امروز، توصیه می کنم بهترین راه برای از دست دادن وزن افراد چربی است. تا زمانی که به این جزئیات کوچک در زندگی توجه کنید، پس از مدت زمان طولانی، خود را از دست می دهید. بیایید و نگاه کنید.
یکی، مقدار زیادی آب را در معده خالی بنوشید
آب را دست کم نگیرید، برای از دست دادن وزن بسیار مفید است. صبح ها قبل از روزه و شام در صبح بخورید، که می تواند مایعات را خنک نگه دارد و سموم اضافی را در بدن بشوید. ، و می تواند نقش مهمی در افزایش متابولیسم داشته باشد، به طور مؤثری سفتی را افزایش می دهد، ساده ترین راه برای از دست دادن وزن و سم زدایی است.
دوم، 20 دقیقه قبل از وعده غذا بخورید
یک مطالعه نشان می دهد که ورزش مناسب قبل از غذا می تواند اشتها را کاهش می دهد. همانطور که زمان کافی برای راه رفتن وجود دارد نیست، می تواند چند نفس را در تنفس یا تمرینات کششی قبل از غذا. تصور وجود دارد برای از دست دادن وزن، انجام برخی از فعالیت های قلبی مانند : آهسته دویدن، تردمیل محیط داخلی و یا دوچرخه سواری، و یا تمرینات کششی برای تقویت عضلات.
سوم، صبح و عصر از شستشو می توانید stovepipe
مسواک زدن دندان های خود را هر زمان صبح زمان خوبی برای کاهش وزن است. آیا تحمل کند هنگام مسواک زدن دندان های خود را ثابت کنید، سعی کنید نوک پا راه رفتن، نگه داشتن حدود 15 ثانیه و سپس به آرامی پایین، سه بار تکرار بهتر است. علاوه بر این، برخی از مسواک برس طولانی، شما را دندان پیدا از آن خواهد شد سفید تر آه.
چهارم، انجام ورزش های هوازی
MM می خواهید به از دست دادن وزن، ما باید ورزش های هوازی بیشتر، که می تواند کمک به کاهش چربی زیر پوستی، کاهش حجم چربی زیر جلدی، افزایش هضم و گردش است. به عنوان مثال طناب زدن، راه رفتن، دوچرخه سواری، دویدن، شنا، تای چی و غیره.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
