب لب چیست؟
باسن لبخند خطوط بدان معنی است که ران مثل یک رادیان از لبخند با دهان، این یک لگن استاندارد باسن سکسی است.
هنگامی که ما در شلوار داغ سکسی قرار داده، شما مبهم می توانید ببینید (یعنی PAT PAT گوشت را با خط بین ران)، خطوط روشن است، چرا که خطوط در هر دو طرف از میکرو به سمت بالا خمیده، دهان لبخند مثل نام، و در مورد حتی، آن است که " خط لبخند "استاندارد اندازه گیری برای گره های سکسی است.
چگونگی تمرین خط لب لب
یکی، دو حرکت دستی، شکل قفسه سینه زیباتر است
1. نشستن در صندلی، بدن فوقانی بدن مستقیم، باسن نزدیک به پشت
آماده سازی استنشاق، دست خورده آرام، آرنج و دو دست دادن کف مثلثی
3. آرام آرام بکشید، با هر دو دست آرنج پیشروی کنید.
توجه: دست ایراد آرنج، با هم را لمس کنید، اما خواهد شد بر روی عضله دوسر بازو نسخه پیشرفته آموزش دیده: پس از انجام چند به عقب و جلو، شما می توانید شروع به تلاش برای کلیپ چیزی در دست خود را، افزایش وزن، شما فقط می توانید شروع با پوشه سبکتر، به آرامی به یک مجله یا کتاب نسبتا سنگین افزایش دهید.
دوم، تمرین خنده گوز خنده خط
1. در یک صندلی نشسته، قسمت بالای بدن راست، پاها با هم، پا زیادی از حدود 90 درجه است.
نکته: به یاد داشته باشید که بدن فوقانی باید مستقیما باشد و شما نباید بر روی صندلی نشست
2. برای رسیدن به استنشاق دست قلم را در وسط پاها نگه دارید. مبتدی ها می توانند با نشانگر تخته سفید ضخیم تر شروع کنند، به آرامی گام به گام شروع کنند و به یک قلم ظریف تبدیل شوند.
3. به آرامی با دست های خود در برابر لبه صندلی، دست های خود را بیرون بکشید، از قدرت ران استفاده کنید تا قلم را خم کنید.
توجه داشته باشید: فقط صندلی را به آرامی با دستان خود نگه دارید. بدن خود را با دستان خود نگه ندهید. از ماهیچه های ران استفاده کنید. در حالی که پای خود را به شدت فشار دهید، متوجه خواهید شد که ران شما کمی بین ران و صندلی افزایش می یابد. خستگی
سوم، خداحافظ بر شکم کمر
1. نشستن در صندلی، قسمت بالای بدن راست، دست در پشت صندلی، کمی شانه کمی عقب.
نکته: شانه نزنید، در غیر این صورت مکان سخت در شانه، نه در شکم تبدیل خواهد شد
2. آرنج خود را آرام کنید، کف دست خود را به آرامی روی پشت صندلی خود قرار دهید و در معرض استنشاق قرار دهید. به آرامی بجوشانید، پاهای خود را بالا بیاورید، به مدت 2 ثانیه، 6-8 بار در یک ردیف بمانید.
چهارم، یک کمر ایجاد کنید
1. بدن فوق العاده نشسته است، دست روی میز میز
2. پاها با همدیگر، پاها ثابت، زانو به سمت راست
3. زانو را به سمت چپ بچرخانید، 20 بار تکرار کنید.
توجه: از قدرت خود برای بالا بردن بدن بالا استفاده کنید.
باسن زیبا با استاندارد
1. ساق پا ها باید محکم گرد باشند و راه پیاده روی نباید خیلی زیاد شود؛
2. اندازه ی کل یخچال ها باید متعادل باشد.این باید متناسب با بدن باشد.این نباید بیش از حد بزرگ باشد، البته کم نیست، قابل قبول نیست.
Dorsiflexion قدامي يكي از مهمترين شرايط براي ارزيابي باسن هاي زيبا است. هنگام راه رفتن و چرخاندن، باسن ها بايد كوتاهي داشته باشند. به نظر مي رسد خوب است.
4. پوست منحصر به فرد، ظریف، براق و الاستیک است.چربی نباید کمتر باشد، اما درست است، چربی بیشتر چربی است، کمتر از یک اینچ نازک است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
