آج، میں وزن کم کرنے کے لئے چند چربی لوگوں کا بہترین طریقہ پیش کرتا ہوں. جب تک آپ زندگی میں ان چھوٹی تفصیلات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو ایک طویل عرصے کے بعد وزن کھو جائے گا. آو اور دیکھو.
ایک، خالی پیٹ پر کافی پانی پینا
پانی کو کم نہ کریں، وزن میں کمی کے لۓ بہت مددگار ثابت ہوتا ہے. صبح میں روزہ اور رات کے کھانے سے قبل ایک گلاس پانی پائیں، جس میں پیٹ کو نمٹنے اور جسم میں اضافی زہریں دھو سکتے ہیں. ، اور metabolism کو فروغ دینے میں ایک کردار ادا کر سکتے ہیں، مؤثر طریقے سے تغیر میں اضافہ، وزن اور detoxification کو کھونے کا سب سے آسان طریقہ ہے.
دوسرا، کھانے سے پہلے 20 منٹ چلتے ہیں
ایک مطالعہ، یہ سانس لینے یا کھانے سے پہلے مشقوں ھیںچ چند سانس لے سکتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے نہیں سوچا کر رہے ہیں جیسا کہ کچھ کارڈیو سرگرمیاں کر کھانے سے پہلے مناسب ورزش بھوک کو کم کر سکتے ہیں کہ اشارہ کرتا ہے. چلنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے کے طور : ٹہلنا، ڈور ٹریڈمل یا ایک موٹر سائیکل سوار، یا ھیںچ مشقوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے.
تیسری، صبح و شام واش اونچی کر سکتے ہیں
اپنے دانتوں کو برش ہر صبح کے وقت وزن کم کرنے کے لئے ایک اچھا وقت ہے. فکسڈ اپنے دانت برش جب کھڑے نہ ہوں، کے بارے میں 15 سیکنڈ رکھتے ہوئے، پر tiptoe کرنے کی کوشش کریں اور پھر آہستہ آہستہ نیچے، بار بار تین بار بہتر ہے. اس کے علاوہ، کچھ طویل برش دانتوں کا برش، آپ کے دانت مل جائے گا یہ اوہ زیادہ سفید ہو جائے گا.
چوتھا، aerobic ورزش کرتے
ایم ایم وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ہم زیادہ aerobic ورزش، جس میں عمل انہضام اور گردش کو فروغ دینے، subcutaneous چربی کو کم subcutaneous چربی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کر سکتے کرنا چاہئے. رسی، چلنا، سائیکلنگ، ٹہلنا، تیراکی، تائی وغیرہ چی اور کود کی مثال کے طور پر.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
