هناك العديد من الأرداف، خطوط القياسية الورك الابتسامة التي ستكون أكثر جاذبية، الحمار شقة لذلك الشخص كيف نفعل ذلك؟ نلقي نظرة على خط ابتسامة ما الورك؟ الأرداف ابتسامة خطوط كيفية الخروج من الناحية العملية؟
ما هو خط ابتسامة الورك؟
1. إن ابتسامة الأرداف تعني أن الأرداف لها انحناء مثلما يبتسم الفم ، وهذا النوع من الورك هو المعيار الخاص بالوركين.
عندما نضع على السراويل جنسي ساخن، يمكنك ان ترى غامضة (أي بات بات اللحم مع الخط الفاصل بين الفخذين)، وخطوط واضحة، وذلك لأن خطوط على جانبي الدقيقة منحنية التصاعدي والفم يبتسم مثل اسمه، ونحو ذلك، فمن " Smile Line "هو مقياس القياس للوركين مثير.
كيفية ممارسة خط ابتسامة الورك
واحد ، اثنان من الحركات اليدوية ، شكل الصدر هو أكثر جمالا
1. الجلوس على الكرسي ، الجزء العلوي من الجسم مستقيم ، الوركين قريبان من مؤخرة الكرسي
2. يستنشق التنفس ، والاسترخاء بكلتا يديه ، واثنين من المرفقين وراحة اليد في مثلث
3. الزفير ببطء ، مع تقدمي اليدين.
ملاحظة: يد التقريب الكوع، لا تلمس معا، ولكن سيتم تدريبهم على العضلة ذات الرأسين الذراع نسخة مطورة: بعد القيام قليل ذهابا وإيابا، يمكنك أن تبدأ في محاولة لتقليص شيء في يدك، وزيادة الوزن، ويمكنك البدء فقط مع مجلد أخف وزناً ، قم بالزيادة ببطء إلى مجلة أو كتاب ثقيل نسبياً.
الثانية ، وممارسة ضرطة ضرطة خط ابتسامة
1. الجلوس على كرسي ، يكون الجزء العلوي من الجسم مستقيماً ، وتكون الأرجل قريبة من بعضها البعض ، والساقين حوالي 90 درجة.
ملاحظة: تذكر أن الجزء العلوي من الجسم يجب أن يكون مستقيماً ولا يمكنه الجلوس على الكرسي.
2. امسك القلم في منتصف الساقين واستعد للاستنشاق ، ويمكن للمبتدئين أن يبدؤوا بقلم أكثر سُمكًا ، ثم يتحولون تدريجيًا إلى قلم أرق.
3. زفر ببطء ، مع يديك بلطف ضد حافة الكرسي ، استخدم قوة الفخذ لربط القلم لأعلى.
ملاحظة: ضع الكرسي بيدك بلطف ، لا تستخدم يديك لدعم جسمك ، استخدم عضلات الفخذين ، وعندما تضع ساقيك معًا ، ستجد أن أفخاذك سوف تزيد قليلاً ، وسوف تظهر الفخذين والكراسي. الفجوة.
الثالثة ، وداعا في أسفل البطن
1. الجلوس على كرسي ، يكون الجزء العلوي من الجسم مستقيماً ، يوضع اليدين خلف الكرسي ، ويتم سحب الكتفين إلى الخلف قليلاً.
ملاحظة: لا تتغاضى عن كتفيك ، وإلا ستصبح القوة على الكتفين ، وليس على البطن.
2. المرفقين مرتاحان ، ورفرفتين تعلقان بخفة على ظهر الكرسي ، ويتم تحضير الاستنشاق ، ثم زفري ببطء ، وارفعي قدميك ، واستمر لمدة ثانيتين ، واستمر لمدة 6-8 مرات.
الرابعة ، وخلق الخصر صغير
1. الجزء العلوي من الجسم يجلس منتصبا ، يد مسطحة على الطاولة
2. الأرجل قريبة من بعضها البعض ، والساقين ثابتة ، والركبتان على اليمين.
3. صب الركبة إلى اليسار وكرر 20 مرة.
ملاحظة: استخدم قوتك لرفع الجزء العلوي من جسمك.
الأرداف الجميلة
1. يجب أن تكون الأرداف ضيقة ومستديرة ، ويجب عدم اهتزاز الطريق أكثر من اللازم ؛
2. يجب أن يكون حجم الأرداف كله متوازنا ويجب أن يتطابق مع نسبة الجسم ، فهو ليس كبيرًا جدًا أو صغيرًا للغاية ، بالطبع ، غير مؤهل ؛
3. الظهر المحدب الأمامي هو شرط مهم لتقييم الأرداف الجميلة ، وعند المشي والدوران ، يجب أن تكون الأرجوحة مقلوبة قليلاً ، وتبدو جيدة.
4. البشرة بيضاء وحساسة ولامعة ومرنة ، ويجب ألا يكون الدهن صغيرا ، ولكنه على حق ، والدهون الزائدة هي الدهون ، والشريحة الواحدة أرق.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
