Ci sono molti glutei, fianchi sorriso linee standard che sarà più attraente, ass appartamento in quella persona come farlo? Date un'occhiata a linea del sorriso che cosa anca? Glutei sorriso linee come fuori allenamento?
Qual è la linea del sorriso hip?
Glutei sorridono linee significa che l'anca come un radiante della bocca sorriso, questo è un hip serie fianchi sexy.
Quando abbiamo messo su hot pants sexy, si può vagamente vedere (cioè pat pat la carne con la linea tra le cosce), linee chiare, perché le linee su entrambi i lati delle micro curvati verso l'alto, bocca sorriso come di nome, e circa anche, è " Smile Line "è lo standard di misurazione per fianchi sexy.
Come praticare la linea del sorriso dell'anca
Uno, due movimenti manuali, la forma del torace è più bella
1. Seduto su una sedia, parte superiore del corpo diritta, natica vicino alla schiena
2. Preparazione del respiro, mani per rilassarsi, due gomiti e le mani del palmo di un triangolo
3. Espirare lentamente, con entrambe le mani che avanzano i gomiti.
Nota: quando si aggiungono entrambe le mani, i gomiti non devono toccarsi, ma otterranno una versione avanzata del bicipite sul braccio: dopo aver fatto diversi avanti e indietro, puoi iniziare a provare a tenere qualcosa in mano, aumentare il peso e puoi solo iniziare Con una cartella più leggera, aumenta lentamente fino a una rivista o libro relativamente pesante.
In secondo luogo, pratica scoreggia scoreggia linea di sorriso
1. Seduto su una sedia, parte superiore del corpo diritta, gambe ravvicinate, dimensioni di circa 90 gradi.
Nota: ricordarsi che la parte superiore del corpo deve essere diritta e non si può sedere su una sedia
2. Tenere la penna al centro delle gambe per prepararsi all'inalazione: i principianti possono iniziare con il pennarello più spesso, lentamente, passo dopo passo, e passare a una penna più fine.
3. Espirare lentamente, premere delicatamente il bordo della sedia con entrambe le mani, utilizzare la forza della coscia per bloccare la penna verso l'alto.
Nota: tieni semplicemente la sedia delicatamente con le mani, non tenere il tuo corpo con le mani, usa i muscoli delle cosce e, mentre ti stringi forte le gambe, noterai che le tue cosce aumenteranno leggermente e tra le cosce e la sedia. gap.
Tre, addio pancia
1. Seduto su una sedia, parte superiore del corpo diritta, mani sullo schienale della sedia, spalle leggermente indietro.
Nota: non alzare le spalle, altrimenti il punto duro diventerà nella spalla, non nell'addome
2. Rilassa i gomiti, appoggia leggermente i palmi sulla parte posteriore della sedia e inspira lentamente, alza i piedi, rimani per 2 secondi, 6-8 volte di seguito.
In quarto luogo, creare una linea di cintura
1. La parte superiore del corpo è seduta in posizione verticale, le mani piatte sul tavolo
2. Gambe vicine, gambe fisse, ginocchia a destra
3. Immergere il ginocchio a sinistra, ripetere 20 volte.
Nota: usa la tua forza per sollevare la parte superiore del corpo.
Bello gluteo standard
1. I glutei devono essere strettamente arrotondati e il percorso non deve essere agitato troppo;
2. La dimensione dei glutei interi deve essere bilanciata, deve essere proporzionata al corpo, non deve essere troppo grande, troppo piccolo, ovviamente, non è accettabile.
3. La dorsiflessione anteriore è una condizione importante per la valutazione delle belle natiche: quando si cammina e si gira, i glutei dovrebbero avere una leggera ripresa.
4. La pelle è bianca, delicata, lucida ed elastica, il grasso non deve essere piccolo, ma è giusto: un grasso in più è grasso e un pollice è più sottile.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
