वहाँ कई मानक कूल्हे, हिप मुस्कान लाइनों जो और अधिक आकर्षक हो जाएगा, उस व्यक्ति को कैसे करना है के लिए फ्लैट गधा कैसे अभ्यास से बाहर लाइनों मुस्कान कर रहे हैं? क्या हिप मुस्कान लाइन पर एक नजर डालें? नितम्बों?
हिप मुस्कान लाइनों क्या है
नितंबों मुस्कान लाइनों का मतलब है कि मुंह की मुस्कान की एक रेडियन की तरह कूल्हे, यह एक मानक हिप सेक्सी कूल्हों है।
जब हम सेक्सी हॉट पैंट पर डाल दिया है, तो आप थोड़ा (यानी पैट पैट जांघों के बीच लाइन के साथ मांस), स्पष्ट लाइनों, देख सकते हैं क्योंकि सूक्ष्म के दोनों किनारों पर लाइनों ऊपर की ओर घुमावदार, जैसे नामित मुंह मुस्कान, और के बारे में भी, यह है " मुस्कान लाइनों ", सेक्सी कूल्हों का उपाय है।
कैसे कूल्हों लाइनों मुस्कान प्रशिक्षित करने के लिए
सबसे पहले, हाथ थोड़ा ले जाते हैं, अधिक सुंदर स्तन आकार
1. एक कुर्सी में बैठे, ऊपरी शरीर सीधे, पीछे के नितंब
साँस तैयारी, हाथ जोड़े तनाव मुक्त, कोहनी और दो त्रिकोणीय हथेली हाथ मिलाना
3. दोनों हाथों को आगे बढ़ाने के साथ धीरे-धीरे निकालें।
नोट: समिप्कर्ष कोहनी हाथ, एक साथ स्पर्श नहीं करते हैं, लेकिन हाथ मछलियां उन्नत संस्करण पर प्रशिक्षित किया जाएगा: आगे पीछे कुछ करने के बाद, आप वजन बढ़ाने के अपने हाथ में कुछ क्लिप की कोशिश कर रहा शुरू कर सकते हैं, तो आप सिर्फ शुरू कर सकते हैं एक हल्का फ़ोल्डर के साथ धीरे-धीरे अपेक्षाकृत भारी पत्रिका या पुस्तक में वृद्धि होती है।
दूसरा, फार्ट फार्ट स्माइल लाइन का अभ्यास करें
1. एक कुर्सी में बैठे, ऊपरी शरीर सीधे, पैर एक साथ बंद, आकार 90 डिग्री के बारे में।
नोट: याद रखें कि ऊपरी शरीर सीधे होना चाहिए और आप कुर्सी पर नहीं बैठ सकते हैं
2. इनहेलेशन के लिए तैयार करने के लिए पैरों के बीच में कलम रखें। शुरुआती सफेद बोर्ड मार्कर के साथ शुरुआती कदम, धीरे-धीरे कदम से कदम उठा सकते हैं, और एक बेहतर कलम में बदल सकते हैं।
3. धीरे-धीरे निकालें, दोनों हाथों से कुर्सी के किनारे को धीरे-धीरे दबाएं, जांघ बल का उपयोग पेन को ऊपर की ओर बांधने के लिए करें।
नोट: बस अपने हाथों से धीरे-धीरे कुर्सी पकड़ो। अपने शरीर को अपने हाथों से न रखें। जांघों की मांसपेशियों का प्रयोग करें। अपने पैरों को कसकर दबाकर, आप देखेंगे कि आपकी जांघ थोड़ी और जांघों और कुर्सी के बीच बढ़ेगी। खाई।
तीसरा, निचले पेट पर अलविदा
1. एक कुर्सी, ऊपरी शरीर सीधे, कुर्सी के पीछे हाथ, कंधे थोड़ा पीछे बैठे।
नोट: शर्मिंदा मत हो, अन्यथा कड़ी मेहनत कंधे में हो जाएगी, पेट में नहीं
2. अपनी कोहनी को आराम दें, अपने हथेलियों को अपनी कुर्सी के पीछे हल्के ढंग से रखें, और इनहेल करें। धीरे-धीरे निकालें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, पंक्ति में 6-8 बार, 2 सेकंड तक रहें।
चौथा, कमर बनाएं
1. ऊपरी शरीर सीधे बैठा है, मेज पर फ्लैट फ्लैट
2. पैर एक साथ बंद, पैर तय, दाहिनी ओर घुटनों
3. बाईं ओर अपने घुटने को डुबोएं, 20 बार दोहराएं।
नोट: ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने के लिए अपनी ताकत का उपयोग करें।
सुंदर नितंब मानक
1. नितंबों को कसकर गोल किया जाना चाहिए, और पैदल पथ को बहुत ज्यादा हिलाना नहीं चाहिए;
2. पूरे नितंबों का आकार संतुलित होना चाहिए। यह शरीर के अनुपात में होना चाहिए। यह बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए। बहुत छोटा, ज़ाहिर है, स्वीकार्य नहीं है।
3. पूर्ववर्ती dorsiflexion सुंदर नितंबों के मूल्यांकन के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति है। चलने और मोड़ते समय, नितंबों को थोड़ा उलटा होना चाहिए। यह अच्छा लग रहा है।
4. त्वचा निष्पक्ष, नाजुक, चमकदार और लोचदार है। वसा कम नहीं होना चाहिए, लेकिन यह सही है, अधिक वसा वसा है, एक इंच से भी कम पतला है।
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